Sentez-vous que le temps est serré et éphémère? Cela peut aider
Nous aspirons à plus de temps. Nous le souhaitons. Nous parlons régulièrement de le souhaiter. On a l'impression que le temps passe entre nos doigts comme du sable.
Mais tout le monde ne ressent pas cela. Beaucoup de gens ont l'impression que le temps est abondant, ce qui est intéressant puisque nous avons tous le même nombre d'heures de nos jours. Et ce ne sont pas des personnes qui sont à la retraite ou qui vivent de fonds d’affectation spéciale; ce sont des gens qui travaillent cinq jours par semaine et qui ont des familles. Selon un cadre super productif, "Oh, j'ai tout le temps du monde."
Dans le livre Hors de l'horloge: soyez moins occupé tout en faisant plus, L'auteur à succès Laura Vanderkam partage des stratégies précieuses et significatives sur la façon dont nous pouvons voir notre temps comme abondant. (C'est elle qui a interviewé le cadre ci-dessus.) Parce que tout dépend de notre la perception de temps. Encore une fois, nous avons tous le même nombre d'heures. Certains d'entre nous ont simplement un état d'esprit différent, ce qui change tout.
Selon Vanderkam, un moyen efficace de rendre le temps trop long est de le rendre plus mémorable. Au sens propre. C’est pour créer plus de souvenirs.
Le temps ne passe pas quand nous sommes enfants car il y a tellement de premières. Chaque expérience est une nouvelle expérience vivante. Nous apprenons et relevons également les défis. Nous prenons des risques, ce qui intensifie nos émotions. Ce sont tous des ingrédients pour rendre la vie mémorable.
En vieillissant, nos jours deviennent plus banals. Nous avons des routines spécifiques, ce qui n’est pas une mauvaise chose. Les routines sont vitales. D'une part, ils rendent nos vies plus faciles et plus fluides, et nous n'avons pas à prendre mille décisions qui sapent notre énergie (à quelle heure dois-je me lever? Quand dois-je me brosser les dents? Où dois-je aller? Que dois-je manger au petit-déjeuner?). Mais c’est fascinant ce que nos cerveaux font du banal et du monotone.
Selon Vanderkam, «Le cerveau décide que si vous conduisez le même trajet d'une heure pour aller travailler 235 matins par an, et que vous le faites pendant environ 4,25 ans qui composent l'ancienneté moyenne de l'emploi, ces mille voyages peuvent être télescopés en mémoire en un seul voyage. »
C'est pourquoi la nouveauté est la clé. Vanderkam cite la neurologue Lila Davachi dans son discours TED, où elle suggère de penser à chaque événement qui nous arrive comme une unité de mémoire: «[D] ans un environnement avec beaucoup de variété et de changements, vous formez beaucoup plus d'unités de mémoire que dans un environnement avec très peu de changement. Ce sont ces unités - le nombre de ces unités - qui déterminent ultérieurement nos estimations de temps. Plus d'unités, plus à retenir et le temps s'allonge. »
Vanderkam ne suggère pas que nous rejetions la routine et, comme elle l'écrit, «trouvons mille façons différentes de faire la navette pendant ces mille matins par ailleurs identiques». Au lieu de cela, elle nous encourage à rendre nos journées normales spéciales «avec un esprit d'aventure», car la création de souvenirs étire notre expérience du temps.
Cela était vrai pour les participants à l’enquête sur la perception du temps de Vanderkam. En 2017, Vanderkam a recruté plus de 900 personnes qui travaillent plus de 30 heures par semaine et ont des enfants de moins de 18 ans. Ils ont suivi leur journée, le lundi 27 mars, heure par heure, et ont répondu aux questions sur ce qu'ils pensaient de leur temps ce jour-là et en général. Chaque participant a reçu un score de perception du temps basé sur ses réponses à 13 questions, chacune comportant une échelle de 7 points (1 étant «fortement en désaccord» et 7 étant «fortement d'accord»).
Les personnes qui étaient d'accord avec l'affirmation «Hier, j'ai fait quelque chose de mémorable ou qui sortait de l'ordinaire avec mon temps» étaient 14% plus susceptibles que la moyenne de croire qu'elles avaient généralement assez de temps pour faire ce qu'elles voulaient faire.
Vanderkam a ensuite analysé les journaux de temps des 30 personnes qui avaient les scores les plus élevés de perception du temps, et a appris qu'ils avaient fait des choses assez intéressantes pour un lundi soir. Une femme est allée danser la salsa. Une autre femme a acheté des billets en ligne pour La belle et la Bête à 18 heures. pour 19 h montrant avec sa famille. Un troisième répondant a eu une baby-sitter pour 20 h. pour assister à un concert.
Alors, comment pouvons-nous rendre nos journées plus mémorables?
Vanderkam inclut de bonnes idées dans Hors de l'horloge, tel que:
- Laissez votre voiture dans un autre parking en semaine et traversez un nouveau quartier. Dans la soirée, arrêtez-vous dans un magasin qui vous a intrigué sur le chemin du travail.
- Profitez d'une baignade en soirée dans la piscine de votre quartier.
- Mettez une couverture de pique-nique dans votre jardin et prenez votre petit-déjeuner là-bas.
- Quittez le travail tôt pour rencontrer votre conjoint pour un verre ou un apéritif avant de monter dans le train.
- Demandez à vos amis de faire une courte randonnée dans un parc d’État voisin. «Vous connaissez celui avec les magnifiques pins, celui que vous vivez à proximité depuis quatre ans et que vous n’avez pas encore visité.»
Parfois, nous nous en tenons à la routine et nous nous retrouvons sur le canal du canapé à surfer parce que nous sommes simplement épuisés. Nous ne pouvons pas nous résoudre à comprendre la logistique pour aller quelque part, et encore moins à passer par eux. Et ça va. Certains jours, il vous suffit de vous asseoir et de regarder la télévision.
Le plaisir demande des efforts. Quitter la maison avec des enfants demande des efforts. Mais c’est aussi ce qui favorise l’épanouissement, le sens et la joie. Cela stimule également notre énergie. Même lorsque la logistique est délicate (ou pénible) à naviguer.
J'aime ce que l'auteur Dorie Clark dit à Vanderkam: «Nous faisons des choix quand même, en fonction de la façon dont nous passons notre temps. Alors, tu veux faire des choix consciemment ou inconsciemment? »
Une autre façon d'étirer le temps, écrit Vanderkam, est de courtiser nos souvenirs, en cultivant la mémoire.Ce que nous pouvons faire en créant des livres photo et des albums, en tenant des journaux (ou des journaux de temps comme le fait Vanderkam) et en demandant aux autres de partager des histoires sur leurs journées. Elle suggère également de mettre des souvenirs dans nos sens: «même un pain de savon d'hôtel peut être associé à un voyage si vous vous efforcez de le renifler quotidiennement pendant vos vacances.»
Le temps est précieux, et plus on vieillit, plus il se sent fugace. Si vous voulez avoir plus de temps, créez des souvenirs. Partez à la recherche de petites aventures, même lors d'un lundi de mars apparemment banal et monotone.
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