Dépression jetant un œil sur la falaise
Cela n’a pas pour but de vous effrayer, vous faisant craindre la moindre mauvaise humeur ou le moindre sentiment de tristesse. Avoir des sentiments, c'est être humain, même s'il peut parfois sembler que les sentiments sont l'ennemi. Être conscient de ce qui est sain et de ce qui franchit la ligne de la dépression peut vous aider à vivre une vie bien remplie.
À quelle distance vous approchez-vous du bord de la falaise? Les personnes ayant des antécédents de dépression doivent se rappeler qu'il existe un profond canyon de douleur et de confusion sur la carte. Non, il n'y a rien sur quoi s'attarder, il vous suffit de garder une trace de vos allées et venues.
Si vous prêtez peu d'attention à l'endroit où vos émotions vous mènent, vous constaterez peut-être que votre équilibre devient instable. Au lieu de marcher sur un sol solide, vous vous êtes aventuré dans des endroits sauvages. Et si vous gardez toujours le dos au canyon (dépression), vous pourriez très soudainement découvrir que vous êtes au bord de la falaise, regardant droit dans le canyon profond devant vous.
C’est une chose de savoir que le canyon est là, vous gardant à l’esprit de vos traces. C’est tout à fait différent de ne pas savoir comment vous vous êtes approché si près de cette falaise abrupte en premier lieu. Pouvez-vous retrouver votre chemin vers un terrain plus sûr? Allez-vous tomber et vous perdre à nouveau comme la dernière fois que vous avez eu une dépression?
Encore une fois, cela revient à la prise de conscience. Quand vous avez ces mêmes vieilles pensées négatives d'autodérision ou de blâme, que faites-vous? Allez-vous faire quelque chose dont vous savez qu'il vous remontera le moral, ou résistez-vous et essayez-vous de justifier vos sentiments intenses? Vous accrochez-vous à une vieille croyance irréaliste qui pourrait vous envoyer vers la dépression? Pouvez-vous lâcher prise et reculer, trouver une autre façon de gérer vos émotions?
Voici un exemple rapide. Votre anniversaire va et vient sans grande fanfare de la part de votre conjoint. Vous croyez fermement qu'ils auraient dû faire quelque chose. C’est particulièrement difficile parce que votre conjoint a eu ses propres difficultés avec le stress au travail, les problèmes de santé et l’isolement pour faire face à ces problèmes.
Pensez-vous qu'ils * auraient encore * dû * faire quelque chose de bien pour votre anniversaire? Soit ils pensent que vous ne valez rien, soit ils sont toujours un crétin et votre mariage bat son plein. Ou considérez-vous la situation dans son ensemble et réalisez-vous que beaucoup de leurs problèmes se sont améliorés récemment et qu'ils sont beaucoup plus heureux maintenant (bien que toujours oublieux)? Peut-être que suggérer une date satisfera votre souhait de quelque chose de spécial, même si vous deviez l'initier.
Vous pouvez soit abandonner la croyance irréaliste induisant la dépression et trouver une autre solution, soit vous accrocher fermement à la pensée qui veut vous emmener au fond du canyon. Lorsque vous vous maintenez en bonne santé la plupart du temps, reconnaître ce choix peut vous aider à vous remettre sur la bonne voie. Et si vous avez déjà dévalé la pente raide avant de pouvoir vous aider beaucoup, il y a encore de l'espoir. Appelez à l'aide, tendez la main à quelqu'un en qui vous avez confiance.
La dépression est traitable, même si vous l’avez vécue plus d’une fois. Et la rechute, aussi douloureuse soit-elle, est l'occasion d'en apprendre davantage sur vous-même. Cela peut sembler un coup dur pour votre fierté, comme si vous auriez toujours dû garder le contrôle total. Mais à la fin, où pensez-vous que votre fierté vous mènerait - retour sur la terre ferme ou au fond du canyon?
