Comprendre le rejet dans les relations personnelles
Heureusement, la plupart des rejets sociaux sont subtils. La plupart d'entre nous, au début d'une relation, choisissons des moyens moins risqués pour établir une connexion. Dire «Salut», partager une blague, participer à un cours de yoga ensemble, toutes ces activités peuvent aider à construire l'intimité.
Il existe également de nombreux types de contacts sociaux possibles. Nous pouvons donc choisir de garder une relation à distance qui nous est confortable. Nous pouvons choisir de rester des connaissances ou des amis ou essayer quelque chose de plus intime.
Une fois que les deux personnes qui forment une connexion trouvent la bonne distance l'une de l'autre, alors les deux sont heureux. Il n'y avait aucun besoin d'un message explicite «Non» ou de fixer des limites. La relation s'est déroulée de manière organique.
Les rejets explicites sont plus difficiles. Ils peuvent se produire dans le contexte d'une romance ou même avec des amis qui veulent plus de contacts que vous ne voulez en donner. Parfois, les gens ne prennent pas les indices subtils. Dans ces cas, le «Non» ou le message de rejet doit être obtenu par vous.
Dans mon cas, j’ai dû dire «non» quand je n’ai pas l’énergie nécessaire pour répondre aux besoins de l’autre personne sans me faire sentir que je perds quelque chose. À d'autres moments, je ne suis pas convaincu que l'autre personne respectera les limites que nous avons actuellement fixées.
Cette incertitude des frontières me cause un certain inconfort émotionnel. Je veux protéger mon propre espace et mon intégrité en mettant fin à l'inconfort. Je choisis de mettre fin à la relation elle-même. Cela peut être considéré comme un rejet de l'autre personne.
Arrivé à tout cela de manière si rationnelle, c'est toujours une position difficile à occuper - celui qui donne un «non». Rejeter quelqu'un laisse une personne coupable si le récepteur répond avec douleur. Un cas est celui où une autre personne tombe en panne et s'éloigne après la conversation. Parfois, on peut ressentir de la colère et de la fatigue si le destinataire nous appelle des noms comme égoïstes et nous envoie d'innombrables SMS.
Quoi qu'il en soit, cela semble définitivement un art à apprendre. Je pense qu'il est important d'être clair et centré tout en communiquant vos limites aux gens.
Entendre un message «Non» n'est pas plus facile. Parfois, je pense que si l'autre personne m'avait communiqué davantage, j'aurais été plus satisfaite. Je ne pense plus ça. Je pense qu'un certain niveau de communication aide. Surtout s'il reconnaît notre vulnérabilité à nous exposer à l'autre personne.
Le message lui-même doit cependant être reçu et digéré complètement à notre fin. La responsabilité de recevoir un message de rejet incombe donc au destinataire.
Le processus de récupération d'un message de rejet est donc en trois étapes pour moi. Il s'avère que parfois j'ai mal calculé ce que je peux attendre de l'autre personne. Il me semble aussi avoir transcrit sur eux quelque chose de spécial comme «ils peuvent me donner la sécurité» etc. qui n'est pas réel.
La première étape consiste à entendre les autres personnes «Non», à définir la limite de mon côté de manière appropriée et à les laisser partir. Cela signifie que j'accepte de passer à autre chose. En fait, je n'ai vu personne changer d'avis par la suite et revenir vers moi à moins que ma propre situation ne change de manière significative. Je dois également accepter de vivre avec des informations incomplètes. J'ai de la chance si je suis capable de comprendre pourquoi l'autre personne a fait le choix qu'elle a fait. Mais souvent, je n'ai qu'une supposition.
La deuxième étape du rétablissement est de découvrir les attentes que j'avais de ma connexion avec eux - amour, sécurité, etc. Troisièmement et surtout, déplacer les attentes là où il y a des possibilités de gratification. Par exemple, un vieil ami peut-être capable de fournir l'amour et les soins que nous attendions de la date du désastre. Un ex-petit ami pourrait s'avérer être un amant plus constant que le match parfait actuel.
Parfois je trouve, je cours d'un «non» à l'autre, me blessant profondément. Cela m'amène à ma théorie préférée - accro au rejet! Une façon désinvolte de voir la réalité dévastatrice de la dépendance aux messages externes négatifs. Cela peut arriver surtout si notre estime de soi n'est pas la meilleure et que nous recherchons une approbation externe. Si nous avons eu de la négativité pendant une période de six mois ou plus, il est bon d'examiner ce qui se passe dans nos vies avec un conseiller.
Puissions-nous tous trouver des moyens de répondre à nos besoins d'amour. Puissions-nous nous gérer les uns les autres avec soin.
