Gagnez en confiance et exprimez-vous: 5 façons d'être moins évitant dans votre relation
Certains couples vivent cela comme un «obstacle», ce qui signifie qu'une personne n'est pas disposée à s'engager dans une discussion plus approfondie, même si l'autre personne cherche activement à parler de la question. D'autres trouvent que même si au départ, eux ou leur partenaire peuvent avoir besoin d'un peu de temps avant d'être prêts ou disposés à discuter de sentiments difficiles, ils sont finalement capables de se réunir et d'avoir des conversations importantes.
En tant qu'humains, peu d'entre nous attendent avec impatience des conversations difficiles qui nous causent un stress émotionnel. Nous ne voulons pas nous inquiéter de déranger notre partenaire. Sans aucun doute, 99,9% d'entre nous aimeraient avoir l'occasion d'agiter une baguette magique et de résoudre des problèmes relationnels difficiles sans risque de sentiments blessés, de malentendus ou de détresse. Certaines personnes, cependant, ont des moments particulièrement difficiles en ce qui concerne leurs émotions… en particulier les émotions «négatives» dont elles s'inquiètent sont fausses, «mauvaises» ou potentiellement blessantes pour quelqu'un d'autre.
Lorsqu'une personne évite habituellement de faire face à ses sentiments ou de s'engager dans des dialogues chargés d'émotion, ce modèle de relation est appelé évitant. Les individus évitants évitent de participer à des situations qu'ils perçoivent comme émotionnellement risquées pour eux-mêmes ou pour les autres, même si ce comportement peut créer un stress supplémentaire et des difficultés relationnelles.
Si vous ou votre partenaire avez des tendances évitantes, il existe des compétences d'apprentissage qui aideront toute personne à acquérir la confiance et les compétences nécessaires pour engager des sentiments difficiles et des situations chargées d'émotion.
1. Comprendre d'où vient le comportement évitant.
Le comportement évitant est toujours enraciné dans la peur des conséquences indésirables. L'abandon, la déception, la culpabilité, la honte, le blâme, la colère, le chagrin, la perte… éviter les sentiments est une mesure préventive pour éviter une ou des menaces auxquelles l'individu associe l'expérience et / ou l'expression de ce qu'il ressent.
Bien que le comportement évitant soit souvent agressif envers l'autre personne, il s'agit d'un modèle de comportement fondamentalement défensif dans lequel les individus s'engagent pour se protéger des menaces émotionnelles ou littérales réelles ou perçues.
2. Soyez honnête à propos du schéma d'évitement et soyez honnête (mais sans jugement) sur ce qui est évité.
L'évitement n'est pas un signe de faiblesse, de stupidité ou de manque d'engagement. C'est un signe d'anxiété compréhensible que la plupart d'entre nous ressentons à un moment ou à un autre lorsque nous percevons que les enjeux sont élevés. Reconnaître que vous ou votre partenaire agissez de manière évitante, c'est aussi reconnaître que le problème est important et significatif, et c'est une bonne chose. Nous pouvons être honnêtes que l’évitement n’est pas une stratégie constructive, tout en reconnaissant que le comportement découle de l’appréhension d’un individu à propos de quelque chose qu’il apprécie et qu’il craint de nuire.
Une question importante à se poser sur le comportement évitant est: WQuel est le risque que la personne essaie d'éviter en contournant ce sujet ou cette préoccupation? Cela nous aide à aller au cœur du problème et à créer un espace sûr dans lequel les sentiments peuvent être discutés ouvertement et honnêtement.
3. Différencier les styles de personnalité et l'évitement chronique.
Certaines personnes sont plus affirmées que d'autres. Les personnes assertives peuvent sembler carrément agressives dans leur volonté et / ou leur désir de résoudre les problèmes immédiatement; ils peuvent percevoir les individus moins affirmés ou timides comme évitants. Une personne qui indique qu’elle n’est pas encore prête à parler d’un problème ou que ses sentiments peuvent être perçus comme évitants, alors qu’elle prend simplement le temps de réfléchir et de traiter. Le moment où «prendre son temps» devient évitement sous un autre nom est quelque peu subjectif, mais cela aide à prendre en compte les différences connues dans la personnalité et les styles de conflit lorsqu'il s'agit d'identifier l'évitement.
4. Connaissez votre seuil de comportement évitant et choisissez vos batailles.
Il y a des problèmes qui surviennent dans les relations qui sont plus importants que d'autres pour l'un ou les deux individus. Bien que le comportement d'évitement d'un partenaire puisse être irritant et même blessant, ne laissez pas l'évitement devenir le centre d'intérêt. Lorsque cela se produit, l'individu peut se sentir personnellement attaqué (pour quelque chose qui est déjà un symptôme d'anxiété / peur) et s'arrêter / éviter davantage. Gardez un œil sur le problème réel qui a déclenché le comportement d'évitement en premier lieu.
Si vous craignez que votre partenaire utilise l’évitement pour influencer la résolution d’un problème, c’est important. Ils peuvent ou non le faire intentionnellement, mais le résultat final est une perturbation conséquente dans une communication et un fonctionnement relationnels sains. Hormis les intentions, il est important pour tout couple d’être sur un pied d’égalité et d’avoir la certitude que son partenaire a le désir de communiquer de manière efficace et responsable.
5. Obtenez des contributions extérieures utiles.
Si vous craignez que vous ou votre partenaire évitez de manière chronique des sentiments difficiles, des conflits potentiels ou d'autres problèmes relationnels, envisagez de demander des conseils professionnels aux couples.Un thérapeute professionnel expérimenté peut aider à créer un environnement accueillant et détendu pour discuter de problèmes difficiles ainsi que de l'évitement lui-même, et fournir des directives constructives sur la façon dont les deux personnes peuvent communiquer plus efficacement tout en se sentant en sécurité émotionnellement.
Comme beaucoup de comportements innocemment appris, l'évitement peut être problématique et même destructeur dans tout type de relation. Si vous ou votre partenaire adoptez des comportements évitants pour éviter des sentiments désagréables ou des conversations difficiles, il est temps d’être honnête sur les objectifs de ces comportements. Ensuite, vous pouvez revenir à la relation que vous souhaitez et aux problèmes qui comptent.
