Un miroir peut-il vous aider à mieux vous comporter? 5 conseils pour booster la maîtrise de soi
La maîtrise de soi est très précieuse et la plupart d'entre nous sont impatients de renforcer notre maîtrise de soi. Il s'avère que l'un des meilleurs moyens consiste à surveiller.
Plus nous sommes conscients de ce que nous sommes réellement faire - pas ce que nous souhaitons faire, ou imaginer que nous faisons - plus nous pouvons exercer de contrôle sur nous-mêmes. La surveillance augmente considérablement notre conscience de soi, et la conscience de soi est une clé de la maîtrise de soi.
La surveillance a un pouvoir presque étrange. Les personnes qui suivent de près tout ce qui est à peu près tout ont tendance à faire un meilleur travail, dans des catégories clés telles que manger, boire, faire de l'exercice, travailler, utiliser la télévision et Internet et dépenser.
En fait, dans certaines études, la simple présence d'un miroir - qui permettait littéralement aux gens de veiller sur eux-mêmes - les rendait plus susceptibles de se comporter d'une manière plus droite.
D'un autre côté, la recherche montre, échouer se surveiller est l'une des principales raisons pour lesquelles nous perdons la maîtrise de soi. À mesure que nous perdons le sens de la conscience de soi, notre comportement commence à changer; nos inhibitions s'effondrent.
Pour cette raison, tout ce qui nuit à notre capacité à nous surveiller nous sape notre maîtrise de soi. Voici 5 conseils pour éviter les situations qui compliquent l'auto-surveillance.
1. Ne buvez pas trop d’alcool.
L’alcool affaiblit la conscience de soi - cela fait partie de ce que les gens apprécient! J'ai arrêté de boire, plus ou moins, à cause de l'effet de l'alcool sur mon comportement. (Je deviens extrêmement belliqueux, puis je m'endors.)
2. Méfiez-vous de vous sentir submergé dans un groupe.
Faire partie d'un groupe de personnes rend plus difficile l'évaluation de notre comportement par rapport à nos propres normes personnelles. Exemple: plus le groupe dans lequel nous faisons partie est grand, plus nous avons tendance à manger.
3. Ne vous laissez pas trop fatiguer ou stressé.
Plus facile à dire qu'à faire, je sais. Au niveau le plus élémentaire, voici quelques conseils pour dormir plus et gérer le stress. De plus, pour de nombreuses personnes, l'encombrement contribue à un sentiment de stress, bien plus qu'il ne semble logique; l'ordre extérieur contribue au calme intérieur.
4. Méfiez-vous d'être préoccupé par la télévision, Internet ou autres.
Par exemple, des études montrent que les gens grignotent plus lorsqu'ils regardent la télévision, mais peut-être étonnamment, les gens mangent plus lorsqu'ils sont très attentifs que lorsqu'ils s'ennuient.
5. Faites attention au désir d'échapper aux mornes pensées autocritiques.
Ce genre de pensée nous donne envie de cesser de nous surveiller - et alors des impulsions habituellement contrôlées peuvent être relâchées.
Je me souviens des vers du poème de Tennyson «Oenone»:
Le respect de soi, la connaissance de soi, la maîtrise de soi -
Ces trois seuls mènent la vie au pouvoir souverain.
Avez-vous trouvé des moyens de mieux vous surveiller -
ou pour avoir une meilleure maîtrise de soi, en général?
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