Ce que mon alimentation désordonnée révèle sur le cerveau

"Pourquoi est-ce que je fais cela? C'est vraiment dégoûtant et malsain. » C'est ce que je me suis demandé après chaque épisode de binging et de purge.

Même si je détestais mon trouble de l'alimentation et que je voulais m'en remettre, je voulais continuer à le faire. J'ai entendu cette voix addictive dans ma tête qui m'a dit que je devais le faire. Si je ne le faisais pas, ma vie serait ennuyeuse, insatisfaisante et dénuée de sens.
J'ai finalement récupéré de mon alimentation désordonnée après de nombreuses années. Cela m'a coûté beaucoup de temps et a causé beaucoup d'anxiété. Mais cela m'a aussi aidé à comprendre le cerveau et son fonctionnement. Dans cet article, je vais partager certaines de ces leçons.

Le cerveau se compose de plusieurs parties

Le cerveau n’est pas un tout unifié; il se compose de divers éléments luttant pour le contrôle du trône. C'est pourquoi parfois lutter contre les mauvaises habitudes, résister à la tentation et dire «non» ressemble à une lutte épique. C’est parce que vous ressentez différentes impulsions provenant de différentes parties du cerveau et que chaque partie veut gagner.

Le cerveau a commencé avec un neurone il y a un milliard d'années, puis s'est transformé en un appareil plus sophistiqué. Comme pour poser un nouveau tapis sur l'ancien, les nouvelles parties du cerveau ont commencé à évoluer sur les structures existantes.

Je divise le cerveau en trois parties: le cerveau rationnel, le cerveau émotionnel et le cerveau primitif. Le cerveau primitif est responsable des fonctions de base comme la respiration et l'alimentation. Le cerveau émotionnel produit des sentiments de peur, de doute, d'anxiété et de stress. Ensuite, il y a le cerveau rationnel, ce que vous faites lorsque vous passez un test et planifiez l'avenir.

La volonté a des limites

Vous souvenez-vous du test de guimauve? Walter Mischel voulait voir si les enfants qui pouvaient résister à la tentation (la guimauve) dans l'enfance réussissaient mieux en termes de revenu, de stabilité, de santé, de mariage et de satisfaction plus tard dans la vie. Il a fait.

Les personnes qui ont plus de maîtrise de soi et peuvent retarder la gratification ont de meilleurs résultats en termes de revenu et de satisfaction dans la vie. La volonté est moins importante lorsqu'il s'agit de troubles de l'alimentation.

La vérité est que je n’avais pas besoin de volonté. Ce dont j'avais besoin, c'était une bonne raison d'arrêter. Darren Hardy à Magazine de succès appelle ce «pourquoi-pouvoir». Au lieu de vous serrer les poings pour créer les habitudes que vous voulez, rappelez-vous la raison pour laquelle vous le faites. La volonté ne vous fera pas traverser les moments difficiles, mais un «pourquoi» fort le fera.

Le cerveau peut changer la façon dont il se déclenche

Le nombre de connexions (ou voies) neuronales dans le cerveau est étonnant. Certaines de ces voies sont plus solides que d'autres, tandis que d'autres sont plus faibles. Pour le mangeur compulsif, le mangeur excessif ou le mangeur de frénésie, le chemin vers la frénésie est vraiment rapide et fort. Imaginez une autoroute à 12 voies ou un câble à fibre optique délivrant 1 gigaoctet de données par seconde.

Chaque fois que je me moque, trop manger ou céder à une envie, je ne fais que renforcer cette voie et la rendre plus forte. Imaginez une corde avec des milliers de brins. Après des centaines d'épisodes, j'avais ajouté des centaines de brins à la corde. C’est pourquoi il était si difficile d’arrêter.

Mais le contraire est également vrai. Chaque fois que j'ai dit «non» à l'envie ou à l'envie, j'ai affaibli cette voie. Au fil du temps et avec cohérence, cette voie a fini par mourir, et mes envies et mes envies sont devenues plus faibles, puis finalement inexistantes.

Le changement commence aujourd'hui

J'avais ce fantasme qu'une fois que je déménagerais dans un meilleur endroit, une nouvelle maison ou un meilleur emploi, tout irait bien. Mais le cerveau a toujours trouvé un moyen de contrecarrer ces efforts et de me saboter. Le cerveau est une chose délicate et trouve des moyens innovants de nous faire faire des choses contre nos intérêts à long terme.

Peu importe dans quel état je vivais, dans quelle maison je vivais, à quel point il faisait chaud à l'extérieur ou quel était mon travail, j'avais toujours ce problème.

Finalement, j'ai réalisé que j'étais le problème et que j'étais la solution. Rien ni personne n'allait le changer pour moi. Je devais me changer et je devais le faire maintenant. Les circonstances ne seraient jamais assez idéales. J'ai dû faire le gros du travail.

Il est pratique et réconfortant de supposer qu’une force extérieure résoudra le problème. Le changement commence toujours aujourd'hui et il commence avec vous.

Conclusion

Un point positif de mon expérience avec les troubles de l'alimentation est que cela m'a donné une expérience personnelle avec le cerveau, et cela m'a permis de découvrir de première main ce que la science dit sur le cerveau. Le changement est difficile parce que le cerveau a plusieurs parties en compétition pour le contrôle, et il a des voies qui contrôlent notre comportement. Seul le pouvoir «pourquoi» peut nous aider pendant ces moments difficiles. Le changement est difficile, mais ce n’est pas impossible, et le meilleur moment pour commencer est aujourd’hui.