Meilleures façons de gérer la douleur

«Je sais que Dieu ne me donnera rien que je ne puisse supporter. Je souhaite juste qu'Il ne me fasse pas autant confiance. " - Mère Teresa

La douleur est un phénomène d'égalité des chances. Il frappe aussi bien les riches que les pauvres, ne dépend ni de l'âge, ni du sexe, ni du statut socio-économique. La douleur ne se soucie pas de savoir si vous êtes diplômé d'université ou décrocheur du secondaire ou si vous n'êtes même jamais allé à l'école. Cependant, lorsque vous ressentez de la douleur, vous vous joignez aux millions d'autres personnes dans une pensée commune: comment puis-je gérer cela et faire en sorte que cela disparaisse?

En effet, trouver les meilleurs moyens de gérer la douleur peut être déroutant. D'une part, vous êtes susceptible d'essayer des remèdes maison ou les dernières suggestions plaisantées sur Internet. Vous pouvez vous tourner vers votre médecin, en particulier si la douleur est chronique. Souvent, vous demandez conseil à des amis bien intentionnés, dont certains peuvent même avoir eu une douleur similaire et ont réussi à la surmonter.

Pour la plupart, cependant, vous serez seul. Alors, comment gérez-vous la douleur? Qu'est-ce qui vous convient le mieux ou ne savez-vous pas quoi faire? Voici quelques réflexions qui peuvent apporter un peu de réconfort et d'orientation.

• La douleur est souvent de durée limitée. Si vous pouvez vous accrocher et attendre, la douleur disparaîtra. Il y a un certain élément de détermination impliqué ici. Vous devez vouloir garder le contrôle et prendre le contrôle - tout en faisant tout ce qui est possible pour atténuer la douleur jusqu'à ce qu'elle disparaisse ou diminue.
• Les groupes de soutien contre la douleur peuvent être utiles pour la douleur chronique ou à long terme, ou la douleur émotionnelle associée à la perte. N'ayez pas peur de rechercher les encouragements et le soutien des autres qui ont traversé le même type de douleur que vous éprouvez. D'une part, être parmi ceux qui soutiennent vos efforts vous permet de savoir que vous n'êtes pas seul - et qu'il y a de l'espoir de sortir de cet accord.
• Vous n’êtes pas puni pour toutes les mauvaises choses que vous avez faites. Ce n’est pas un châtiment transmis par Dieu. C’est juste de la douleur. Peut-être que l'origine est un mauvais repas au restaurant ou un insecte que vous avez ramassé dans une foule. Vous pourriez être épuisé et votre système immunitaire vous rendait vulnérable aux maladies ou aux maladies. Une coupure ou une éraflure, un accident d'automobile ou tout autre incident, une intervention chirurgicale ou dentaire peuvent avoir provoqué des douleurs. Ce sont de véritables causes physiques de la douleur. Il n’y a rien de plus à cela.
• Essayez divers remèdes jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui fonctionne. Ceux-ci peuvent inclure le massage, le biofeedback, la respiration profonde, la méditation et la consommation de repas nutritifs. Gardez un dossier afin de disposer d'une solution efficace que vous pourrez réutiliser, si cela s'avère nécessaire. En ayant une liste disponible, vous n'allez pas être paniqué lorsque la douleur survient et que vous avez désespérément besoin de quelque chose à utiliser pour la soulager.
• Évitez la tendance à abuser des analgésiques narcotiques, tels que l'OxyContin et Vicodin. Bien qu'ils puissent être prescrits pour soulager une douleur intense, en particulier après une intervention chirurgicale, les analgésiques narcotiques créent une forte dépendance. Non seulement vous devez en prendre plus souvent pour lutter contre la douleur, mais il est difficile de les sevrer sans l'aide d'un professionnel lorsque vous devenez dépendant. Pire encore, la dépendance peut survenir assez rapidement, alors ne pensez jamais que vous êtes à l'abri de devenir accro aux analgésiques.
• Utilisez la distraction à bon escient. Parfois, ne pas penser à la douleur que vous ressentez suffit à en diminuer la gravité. Cela ne se produit pas toujours, mais c'est incroyablement efficace quand cela se produit. Plongez dans un livre passionnant. Prenez un long bain trempé avec une musique apaisante en fond sonore. Optez pour un massage professionnel. Passez du temps avec un être cher ou des amis à faire des choses que vous aimez tous les deux.