Gérer les problèmes de colère sévère

J'ai toujours eu un problème de colère. Toujours. Cela n’a jamais été aussi intense que l’année dernière. Je pourrais être en train de rire et de profiter de la vie une seconde et en un clin d'œil, n'importe quelle petite chose pourrait me mettre en colère et je n'ai AUCUN contrôle sur ce que je fais. Ce n’est que des heures, voire des jours plus tard, que je ressens un quelconque regret ou remords pour tout ce que j’ai fait ou dit dans cet état. J'ai trois beaux garçons (7, 4, 3) qui sont le monde pour moi. Je ferais n'importe quoi pour eux. Mais quand je leur demande de s'asseoir ou d'arrêter de sauter sur le lit et qu'ils le font de toute façon, je devais sortir et crier, frapper quelque chose ou même simplement lancer quelque chose à travers la pièce pour «leur faire peur» en écoutant tome. Je fais ces choses pour ne pas les fesser parce que j'ai peur d'oublier un jour qu'ils sont des enfants et de leur faire du mal. Je leur ai donné des fessées plusieurs fois mais jamais plus que ce qu'est une simple fessée disciplinaire. Je ne veux juste pas finir par faire quelque chose que je regretterai. J'ai vraiment besoin d'aide pour contrôler ces sentiments ou tout ce qui me fait craquer et m'obscurcir. Aidez-moi, s'il vous plaît. Comme je l'ai dit, je ferai n'importe quoi pour mes trois garçons, c'est pourquoi je demande ici. Je demande à quelqu'un de l'aider. Je ne veux plus ressentir ça. S'il vous plaît.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Comme vous l'avez décrit, la colère a «toujours» été un problème pour vous. Dernièrement, vous avez remarqué que la situation s’empire, au point que vous n’avez «aucun contrôle» sur votre comportement. Vous craignez de nuire à vos enfants. Ce sont tous des signes clairs que vous devriez demander de l'aide.

Vous n'avez pas fait de mal physiquement à vos enfants, mais ils souffrent indubitablement chaque fois que vous les effrayez délibérément. La violence psychologique peut être tout aussi dommageable que la violence physique.

En tant que parent, il est de votre devoir de protéger vos enfants de tout danger. Parce qu'il y a des moments où vous perdez le contrôle, ils risquent d'être blessés par vous. Vous avez essayé de le gérer vous-même et cela n’a pas été suffisant.

En recherchant une aide professionnelle, vous ferez ce qu'il faut. C'est la ligne de conduite la plus responsable. De nombreuses communautés offrent une gamme de programmes de gestion de la colère et de groupes de soutien. Choisissez un thérapeute spécialisé dans la gestion de la colère.

Certaines personnes ont l'idée erronée que la recherche d'une aide professionnelle pour des problèmes psychologiques est un signe de faiblesse. Ce n'est tout simplement pas vrai. C'est l'individu perspicace et intelligent qui s'efforce d'être en bonne santé psychologique et fera tout ce qui est nécessaire pour assurer ce résultat.

Les problèmes de colère peuvent être corrigés. Que vous recherchiez ou non une aide professionnelle pour un problème corrigible est votre choix. J'espère que vous prenez la bonne décision. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle