Autocritique fort

Je suis un homme de 34 ans et pendant de nombreuses années, j'ai traversé des phases où j'étais très dur avec moi-même, peu importe ce que j'ai accompli, je me disais toujours que ce n'est pas assez bien et détruit à peu près toute sorte de «bons sentiments »Que je suppose venir avec de telles choses. Cela ne veut pas dire que je suis un perfectionniste, le travail dans lequel je suis actuellement est loin d’être impressionnant, ni aucun autre aspect de ma vie, en bref, dire que je suis un échec est un euphémisme. Au cours des 16 derniers mois, je suis allé à des conseils et à parler de ces sentiments, ainsi que de certains sentiments très forts d'anxiété, qui m'ont presque conduit à me suicider, et les choses se sont un peu améliorées, j'admets que c'est agréable de être capable de dormir sans revivre au préalable presque tous les événements de la journée précédente et sans repérer les erreurs que j'ai faites et comment ces erreurs vont m'affecter. malgré tout cela, j'ai toujours le sentiment que je suis la même personne, je devrais être meilleur, je devrais être dans une meilleure position de travail, je devrais être plus à l'extérieur, mais je ne suis pas de ceux-là et je crains de ne jamais l'être; simplement parce que toutes les choses que j'ai faites jusqu'à présent ne sont pas bonnes si je veux simplement rester dans la même position. J'ai fatigué les différentes méthodes pour gérer ces sentiments (les remettre en question, les affronter, parler de moi positif, faire de l'exercice), mais aucune de ces méthodes n'a fonctionné. Au moment où je suis coincé, les forts sentiments d'anxiété sont devenus beaucoup plus faibles, je n'ai pas envie de me blesser physiquement, mais je me sens toujours comme la même personne et j'ai peur de rester comme ça pour toujours (34 ans, d'Irlande)

Répondu par Holly Counts, Psy.D. sur 2018-05-8

UNE.

Merci d'avoir écrit. Ma première suggestion est d'être patient. Vous dites que vous vous débattez avec ces problèmes depuis de nombreuses années, probablement toute votre vie, il faudra donc du temps pour changer ces modes de pensée et de sentiments très enracinés. Je suis heureux que vous soyez en thérapie et que vous voyiez des progrès! D'après mon expérience, changer la pensée perfectionniste et trop autocritique qui mène au sentiment de «pas assez bien» peut demander un travail considérable. On dirait que vous êtes sur la bonne voie.

Mon autre suggestion est de compléter les conseils que vous faites avec d'autres choses pour accélérer votre croissance. Lisez des livres d'auto-assistance, participez à des retraites et des ateliers de guérison, rejoignez un groupe de soutien ou essayez des techniques de thérapie d'appoint telles que l'EMDR ou la thérapie somatique. Plus vous en mettez, plus vous en sortez. Beaucoup de mes clients se rendent compte qu'ils ont beaucoup plus de temps et d'énergie pour se concentrer sur leur rétablissement lorsqu'ils passent moins de temps à se battre pour tout. Choisissez judicieusement la façon dont vous dépensez votre énergie mentale et continuez votre bon travail!

Bonne chance,

Dr Holly compte