Parenting puissant: conseils de gestion de la colère pour les enfants
La colère est naturelle. Il s'agit de notre sentiment de se sentir lésé et des tentatives de délimitation. Il n'est pas nécessaire que ce soit toxique et abusif, mais cela pourrait atteindre ce niveau. Cela se produit lorsque les gens ne savent pas comment l'exprimer et le gérer de manière appropriée. Il est important de permettre aux enfants d'exprimer leur colère et de leur apprendre à s'y prendre.
La recherche identifie qu'il existe six émotions de base que tous les humains ressentent, quels que soient leur âge et leur culture. Ce sont: le bonheur, la tristesse, la surprise, la peur, le dégoût, la colère. Certaines personnes ne sont pas à l'aise d'admettre qu'elles se mettent en colère et ne savent pas comment exprimer leur frustration de manière appropriée.
Ils peuvent dire qu'ils «ne se mettent jamais en colère». Ce n'est tout simplement pas vrai, car la colère est une émotion universelle de base. Ne pas permettre aux enfants d'exprimer leur colère est malsain. Permettre aux enfants de dégénérer en colère et de voir les adultes sonner est un autre extrême malsain qui favorise un modèle familial de rage et aucune résolution.
Lorsque les enfants sont autorisés à exprimer leur colère et savent comment la gérer, ils apportent cette attitude saine à l'âge adulte. Ils deviennent «assertifs», capables de communiquer clairement et de manière appropriée leurs sentiments frustrés, préférant chercher des solutions et capables de compromis. À l'âge adulte, ils peuvent surmonter rapidement leur colère et résoudre les conflits.
Les enfants qui sentent que leur colère ne va pas - qu'il est mal de l'exprimer, et peut-être qu'ils ne devraient même pas la ressentir - ont du mal à gérer la colère à l'âge adulte. Ils sont susceptibles de recourir à des extrêmes de rétention de la colère, d'agir de manière passive ou passive-agressive, ou ils deviennent des adultes facilement en colère et sujets à la rage.
La colère a trois composantes: physique, cognitive et comportementale. Les réactions physiques commencent par une poussée d'adrénaline et des réactions telles qu'une augmentation de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et un resserrement des muscles. C'est ce que l'on appelle souvent la réponse «combat ou fuite».
L'expérience cognitive de la colère concerne la façon dont nous percevons et pensons à ce qui nous met en colère. Par exemple, nous pourrions penser que ce qui nous est arrivé est mal, injuste et immérité. Cela génère des émotions qui intensifient la colère: se sentir trahi, dépassé et maltraité.
La réponse comportementale est la façon dont nous exprimons notre colère. Nous pouvons avoir l'air et avoir l'air en colère, devenir rouges, élever la voix, claquer, claquer des portes, prendre d'assaut ou signaler d'une autre manière aux autres que nous sommes en colère. Nous pouvons dire que nous sommes en colère et expliquer pourquoi, demander un temps mort, demander des excuses ou faire changer quelque chose.
Lorsque les parents apprennent à gérer la colère, ils doivent être prêts à aider leurs enfants dans ces trois domaines: se calmer et se détendre, identifier et exprimer des sentiments, et apprendre à générer des réponses et des solutions comportementales saines. Voici quelques stratégies pour que les parents apprennent aux enfants à exprimer et à gérer leurs sentiments de colère:
Étiquetez les sentiments et les comportements. C'est la première étape pour apprendre aux enfants à exprimer leur détresse sans agir de manière inappropriée. Faites des déclarations qui aident les enfants à reformuler, à exprimer, à expliquer leurs sentiments à l'origine de leur frustration. «Tu n'aimes pas quand je te corrige. Je peux voir que tu es vraiment en colère contre moi. C'est pourquoi vous criez et vous piétinez. »
Demandez à faire des «déclarations de sentiments». Demandez-leur de compléter ces déclarations: «Je ne veux pas»; "Je ressens …"; «J'agis de cette façon parce que…» Écoutez leurs réponses.
Faites de même pour votre enfant: expliquez votre position de la même manière. Puis demandez à votre enfant: «Comment pouvons-nous résoudre ce problème pour que nous en soyons tous les deux heureux?» Apprenez à votre enfant le mot «compromis» dès le début.
Répétez vos décisions et vos demandes comme un record battu. Lorsque parler de sentiments ne met pas fin à l'argumentation, restez simple et cohérent: «Quoi qu'il en soit, nous avons…», puis éloignez-vous.
Reportez la discussion des problèmes et la recherche de solutions jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme. Vous pouvez dire: «Je suis trop bouleversé pour parler en ce moment. Nous en reparlerons davantage lorsque nous nous sentirons tous les deux calmes. Parlons en une heure.
Limitez les crises de colère et les explosions. Lorsque la colère s'intensifie, les discussions ne sont pas productives. Ignorez la crise comme si elle ne se produisait pas et essayez de ne rien dire. Placez votre enfant dans une autre pièce ou quittez la pièce vous-même. Retenez les privilèges jusqu'à ce que le problème soit résolu. Appelez les autorités ou demandez l'aide d'un voisin si des enfants plus âgés deviennent violents, frappent ou détruisent des biens. Expliquez qu'en allant à cet extrême, ils demandent une intervention extérieure.
Il est difficile de tracer la voie vers des limites saines. Vous rencontrerez probablement une certaine résistance et devrez dépenser de l'énergie pour rester cohérent et garder le cap.
Certains parents ne fixent pas de limites avec leurs enfants précisément pour cette raison: il faut beaucoup d’efforts pour les discipliner correctement et leur apprendre à se comporter. Cependant, vous découvrirez que si vous gardez le cap, vos enfants finiront par développer plus de respect de vos limites à la maison et plus de compréhension de la façon de suivre les étapes d'exprimer, de négocier et de résoudre leurs frustrations.
