Comment j'ai survécu à ma cure de désintoxication numérique de 3 semaines

L'idée d'abandonner mon téléphone m'est venue un jour lorsque j'ai vu des publications sur Facebook sur le 10e anniversaire de la mort de Casey Feldman, 21 ans, tué par un conducteur distrait. Je voulais faire quelque chose de spécial pour commémorer cela, puis j'ai réalisé que son anniversaire était 22 jours avant celui de mon père. Il a également été tué par un chauffeur utilisant un téléphone.

Je l'ai annoncé sur Instagram, sachant que je n'ouvrirais pas l'application pendant trois semaines pour voir la réaction de qui que ce soit:

Parce que je crois que la distraction au volant commence avant même que nous montions dans une voiture, j'ai décidé de faire un nettoyage de smartphone pendant 22 jours chaque année, à partir de cette année. Cela signifie que la seule utilisation du téléphone que j'aurai est ce pour quoi il a été conçu - les appels téléphoniques (et bien sûr, pas en conduisant - le mode mains libres est plein de risques!). J'espère que certains d'entre vous se joindront à moi dans cette désintoxication sans téléphone. J'abandonne les applications, Instagram, la musique, les podcasts, les SMS, tout ce que mon téléphone fait qui le met entre mes yeux et le monde, pendant 22 jours chaque année pour honorer deux personnes très spéciales qui sont mortes à cause de cela. J'imagine que ma vie sera beaucoup plus conviviale et plus productive en conséquence. Nous verrons. Je ferai rapport ici le 8 août. Bonne chance à ceux d’entre vous qui me rejoindront.

Rien n'aurait pu me préparer à ce qui allait suivre.

Semaine un

Cela ne fait que six jours que j'ai décidé de ne plus téléphoner (sauf pour les appels) pendant un mois, et je suis déjà plus heureux. Dimanche soir, j'ai vu ce magnifique coucher de soleil et j'ai été déçu de moi-même lorsque mon premier instinct a été de "publier une photo du magnifique coucher de soleil" ... et bien sûr je ne pouvais pas, car je ne pouvais pas utiliser mon téléphone, même pas pour prendre des photos . Ensuite, je suis devenu très heureux parce que j'ai réalisé que je vivais réellement le coucher du soleil, quelque chose avec lequel la contrainte de tout documenter peut interférer. De plus, je ne compare plus ma vie à la vie d’autrui sur Instagram ou Facebook, et cela ne peut qu’augmenter le niveau de bonheur de quelqu'un.

J'ai triché à plusieurs reprises alors que je n'avais pas d'autre choix, comme lorsque mon train arrivait et que je n'avais pas le temps d'acheter un billet. Mais à part ces moments-là, j'ai combattu toutes les envies de le regarder. Si quelqu'un m'envoie un texto qui ne connaît pas mon nettoyage, je réponds poliment mais je reste bref. Finies les sessions de textos inédites, dont je me rends compte qu’elles sont loin d’être aussi efficaces ou connectives qu’un simple appel téléphonique.

Je suis aussi plus présent et créatif. Les idées pour mon écriture me sont venues plus clairement - je me sens moins perdu dans la structuration d’histoires car mon cerveau est plus présent et j’ai beaucoup de temps pour y réfléchir. Je suis plus présent dans à peu près tout ce que je fais. Il y a maintenant une ligne claire entre être sur un ordinateur et être dans le monde, tout comme il y en avait avant, avant les smartphones.

Mes conversations sont meilleures. Parce que je suis plus présent lorsque je suis seul (c'est-à-dire que je ne lis pas mon téléphone), je suis également plus présent lorsque je suis avec les autres. Je suis un meilleur auditeur et mes histoires sont meilleures (ou du moins on me le dit). Je fonctionne à pleine capacité au lieu du pourcentage auquel je me trouvais auparavant. Et je suis vraiment plus productif! Quand je suis assis à un bureau, mon cerveau comprend qu’il s’agit de «temps de travail». Il y a un équilibre, une ligne de partage entre le travail et le repos.

En bref: la vie est alors beaucoup mieux. Oui, je reçois un très mauvais FOMO. Je suppose que je dois juste croire que tout ce qui me manque n’est probablement pas si important. Et il existe encore des façons analogiques de faire les choses, nous pouvons toujours exister dans le monde sans être connectés 24/7. Quand je vois d'autres personnes sur leur téléphone pendant des trajets en train entiers ou en se promenant (ou ce soir, quand j'ai vu un gars regarder un film sur son téléphone avec des écouteurs géants en conduisant un vélo), je me sens mal pour eux. Je pense, Mec, je suis désolé que la vie te soit si inintéressante que tu dois faire ça.

Rien de tout cela ne commence même à s'adresser aux personnes qui doivent rester sur leur téléphone pendant la conduite, ce qui a été le catalyseur de mon action. Mais je commence à comprendre pourquoi la dépendance est si difficile pour eux de rompre. S'ils n'étaient pas dépendants, mettre un téléphone de côté n'aurait rien du tout.

Semaine deux

Au cours de la semaine écoulée, j’ai eu des moments où j’étais tenté d’utiliser mon téléphone. J'ai eu quelques exceptions cette semaine, comme de brefs SMS avec un ami que je rencontrais pour le dîner et qui ne connaissait pas le nettoyage et l'envoi d'un e-mail à un contact professionnel lorsqu'une mission était soudainement due. Et j’ai utilisé mon téléphone pour mon réveil.

Mais à part ça, je ne l’ai pas du tout utilisé.

Cela signifie pas de googler quand je veux savoir quelque chose. Je dois vraiment réfléchir et supposer une réponse. Ne pas avoir l'impression que ce gadget nécessite mon attention constante est extrêmement libérateur. Je n’avais pas réalisé combien d’énergie mentale j’y consacrais inutilement pendant tout ce temps.

Un autre développement intéressant: mon animosité envers à peu près tout le monde s'est atténuée. Si quelqu'un dit quelque chose que je perçois comme troublant, je lui donne le bénéfice du doute. Je remarque qu’avec le manque d’interaction téléphonique (SMS, réseaux sociaux, etc.), je pense d’une manière plus civilisée. Je préfère grandement cette façon d’interagir, qui permet des nuances de gris dans les motivations des gens.

D'un autre côté, j'ai eu quelques moments d'anxiété qui m'ont surpris. Je me suis retrouvé à pleurer abondamment deux fois et à ressentir une grande panique et à submerger quelques autres. J'ai réalisé que dans ma vie habituelle, ces émotions sont supprimées. La panique vient du simple fait d'exister sans pouvoir me distraire avec ma tétine électronique. Et c’est effrayant. Quelles autres émotions mon smartphone a-t-il réprimées pendant tout ce temps?

Les choses vont mieux sur le plan cognitif aussi. Les problèmes créatifs sont résolus plus rapidement. J'ai plus de facultés à ma disposition et je peux y réfléchir plus profondément. Mon vocabulaire est meilleur et j'ai un meilleur accès à mon subconscient, donc un problème d'écriture avec lequel je luttais depuis un an a maintenant été résolu.

J'ai aussi soudain plus d'heures dans une journée. Ne pas m'arrêter pour tout photographier, puis le partager, cela signifie que je peux vivre pleinement la chose, rien que par moi-même ou avec quiconque est à côté de moi, et j'en ai l'expérience deux fois plus.

Ne vous méprenez pas, je ne dis pas que partager des choses via votre téléphone est une perte de temps. Comme tout, il est censé être un outil pour améliorer votre vie, pas pour y échapper.

Je n'avais aucune idée du monde Internet dans lequel je vivais, comparant ma propre vie Internet avec d'autres vies Internet. Cela déforme gravement votre image de soi et votre objectivité - et votre sentiment de gratitude. Je suis tellement reconnaissant maintenant pour ma vie merveilleuse, celle que je vis, à travers mes propres yeux, et non plus à travers un écran.

J'ai hâte de voir ce que les 11 prochains jours apporteront.

Troisième semaine

Bien sûr J'arriverais à planifier la conduite dans un nouveau lieu au milieu de mon nettoyage de smartphone de 22 jours. J'ai été invité à parler sur un podcast aujourd'hui à une heure et demie.

Lorsque je me suis mis à conduire, je me suis dit que je n’aurais pas du tout besoin de GPS. C'était une descente droite sur la Garden State Parkway, avec seulement deux virages à la fin. Mais ensuite, j'ai dû m'arrêter pour faire du gaz.

J'avais répété dans ma tête des choses que je pourrais dire pendant le podcast - comme à quel point la technologie est mauvaise pour nous. Et puis la technologie m'a sauvé. Je me suis tourné trop tôt, dans un lave-auto au lieu du Lukoil, et je ne voyais aucun moyen d’y arriver. Je me suis garé dans un parking graveleux, j'ai mis la voiture à Park et j'ai ouvert mon GPS. Cela m'a redirigé et m'a amené là où je devais être.

L'utilisation du GPS est acceptable. Il interagit avec le GPS en conduisant, ce n’est pas le cas. J'ai envoyé un courriel à mes animateurs de podcast pour leur dire ce qui s'était passé alors que j'étais assis dans ma voiture garée à la station-service, ce qui était sûr. Cela n'aurait pas été le cas en conduisant.

Quatrième semaine: les conséquences

Je m'accorde à nouveau tous les privilèges de smartphone depuis six jours maintenant, et c'était vraiment bizarre…

Découvrez ce que Laura a vécu dans le mois qui a suivi sa désintoxication numérique, ainsi que cinq conseils qu'elle a trouvés utiles en essayant de modifier l'utilisation du téléphone, dans l'article original Digital Detox: I Gave Up My Smartphone for 22 Days at The Fix.