Anxiété sur le passé

Donc, il y a plus d'un an, j'ai décidé «d'expérimenter» une substance psychédélique. À l'époque, je l'ai utilisé pour lutter contre la dépression et pendant un certain temps, mais je me suis développé maintenant à partir d'autre chose, l'anxiété. Depuis que j'ai un trouble anxieux généralisé, je regarde en arrière le moment où j'ai «expérimenté» et je m'en sens mal. Comme si j'avais fait quelque chose de mal. J'ai même dit à ma mère d'aider à soulager ce fardeau et elle m'a pardonné, mais je ne peux pas me pardonner. Je m'inquiète et je crains que ma mère y pense encore. Mais je doute qu'elle le fasse, je suis celle qui n'arrive pas à m'en remettre. Je veux apprendre à lâcher prise et me pardonner parce que ça me ronge sans cesse. Cela me hante et je sais que cela fait partie de mon anxiété. Je veux apprendre à vaincre cela, afin de pouvoir commencer à avancer.

Réponse de Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP le 2019-01-19

UNE.

Je suis désolé que vous ressentiez ces symptômes. Je recommande une approche à trois volets pour faire face. Premièrement, je ferais deux choses connues pour être utiles contre l'anxiété. Au départ, je m'engageais dans un programme d'exercice ou de yoga. En prenant soin de votre corps physiquement, nous pouvons souvent aider à réduire l'anxiété en général.

Deuxièmement, j'expérimenterais des cours de méditation ou des applications telles que Insight Timer ou Headspace. Ces applications peuvent vous aider à développer certaines compétences de base et la méditation qui vous aideront à l'autorégulation émotionnelle.

Enfin, je m'engagerais dans la pratique de l'auto-compassion. En voici quelques bons par le Dr Kristin Neff. Cette forme particulière ou celle-ci peut vous aider à être plus compatissant envers vous-même et à laisser commencer le processus interne de pardon.

En vous souhaitant patience et paix,
Dr Dan
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