L'importance de rester connecté tout en pratiquant la distanciation sociale

La pandémie mondiale de coronavirus (COVID-19) est en dehors de la fourchette normale de la façon dont les gens savent psychologiquement comment faire face aux facteurs de stress. Nous naviguons dans la vie quotidienne en des temps incertains. Combiné avec les récentes commandes Stay-At-Home dans de nombreux États, cela a ajouté une toute nouvelle couche de stress à la vie des gens. Naturellement, l'isolement et le manque de contact physique des gens ont un impact sur leur santé mentale globale. Les gens peuvent se sentir dépassés, fatigués ou même éprouver un spectre d'instabilités d'humeur en supprimant le contact physique, ce qui nous rend humains et nous aide à guérir en cas de crise.

Les gens peuvent également présenter une gamme de symptômes cognitifs et physiques tels que des changements d'appétit, de sommeil, de concentration et des problèmes gastro-intestinaux, des maux de tête (en particulier avec beaucoup de temps sur les écrans d'ordinateur), une faible énergie, de l'inquiétude et de l'oubli.Le défi est de savoir comment nous sommes censés maintenir notre bien-être mental et physique pendant une pandémie qui nécessite une distance physique?

Scientifiquement, nous sommes bien conscients que l'isolement et la solitude peuvent augmenter les niveaux de stress, et le toucher physique est un puissant réducteur de stress. Un câlin peut non seulement réduire les conflits interpersonnels, mais il peut également renforcer notre réponse immunitaire et notre santé mentale en inondant notre corps d'ocytocine, une «hormone de liaison» qui nous rassure et réduit le stress. De plus, le toucher peut être apaisant pour une personne en détresse car il offre soutien et empathie.

Pour ceux qui sont isolés et incapables d'avoir un contact physique, nous savons que exprimer des sentiments d'affection et d'amour peut également réduire le niveau de stress. Les personnes qui expriment régulièrement leur amour ne produisent pas autant d'hormones de stress et leur tension artérielle est plus basse pendant les moments de stress. Les personnes très affectueuses ont plus de facilité avec le stress que leurs homologues moins affectueux. De plus, lorsque l’affection et l’amour sont exprimés, cela peut abaisser les hormones de stress du récepteur et renforcer son système immunitaire, ce que nous pourrions tous utiliser en ce moment. Fait intéressant, une étude récente publiée dansPsychophysiologieont rapporté que les 100 participants qui étaient dans des relations heureuses en pensant simplement à leur partenaire ont abaissé leur tension artérielle pendant les périodes de stress.

Les gens améliorent leur bien-être mental et physique et diminuent les facteurs de stress grâce à leurs liens sociaux dans leur quartier. Dans tout le pays, les gens rapportent un retour à une époque plus simple en offrant une vague ou une petite conversation avec leurs voisins lors de leurs promenades quotidiennes, en communiquant depuis leur pelouse, leur porche ou leurs toits, et en contribuant à aider les personnes les plus à risque avec de la nourriture et Provisions. Il semble qu'il y ait une lueur d'espoir de distanciation sociale, d'avoir le temps d'être un bon voisin.

De plus, les gens trouvent des moyens créatifs d'utiliser Zoom, Tik-Tok, Facetime et d'autres plates-formes technologiques pour se connecter en créant des happy hours virtuels, des sessions familiales, des cocktails, des pauses déjeuner et des pauses scolaires pour partager des blagues, de la musique, des histoires, et parlez simplement de tout autre chose que du coronavirus.

Il est important de noter que rester socialement connecté est particulièrement important pour les amis et la famille qui vivent seuls sans enfants, partenaires ou colocataires, car ils sont privés non seulement de contact physique, mais de tout contact social en personne en ce moment. Pendant cette période d’incertitude, il est essentiel que nous nous assurions de rester socialement connectés pour améliorer non seulement notre bien-être mental et physique, mais aussi pour aider à soutenir le bien-être de nos voisins, de nos communautés et de nos proches. Nous traverserons cette période difficile ensemble, mais j'espère sincèrement que lorsque cela sera derrière nous et que l'humanité commencera à guérir, aucun de nous ne prendra jamais pour acquis le pouvoir de guérison simple et pur d'une étreinte.

1. Cohut, M. (21 septembre 2018). Hugs and Kisses: L'impact du toucher affectif sur la santé. Actualités médicales aujourd'hui. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323143#Why-touch-is-so-important
2. Suval, L (8 juillet 2018). La valeur psychologique surprenante du toucher humain. . https://psychcentral.com/blog/the-surprising-psychological-value-of-human-touch/
3. Floyd, K. (8 février 2013) Étude: Exprimer l'amour peut améliorer votre santé. Université de l'État d'Arizona. https://research.asu.edu/expressing-love-can-improve-your-health
4. Cherry, R. (28 mars 2019) Apparemment, le simple fait de penser à quelqu'un que vous aimez peut vous aider à gérer des situations stressantes. L'American Institute of Stress. https://www.stress.org/apparently-just-thinking-about-someone-you-love-can-help-you-deal-with-stressful-situations