7 conseils pour calmer le bruit de la vie
«Oubliez votre situation de vie et faites attention à votre vie. Votre situation de vie existe dans le temps. Votre vie est maintenant. Votre situation de vie est stupéfiante. Votre vie est réelle. » - Eckhart Tolle
Voici quelques conseils pour calmer le bruit, les distractions et les trucs psychologiques de la vie.
Retiens-le.
Cela aide à ramener votre attention, en la centrant sur ce qui se passe ici et maintenant. Tous ces autres trucs? C'est juste un maelström mental. Rien de bon ne peut venir de l'obsession de chaque chose. Le seul moyen de sortir de ce désordre mental est de récupérer un sentiment de calme et d'immobilité qui réside à l'intérieur de vous. Ensuite, vous serez en mesure de prêter attention au moment, de trouver la richesse, la bonté et le sens de la vie telle qu'elle existe dans le présent. Car il est vrai que vous ne vivez que dans le présent. Vous ne pouvez pas habiter physiquement le passé ou vous déplacer dans le futur. Le voyage dans le temps n’est pas possible - pas encore, en tout cas. La réalité est ici et maintenant. La façon dont vous choisissez de vivre votre vie dépend entièrement de vous. Personne d'autre ne peut faire ces choix - même si certains peuvent essayer d'influencer le vôtre.
Prenez le temps de réfléchir.
Prenez le temps de réfléchir chaque jour à vous-même. Entrez dans une pièce calme, une salle de bain ou à l'extérieur dans la nature, et asseyez-vous confortablement et restez immobile pendant 5 à 10 minutes. N'ayez rien d'autre à votre agenda que ce moment de calme pour vous. Permettez à vos pensées d'aller et venir et de reconnaître les choses de l'esprit qui cherchent à vous faire dérailler, puis laissez-les aller, doucement, sans colère ni jugement. Vous comprendrez cela avec de la pratique. Le résultat sera une capacité à revenir au présent moins distrait et plus en phase avec le moment.
Éliminez les sollicitations inutiles de votre temps.
Débarrassez-vous de trop d'exigences. Arrêtez de dire oui à tout ce que les autres vous demandent. Connaissez vos limites et soyez catégorique sur le fait que vous avez le droit de dire non. Cela vous donne un peu de répit et vous aide à éviter d'accepter des obligations pour lesquelles vous n'avez pas de temps, d'énergie ou de désir. Cela peut être difficile à faire au début, surtout si vous ne vous êtes jamais affirmé de cette façon, mais vous avez parfaitement le droit et le besoin de le faire pour votre propre bien-être.
Apprenez à établir des priorités.
Donnez la priorité à ce qui est significatif et mérite votre attention. Cela vous aidera à éviter de vous perdre dans les détails d'un projet ou d'une tâche qu'il vaut mieux laisser à quelqu'un d'autre ou que vous pouvez réserver pour plus tard. Lorsque vous avez une idée claire de ce qui doit être fait et quand, vous êtes moins susceptible de ressentir la pression nécessaire pour passer à l’étape suivante. Vous serez plus enclin à rester dans le présent, à faire de votre mieux avec votre vie maintenant.
Soyez prêt à demander de l'aide.
Demander de l'aide. Vous pouvez demander à votre conjoint, à votre partenaire ou à vos proches de vous soutenir dans vos efforts pour vous simplifier la vie. Arrangez-vous pour que les tâches soient également partagées afin de ne pas être un fardeau pour une seule personne. Cela crée non seulement un peu d'espace pour respirer, mais sert également à améliorer la situation de vie globale. Tout le monde profite d'un peu moins de chaos et de plus de moments d'harmonie.
Réduisez l'utilisation de l'électronique et des médias sociaux.
Bien que rester connecté soit une bonne chose, la surutilisation de tous ces appareils électroniques pratiques et une obsession pour les médias sociaux ne font qu'augmenter le bruit de la vie. La clé est l'équilibre. Une façon de réduire l'utilisation excessive est d'éliminer la tentation.Au lieu de placer votre smartphone à portée de main, laissez-le dans un tiroir de bureau à travers la pièce, éteint ou mis en sourdine afin de ne pas être automatiquement attiré pour répondre aux appels entrants ou répondre aux tweets incessants.
Entraine toi la patience.
Il ne fait aucun doute que les exigences de la vie vous obligent parfois à faire des nœuds, à courir pour respecter les délais, à craindre de décevoir les autres, à vouloir obtenir les informations nécessaires des autres et à essayer de rester au courant de tout. Non seulement ces trucs d’esprit sont frustrants, mais ils sont également autodestructeurs. Plus vous appuyez fort, plus vous risquez de devenir déçu et anxieux. Cependant, lorsque vous introduisez de la patience dans votre vie, c'est comme si vous appuyiez sur le bouton de retour de l'ordinateur, en terminant une phrase et en vous arrêtant avant de passer à la pensée, à l'action ou au mot suivant. Pratiquer la patience vous aide à mieux accepter les autres et vous-même, inculque un sens de la perspective et adoucit certains de ces bords rauques et bruyants de la vie.
