Apprendre à connaître vos 3 cerveaux Partie 5: Les défis pour devenir conscient

Pour la plupart d'entre nous, au moins au début, il existe une bataille difficile pour prêter attention à nos trois cerveaux - même si c'est finalement très bon pour nous. Puisque le but premier des humains (d'un point de vue évolutionniste) est de survivre au danger extérieur, nous avons tendance à nous occuper du monde extérieur. Regarder à l'intérieur demande de la volonté.

Pourtant, nous savons que lorsque notre Soi est conscient de nos trois cerveaux et leur «parle», nous pensons tous, nous sentons et fonctionnons mieux. Pourquoi alors, tant de personnes continuent-elles à souffrir alors que travailler avec les trois cerveaux pourrait aider? Beaucoup de bonnes raisons!

À juste titre, nous avons parfois peur, mal à l'aise ou réticents à entrer en contact avec notre monde intérieur. Voici quelques raisons qui me viennent à l'esprit pour expliquer pourquoi il est difficile de connaître profondément notre monde intérieur. Je parie que vous pourriez en ajouter!

• Vous oubliez de vous concentrer vers l'intérieur.
• Cela demande trop de travail.
• Vous choisissez de ne pas vous connaître profondément.
• Vous ne pensez pas que cela aidera.
• Vous avez besoin de l'encouragement d'un autre.
• Vous ne pouvez pas sortir de votre tête et entrer dans votre corps.
• Ce que vous trouvez est trop douloureux émotionnellement.
• Ce que vous trouvez, vous le jugez comme un défaut personnel.
• Ce que vous trouvez est physiquement douloureux.
• Ce que vous trouvez entre en conflit avec vos croyances ou votre moralité.
• Ce que vous trouvez vous fait peur.
• Ce que vous trouvez, vous ne pouvez pas l'assimiler, le valider ou travailler avec.
• Ce que vous trouvez provoque des sensations terribles (c'est-à-dire que le sol tombe sous vous ou que vous avez l'impression de vous évaporer ou de disparaître).
• Ce que vous trouvez, vous pensez que les autres ne peuvent pas l'accepter.

Ce sont d'excellentes raisons de NE PAS être conscient des trois cerveaux et du SOI. Ne pas être conscient alors est une forme d'autoprotection contre tout ce qui précède.

Les obstacles peuvent être surmontés en s'occupant de notre monde intérieur tout en nous sentant en sécurité en même temps. En fait, établir la sécurité lorsque vous apprenez à connaître votre monde interne est fondamental pour tout ce que j'ai partagé dans cette série. Aucun de nous ne veut être traumatisé (pas plus que ce que nous avons déjà été) en plongeant dans notre moi le plus profond pour se sentir plus mal. Je veux vous laisser avec l'idée qu'il est absolument possible d'augmenter la conscience de votre monde émotionnel d'une manière qui vous fait du bien, afin que vous puissiez récolter les avantages que j'ai décrits dans la partie 1 de cette série.

Nous pouvons surmonter la plupart des obstacles ci-dessus en obtenant d'abord une éducation sur la façon dont les émotions et les traumatismes nous affectent. Nous bénéficions également d'apprendre comment le cerveau et l'esprit guérissent. Je recommande des livres sur les traumatismes, comme Traverser la journée par Nancy Napier, et des livres sur la façon dont le cerveau change comme Mindsight par Dan Siegel et Comment le cerveau se transforme par Norman Doidge. L'éducation nous aide à comprendre qu'il y a des raisons à ce que nous vivons - ce n'est pas seulement que nous sommes «fous» ou «endommagés». Comme je l'ai écrit ailleurs sur The Change Triangle, comprendre le cerveau et comment travailler avec nos pensées et nos émotions nous montre un chemin vers le bien-être qui est prévisible et logique. L'éducation sur le cerveau réduit notre honte de souffrir et d'avoir besoin des autres.

Parfois, nous avons besoin d'une aide extérieure. Les thérapeutes formés en AEDP (Accelerated Experiential Dynamic Psychotherapy), EMDR (Eye Movement Desensitization & Reprocessing), Somatic Experience et Sensorimotor Psychotherapy, ne sont que quelques-unes des méthodologies qui mettent l'accent sur les trois cerveaux. Ou si vous préférez le faire vous-même, il existe de nombreux outils d'auto-assistance comme les cassettes audio qui vous aident à vous guider dans votre monde intérieur. J'adore écouter Pema Chodron's Se libérer et avoir une confiance inconditionnelle. Enfin, je m'écris des notes dans le calendrier de mon iPhone qui disent des choses comme: "N'oubliez pas de ralentir et de vérifier vos émotions."

Je considère notre monde intérieur comme un océan. Selon notre point de vue, les océans peuvent sembler inquiétants et effrayants ou beaux et magiques. Regarder vos trois cerveaux à travers une lentille de peur, de jugement et de constriction physique, c'est comme nager dans le ressac: la peur, le jugement et la constriction feront de vos trois cerveaux un territoire dangereux. Mais si nous pouvons passer de la peur et du jugement à la curiosité et à la compassion, nous embrassons ce que nous découvrons. Nous arrivons à accepter ce que nous trouvons. Les pensées, les sentiments et les sensations physiques deviennent des expériences avec lesquelles travailler pour notre propre bien-être. Avec de la pratique, nous nous sentons à l'aise en permettant aux pensées, aux émotions et aux sensations corporelles de circuler lorsque nous les remarquons. Lorsque nous pouvons faire cela, nous avons un grand pouvoir de guérir du passé et de faire face efficacement aux défis actuels de la vie.

Aborder les trois cerveaux dans une position informée, détendue, curieuse, compatissante et sans jugement nous ouvre à voir ce qui est intéressant, beau et coloré chez nous même si nous ressentons également de la douleur. Ensuite, lorsque les vagues de défi ou d'adversité nous dégringolent, un «déclencheur», nous pouvons remonter ces vagues vers le rivage, où le calme et la paix vous attendent. Nous émergerons à chaque fois plus sages, plus forts et nous sentirons mieux à la fois dans notre SOI et dans les autres.