Peur du courrier

Veuillez aider. Où commencer? Mon problème n ° 1 en ce moment est que je semble avoir une peur énorme, massive et paralysante du courrier et des factures. Cela n’a pas de sens, j’ai l’argent pour les factures, je suis terrifié d’ouvrir la boîte, de lire la facture et de la payer! Cela me cause beaucoup de difficultés financières. J'en ai déjà parlé à des psychologues et ils semblent intéressés à parler de mes autres problèmes. L'un m'a dit d'avoir un petit ami. Beaucoup de gens me le disent. Je suis en quelque sorte introverti et un peu antisocial. Parfois et je ne veux tout simplement pas s'embêter avec personne. Parfois, je me sens mal à l'aise. J'ai reçu un diagnostic de dépression. Je prends actuellement du Prozac. Je pense que mes peurs deviennent de véritables passifs et je me sens isolé du monde, peut-être que je ne peux pas être aidé, ce qui est déprimant. Je suis abattu parce que je pense que je ne peux plus vraiment parler de ce genre de choses à personne, mais je veux vraiment de l’aide. Qu'est-ce qui ne va pas avec moi et que puis-je faire?

Réponse de Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP le 2019-06-1

UNE.

Anthrax, lettres piégées, courriers certifiés d'avocats, courrier indésirable qui fait perdre du temps, courrier important pour quelqu'un avec qui vous avez affaire, lettres de rejet, insultes de la part de candidats politiques, ventes sur des choses que nous ne pouvons toujours pas nous permettre et retour de courrier pour insuffisance les frais de port ne sont qu'une partie de ce que nous pensons du courrier postal. Mais j'ai remarqué que vous nous avez envoyé un e-mail ici, ce que je suis très encouragé, car cela signifie que toutes les formes de courrier ne sont pas gênantes. C'est bon signe.

Il est difficile de savoir si quelque chose de spécifique (un courrier négatif que vous avez spécifiquement reçu) ou quelque chose de plus générique fonctionne. Mais il vaut mieux aborder cette peur comme une condition spécifique à la situation. Cela nous donnera un moyen d'essayer de le résoudre directement. Si cela ne fonctionne pas, nous pouvons passer à quelque chose de plus complexe.

Je limiterais le temps que vous alliez à la boîte aux lettres à deux fois par semaine, comme un mardi ou un samedi, et je demanderais à un ami de confiance ou à un membre de la famille de vous accompagner lorsque vous le récupérerez. En ayant deux moyens de contrôle - lorsque vous partez avec une autre personne - cela change la montée de l'anxiété face à la situation.

Deuxièmement, j'apporterais un sac poubelle avec vous et lorsque vous sortez le courrier de la boîte aux lettres, jetez le courrier indésirable instantanément. Ce processus décisionnel rapide vous donne également le contrôle et contribue à limiter vos contacts.

Enfin, je trierais ce qui reste dans le «courrier connu» (comme les factures) dont vous savez qu'il faut payer et tout autre courrier important.

Avec votre ami de confiance ou un membre de votre famille présent, ouvrez le courrier important. Cela vous fournit un filet de sécurité d'une autre personne qui peut être là si les informations que vous recevez sont désagréables. Cela devrait également renforcer votre lien avec la personne car cela vous donne une chance d'exprimer votre gratitude.

Faites-le le mois prochain pour briser le cycle et voir si vos craintes diminuent. Si tel est le cas, essayez de «décolorer» votre assistant en le faisant attendre pendant que vous récupérez le courrier. Toutes ces choses sont des moyens de vous désensibiliser à l'acte redouté.

Si cela n'aide pas, la peur peut être plus impliquée. Dans ce cas, vous devriez trouver un thérapeute (l'onglet d'aide à la recherche en haut de la page vous aidera à en localiser un dans votre région.) Il ou elle vous aidera certainement à aller au fond des choses. En thérapie, nous essayons d'abord la solution la plus simple. Si cela ne le fait pas, nous recherchons d'autres causes possibles et expérimentons à partir de là.

Le fait de nous demander de l'aide a été un pas fort et positif dans la bonne direction.

En vous souhaitant patience et paix,
Dr Dan

Cet article a été mis à jour à partir de la version originale, qui a été initialement publiée ici le 29 juillet 2010.