5 façons de mieux vous connaître
«Il y a tellement de voix qui vous disent qui être, comment agir, quoi faire.»
Il est également utile lorsque ces voix fortes viennent de l'intérieur. «J'ai trouvé que votre sagesse intérieure chuchote et votre critique intérieure hurle, vous devez donc vous taire pour entendre votre sagesse intérieure. La journalisation est un moyen de se taire », dit-elle.
Journal invite à l'auto-découverte
La rédaction d'un journal n'a pas de règles, a déclaré Grason. Réglez simplement une minuterie et commencez à écrire. Ne vous arrêtez pas tant que votre minuterie n’a pas sonné. Vous trouverez ci-dessous cinq suggestions tirées du livre inspirant de Grason.
1. "Je ne veux pas écrire sur." Il s'agit de l'invite préférée de tous les temps de Grason. «C’est juste une autre astuce pour amener votre subconscient à vous« protéger »des sentiments qui se cachent sous la surface et à laisser le réel que vous apparaissez sur la page blanche», dit-elle.
Réglez une minuterie sur 10 minutes et écrivez tout ce qui vous vient. Le but est d'être honnête et vulnérable, a déclaré Grason. Écrivez sur la chose la plus difficile à laquelle vous pouvez penser, dit-elle. Une fois que vous avez terminé, vous pouvez le déchirer.
Elle a donné les exemples suivants: «Je ne veux pas écrire sur le fait que je suis toujours en colère contre ma mère pour…» ou «Je ne veux pas écrire sur la façon dont j'ai peur que ma relation se désagrège…»
«Parfois, nous avons tendance à« écrire »les vrais problèmes de nos vies. Nous voulons rendre nos journaux jolis et parfaits, quand la vie n'est jamais parfaite. En vous permettant d'écrire sur la seule chose sur laquelle vous ne voulez absolument pas écrire, vous serez directement au cœur de ce dont vous avez besoin pour travailler sur la page blanche. "
2. «Qui suis-je maintenant?» Encore une fois, réglez la minuterie sur 10 minutes et répondez à cette question. Pensez également à qui vous étiez à différents moments de votre vie, comme quand vous aviez 8, 16 et 25 ans. Explorez ce qui suit, écrit Grason:
Qui étais-tu alors? Décrivez les différences entre qui vous étiez et qui vous devenez. Comment les mois et les années à venir transformeront-ils votre vie? Décrivez ensuite le vous qui a toujours été ici. Quelle est la vision de cette personne de votre vie? Comment elle ou il vous a guidé? Avez-vous écouté ou vivez-vous sur le pilote automatique? À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes entretenu avec votre intérieur qui est toujours là?
3. «Les choses que j'aime.» À quelle fréquence prenez-vous le temps de comprendre ce qui vous rend vraiment heureux? Écrivez sur tout ce qui vous apporte de la joie et vous fait sourire, y compris les choses chères - comme les escapades tropicales - et les inestimables - comme les bains moussants et les sorties en famille à la plage. Ajoutez régulièrement à cette liste.
4. «Affirmez à quel point vous êtes merveilleux.» Faites une liste de 10 grandes qualités et dites-vous que vous êtes en sécurité. Grason inclut l'exemple suivant d'une affirmation que son amie, Jennifer, a créée: «Il est prudent d'être Jennifer. Je suis génial, intelligent, créatif, sage, multiforme, puissant, riche, excitant, joyeux, énergique, sain et connecté à Spirit. J'apporte ce Jenniferness spécial à tout ce que je fais.
5. "Conversation avec vous-même à 99 ans." Imaginez que vous avez 99 ans, très sage et en parfaite santé. Selon Grason, répondez aux questions suivantes dans votre journal: «Que voulez-vous que je sache? Sur quoi dois-je me concentrer dans les jours et les années à venir? Quelles choses pourrais-je faire ou vivre qui auraient l'impact le plus positif sur ma vie? »
Et si quelqu'un lit votre journal?
Les gens ne tiennent souvent pas de journal parce qu’ils ont peur que les autres lisent leurs écrits, a déclaré Grason. Elle avait l'habitude de ressentir la même chose. Mais avec le temps, elle a constaté que nos pensées se sentent plus grandes lorsqu'elles tourbillonnent dans nos esprits. Les noter sur papier les ramène à leur taille. «… Une fois que vous avez tout versé sur la page blanche, vous pouvez avoir un peu de recul et cela ne vous fait plus peur», a-t-elle déclaré.
En fait, Grason présente plusieurs de ses entrées de journal personnelles dans Journalution. "Ce ne sont que des morceaux de moi sur la page, le bon, le mauvais, le laid et le beau."
Encore une fois, la rédaction d'un journal est un excellent moyen de se connaître. Comme l'a dit Grason, «Je crois que chaque fois que vous vous donnez pleinement à la page blanche, vous vous rapprochez un peu plus de votre vrai Soi. C’est l’endroit que votre grandeur peut vous chuchoter et vous rappeler tout ce que vous êtes venu sur cette terre. »
—
Apprenez-en davantage sur la journalisation et Sandy Grason sur son site Web.
Cet article présente des liens d'affiliation vers Amazon.com, où une petite commission est payée à Psych Central si un livre est acheté. Merci pour votre soutien à Psych Central!
.jpg)
