Trouver le temps de vraiment vous nourrir
Si la réponse est pas souvent, Je parie que c’est parce que vous n’avez pas le temps.
L’une des principales raisons pour lesquelles les gens ne pratiquent pas les soins personnels est le temps. En fait, cela pourrait même être l'excuse la plus courante que nous donnons. Cela, et la fausse croyance que prendre soin de soi est un luxe égoïste.
Mais «la relaxation n'est pas un régal, elle est nécessaire pour votre santé physique et émotionnelle», écrit Jennifer Louden dans son livre sage et pratique Le livre de réconfort de la femme: un guide d’auto-entretien pour rétablir l’équilibre dans votre vie. Elle propose des idées intelligentes pour créer plus de temps pour vous-même et gérer les tâches que vous préférez supprimer de votre liste de tâches.
Ci-dessous, vous trouverez ses précieuses suggestions de Le livre de réconfort de la femme.
Faire l'inventaire de votre vie
Sortez un morceau de papier et créez trois colonnes avec ces catégories: j'aime, n'aime pas et ambivalente. En pensant ensuite à une semaine type, listez toutes les activités sous l'une des catégories.
Pour les activités de la colonne «Je n'aime pas», posez-vous ces deux questions, Louden dit: «Dois-je faire ça? Et si je le dois, comment puis-je changer cela pour le rendre plus satisfaisant ou plus agréable? »
Soyez créative, écrit-elle. Même si une idée semble idiote, énumérez-la quand même. (Les bonnes idées viennent souvent des suggestions les plus stupides.) Réglez votre minuterie sur 10 minutes et n’arrêtez pas d’écrire.
Disons que vous n'aimez pas payer l'hypothèque. Louden propose les options suivantes: demander à quelqu'un d'autre de rédiger le chèque; en mouvement; faire le chèque «tout en profitant d'un massage ou en mangeant du homard nu»; rédiger un an de chèques, les adresser et demander à une personne de confiance de les envoyer chaque mois. (Encore une fois, les idées idiotes sont totalement autorisées!)
Prendre le temps de prendre soin de soi
Voici quelques-unes des suggestions de Louden pour prendre le temps de prendre soin de soi.
- Entraînez-vous à conclure des conversations avec des personnes qui continuent de parler… et de parler. Dites quelque chose comme "Je suis vraiment content que vous ayez appelé, mais je ne peux pas parler." Et évitez de trouver des excuses.
- Laissez les appels aller à la messagerie vocale.
- Ne faites pas de travaux ménagers ou d’autres tâches fastidieuses lorsque vous êtes le plus énergique et créatif. Au lieu de cela, utilisez ce temps pour prendre soin de vous.
- Consolidez vos courses.
- Demander de l'aide. Si vous avez un conjoint (ou un colocataire), répartissez les tâches ménagères.
- Soyez sélectif avec la télévision. Juste après la fin de votre émission, éteignez le téléviseur.
- Débarrassez-vous de votre téléviseur.
- Plutôt que de vous rendre au travail en voiture, pensez à prendre le train, le taxi ou le covoiturage. Louden raconte l'histoire d'une femme qui a passé ses 45 minutes de trajet à porter un masque de sommeil, à écouter de la musique et à méditer (quand ce n'était pas à son tour de conduire, bien sûr).
- Demandez-vous régulièrement "Est-ce ainsi que je choisis de passer mon temps?"
Trouver ce qui vous nourrit
Comme le dit Louden, c’est une chose de prendre le temps de prendre soin de soi; c’est une autre de s’engager dans des activités d’auto-éducation. Elle suggère de réfléchir à une liste d'activités que vous aimez faire. (Vous remplacerez vos activités ambivalentes par celles-ci.) Pensez aux activités dans chaque domaine de votre vie: physique, émotionnel, mental et spirituel. Dressez la liste des activités qui varient dans le temps, de quelques minutes à quelques jours. Énumérez au moins 20 activités.
Faire ce qui vous nourrit
Avec votre liste à côté de vous, ouvrez votre calendrier et commencez à planifier. À partir de demain, planifiez au moins deux activités agréables chaque jour. Louden donne ces exemples:
- Lundi: Parlez à mon meilleur ami; aller se promener
- Mardi: méditez pendant 15 minutes; regarder un film avec des copines
- Mercredi: Assistez à un nouveau cours de danse; aller à la bibliothèque et trouver des livres sur les papillons
- Jeudi: tirage au sort; Obtenir un massage
- Vendredi: Allez au musée pendant mon heure de déjeuner; mettre de la musique et faire de l'exercice spontané pendant 20 minutes; dîne bien avec mon amant.
Bien que cela ne semble pas toujours le cas, vous êtes le chef de votre vie, dit Louden. Faites de vos soins personnels une priorité, car cela «enrichira votre vie de façon incommensurable», conclut-elle.
Apprenez-en davantage sur Jennifer Louden et son travail sur son site Web.
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