7 façons de surmonter le perfectionnisme

Les résolutions du Nouvel An semblent être une bonne idée à ce moment-là, mais quand il s'agit de les mettre en œuvre, vous pouvez avoir le sentiment que vous devez être parfait pour progresser.

Il existe un moyen de sortir de ce dilemme. Cependant, vous pouvez probablement utiliser quelques conseils. Découvrez ces suggestions sur les moyens de briser le besoin d'être parfait:

1. Sachez que vous en valez la peine.
   Les gens ont tendance à se dévaloriser. Il y a toujours quelqu'un qui est meilleur, plus riche, plus intelligent, mieux aimé, en meilleure forme, etc. Le problème avec les comparaisons est que vous commencez à avoir l'impression de ne jamais être à la hauteur.

   Sachez que vous avez de la valeur telle que vous êtes. L’argent ne vous définit pas. Ni la renommée, ni le nombre de likes sur les réseaux sociaux ni aucun piège externe. Lorsque vous reconnaissez que vous avez de la valeur, vous commencerez à être plus à l'aise dans votre peau, plus heureux avec ce qui est au lieu de toujours chercher la prochaine grande victoire.

2. Apprenez à établir des priorités.
   Vouloir constamment la perfection, c'est comme un kart à pédales avec une roue cassée volant pêle-mêle sur une pente raide. Il y aura forcément une collision et des blessures sont probables. Les gens attachés à la perfection se sentent obligés de terminer tout ce qui est sur leur ordre du jour à leur meilleur. Aucune demi-mesure ne fera l'affaire. Cela signifie encore plus de pression auto-imposée pour réussir.

   Comment sortir de cette impasse? Les experts en gestion du temps recommandent d'apprendre à établir des priorités. Cela fonctionne pour les projets, les tâches, les loisirs, les objectifs éducatifs et à peu près tout le reste. Tout ce qui figure sur votre liste ne peut pas être fait en même temps. Vous pouvez d'abord vous attaquer à l'élément le plus difficile, le plus difficile ou le plus long ou vous pouvez choisir de travailler sur celui que vous savez que vous pouvez faire le plus rapidement.

   Pour certains, pouvoir cocher plusieurs éléments à court terme permet de réduire la pression. D'autres préfèrent faire des progrès significatifs sur un choix plus difficile. Apprendre à établir des priorités permet de réduire le besoin d'être toujours parfait.

3. Fixer des limites.
   Peut-être avez-vous tellement accumulé sur vous-même que vous commencez à vous sentir sous l'eau. Vous êtes également susceptible de dire oui à des choses alors que vous devriez dire non. Il arrive un moment où toute cette quête de perfection rattrape son retard et le résultat n'est pas joli. Vous avez le droit de faire savoir doucement à quelqu'un que vous ne serez pas en mesure de gérer ce projet supplémentaire ou de le prendre en charge lorsque vous êtes déjà submergé. Vous pouvez atténuer le choc en disant que vous seriez heureux d'aider lorsque vous n'êtes pas trop occupé. Vous devez fixer des limites pour que les autres respectent ce que vous dites et vous n’essayez pas si fort de plaire.
4. Il est normal de demander de l’aide.
   Jongler sans cesse avec plusieurs tâches est un comportement autodestructeur. Ça ne marche pas. Quelque chose finira par tomber. Admettre que vous n'êtes pas parfait peut ne pas vous sentir bien, mais c'est plus facile que de faire face à un épuisement profond, une dépression, de l'anxiété ou d'autres maux.

   D'autres peuvent vous demander si vous avez besoin d'aide. S'ils le font, et si vous en avez besoin, soyez assez aimable pour accepter. Ce n’est pas une marque de faiblesse. C'est le signe que vous êtes bien ajusté et que vous connaissez la valeur de votre réseau d'assistance. Si personne ne vous demande si vous avez besoin d’aide et que vous le savez, n’ayez pas peur de lancer la demande. C’est plus que correct. C’est ce que font les êtres humains compatissants.

5. Le perfectionnisme est un bouclier inutile.
   Les gens pensent que le perfectionnisme est admirable. Seul le contraire est vrai. Une personne qui dépeint l'invincibilité et qui semble toujours parfaite se cache derrière un bouclier. Ceux qui portent le bouclier du perfectionnisme croient à tort qu'il offrira une protection contre la vulnérabilité, le jugement, le blâme et la honte.

   Plutôt que d'offrir une protection, le bouclier vous empêche d'être votre moi authentique. En plus de reconnaître que vous avez de la valeur, vous devez savoir que vous êtes digne tout comme vous êtes. Vous n’avez pas besoin de faire des changements drastiques pour être digne. Vous n'avez pas besoin de centaines d'amis qui complimentent votre talent, votre beauté, votre popularité, votre minceur, votre intelligence, votre richesse ou tout autre signe de perfection. Vous devez seulement être qui vous êtes et être à l'aise avec cette personne.

6. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez.
   Être reconnaissant, c'est plus que simplement remercier les autres lorsqu'ils vous font des cadeaux ou font quelque chose de bien pour vous. Le concept de gratitude est important pour pouvoir vivre une vie pleine et authentique. Cela vous aide à accepter tout ce qui s'est passé - le bon et le mauvais - et à être reconnaissant pour tout cela. Les amitiés, l'amour, la bonne santé, un travail que vous aimez, les passe-temps et les activités auxquels vous participez activement sont plus importants que la perfection. Lorsque vous reconnaissez que vous ne pouvez pas maintenir la perfection ou l'aimer, le vrai sens de la gratitude peut commencer à avoir un sens.
7. Réécrivez votre carte de vie.
   Peut-être que votre vision désuète et irréalisable de votre vie vous a conduit à rechercher la perfection.Au lieu de vous efforcer de répondre aux attentes des autres, prenez une feuille de papier vierge et réécrivez votre carte de vie. Commencez par imaginer ce que vous voulez vraiment accomplir. Si rien ne vous vient à l'esprit, faites la liste des compétences et des talents que vous possédez. Concentrez-vous sur ceux dont vous tirez du plaisir et aimez faire.

   Ensuite, notez les domaines d'intérêt que vous souhaitez approfondir mais que vous n'avez pas eu le temps d'explorer. Soyez explicite; capturer autant de détails que possible. Si vous avez toujours voulu voyager en Australie et parcourir le pays de la brousse, c’est un objectif qui mérite d’être mentionné. Supposons que vous parliez couramment plusieurs langues et que vous souhaitiez faire quelque chose avec cette capacité. Mettez cela de côté et faites un plan pour rechercher des emplois où vous pouvez utiliser activement votre maîtrise de plusieurs langues.

   Lorsque vous réécrivez votre carte de vie, une chose curieuse et merveilleuse se produit. Vous êtes capable de vous débarrasser du poids affreux d’essayer d’être parfait. Au lieu de cela, vous vous permettez simplement d'être, de suivre vos rêves et de saluer la vie dans le présent avec joie et excitation.