Vous êtes stressé par l'argent? 5 conseils pour faire face à la dépression
La dette étudiante dans notre pays est maintenant supérieure aux prêts automobiles ou aux dettes de carte de crédit. En vertu de la loi actuelle, les prêts étudiants sont l’un des rares types de dettes qui ne peuvent être libérés, même devant un tribunal de la faillite.
De l'autre côté de ces faits froids et durs, il y a le coût psychologique que la dette peut supporter. Plus la pression financière est grande, plus vous êtes susceptible de ressentir des symptômes de dépression, d'anxiété et de mauvaise santé générale qui peuvent vous distraire au travail.
Si vous faites partie des millions de personnes aux prises avec des prêts étudiants ou tout autre type de dette, vous avez probablement éprouvé un sentiment de désespoir. Vous pourriez avoir l’impression de ne pas pouvoir quitter un emploi bien rémunéré mais toxique et bien rémunéré. Peut-être avez-vous peur de prendre des décisions de vie comme fonder une famille ou acheter une maison, tout cela parce que vous devez effectuer des paiements. Vous pourriez vous précipiter dans le sol en travaillant plusieurs concerts et bousculades secondaires juste pour joindre les deux bouts.
Certaines études ont même montré que le stress mental de la dette reflète étroitement les étapes du deuil.
- dans le le déni étape, vous ne voulez rien de plus que de vous enterrer la tête dans le sable et de prétendre que vos prêts étudiants n’existent pas.
- Le prochain pourrait venir colère, mais irrationnel. Vous pourriez être en colère contre votre école, votre prêteur, la société et même vous-même pour avoir contracté ces prêts en premier lieu.
- Vous pourriez ressentir des sentiments de marchandage, en vous promettant de ne plus jamais contracter de prêt. Si seulement vous pouviez gagner à la loterie pour simplement arrêter de travailler, point final.
- Puis vient la dépression, ce sentiment de pure défaite. De toute façon, je ne me désendetterai jamais, tu te dis, alors quel est le point? Pourquoi continuer à travailler dur à mon travail si l'argent que je gagne sert directement au remboursement de ma dette?
Que pouvez-vous faire de manière réaliste pour vous sentir mieux? Comment pouvez-vous être heureux sans mettre votre vie et vos objectifs de carrière en suspens?
Voici cinq façons constructives de gérer les effets du stress lié aux prêts étudiants.
Allez à la racine de votre honte financière - et laissez-le aller
Souvent, les sentiments forts au sujet de l'argent sont enracinés dans quelque chose de beaucoup plus profond, parfois issu de votre enfance. Par exemple, es-tu en colère contre tes parents pour t'avoir poussé dans un cheminement de carrière qui, bien que bien rémunéré, n'est pas ta vocation? Peut-être que vous vouliez faire du travail social, mais vos parents vous ont poussé à devenir médecin ou avocat. Peut-être qu'ils vous ont fait pression pour fréquenter une école de la Ivy League et que vous avez dû emprunter beaucoup pour y arriver.
Cela vaut la peine de faire le travail pour examiner les sentiments et les réactions qui alimentent votre stress et votre comportement (évitement, dépenses excessives ou autre) afin que vous puissiez reprendre le contrôle et commencer à vous démêler du désordre émotionnel de la dette.
Possédez vos choix
Si ce conseil sonne comme un amour dur, eh bien, ça l'est. Vous avez la possibilité de vous approprier mentalement votre choix et de vous dire: «Je suis fier d’assumer la responsabilité de mes actes.» C'est un excellent exemple de la façon dont une réévaluation cognitive et un état d'esprit de croissance peuvent avoir un impact puissant, vous motivant à agir au lieu de vous vautrer.
Créez de l'ordre hors du chaos pour vous sentir plus en contrôle
La honte de l'argent conduit à l'évitement. Cela peut signifier ne jamais regarder vos prêts ou prendre la peine de comprendre vos taux d'intérêt, les options de remboursement ou comment procéder pour consolider. Vous n’avez peut-être aucune idée de ce que vous devez au total parce que vous avez choisi de vous enterrer la tête dans le sable (rappelez-vous le stade du déni du deuil?).
En réalité, les informations peuvent en fait être un soulagement du stress, car elles mettent en perspective le pire des cas qui vous empêche de dormir la nuit. Il vole l'inquiétude de son pouvoir sur vous.
Par exemple, j'avais un client qui avait une mauvaise évaluation des performances. Cette préoccupation a commencé à devenir incontrôlable. La peur de perdre son emploi s'est transformée en se retrouvant dans la rue, complètement incapable de rembourser ses 80 000 $ de prêts. Quand je lui ai demandé de faire un pas pour recueillir des informations sur sa situation financière, cela a fait toute la différence.
Pour vous, cela peut signifier simplement faire un appel à votre service de prêt alors que vous ne l'avez jamais fait auparavant. Ou en créant une feuille de calcul des taux d'intérêt de vos différents prêts parmi les fournisseurs.
L'ordre extérieur peut créer la paix intérieure. Cela aide à comprendre le chaos.
Éloignez-vous de la vision tunnel d'un état d'esprit de rareté afin de pouvoir identifier les opportunités de gagner plus d'argent
Lorsque vous vous inquiétez pour l’argent et que vous sentez que vos options sont limitées, cette peur agit comme des œillères cognitives. Vous commencez à évaluer les situations de manière protectrice, en manquant des opportunités ou des chances juste devant vous.
Supposons que vous décidiez de consacrer encore plus d’efforts à économiser et à réduire les coûts. Surtout si vous êtes déjà avisé de vos finances et que vous vous efforcez de faire tout ce que vous pouvez, vous demander d'être encore plus strict avec votre argent peut sembler impossible ou même se retourner contre vous. Vous pourriez penser à des pensées comme: «J'ai travaillé dur! Je mérite ce dîner chic!Le changement ici est de s'éloigner de la «vision tunnel» d'un état d'esprit de rareté et de rechercher des opportunités de gagner plus. Par exemple, si vous travaillez depuis un certain temps, envisagez de vous rapprocher de votre patron pour une augmentation. Ou vous pouvez renégocier un accord avec un client indépendant en fonction des résultats stellaires que vous avez générés pour lui. Gagnez plus, puis évacuez tout l'argent supplémentaire pour rembourser vos prêts.
Sentir que vous vous efforcez de vous développer professionnellement et faire des incursions avec vos prêts? C’est un gagnant-gagnant.
Priorisez votre bien-être financier
Lorsque vous agissez par peur, par désespoir et par honte, vous êtes plus susceptible de faire des choix imprudents. Se mettre dans un lieu de sécurité psychologique est donc essentiel à votre réussite.
Cela peut signifier sacrifier les heures heureuses au travail (et la barre de 100 $ pour acheter une partie pour vos collègues) au profit de jouer à un jeu à plus long terme ou d'accepter un travail qui paie mieux pendant un petit moment plutôt que celui qui vous plaît. chanter, même si ce n'est que pour un petit moment.
Oui, le FOMO peut être difficile à gérer, mais en fin de compte, la sécurité financière est un pilier de la hiérarchie des besoins humains de Maslow. C’est la base dont vous avez besoin pour être heureux et cela vous permet également de faire de meilleurs choix financiers.
Une grande partie de la gestion du stress profond de la dette étudiante est un exercice mental. Votre dette d'études peut sembler grande ou petite à différents moments de votre vie. Dans la vingtaine, la dette d'université peut sembler complètement écrasante, mais le pouvoir de gain que vous pourriez avoir dans la quarantaine peut rendre cette dette beaucoup plus gérable.
Engagez-vous à ne plus être obsédé par les chiffres, prenez le contrôle des choses que vous pouvez changer et n’attendez pas que votre dette soit remboursée pour profiter de votre vie.
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