Hors de nos têtes et dans nos vies
Vous connaissez ces pensées qui courent en boucle continue dans votre tête? Celles où vous rejouez quelque chose qui s'est passé ou imaginez quelque chose qui pourrait?
Vous savez, ceux que vous avez tout le temps?
Bien devinez quoi? Contrairement à ce que la plupart d'entre nous croient, ces pensées ne sont pas la même chose que la réalité. Ce ne sont que des pensées. Ce sont des histoires que nous nous racontons sur la réalité, des histoires qui peuvent même ne pas être vraies. Et la chose la plus importante à savoir à leur sujet est qu’ils nous empêchent de faire face à est réel dans nos vies.
Mais nous pouvons changer cela. Nous pouvons consciemment choisir de vivre consciemment à la place, ce qui signifie porter notre attention sur ce qui se passe réellement en ce moment. Et, comme expliqué dans le livre de Jon Kabat-Zinn Où que tu ailles, tu y es, la façon dont nous apprenons à faire cela est par la pratique de la méditation.
Selon Kabat-Zinn, beaucoup d'entre nous traversent nos journées de préoccupation, ce qui signifie que nous ne sommes jamais tout à fait là où nous sommes. «Nous cherchons un autre endroit où se tenir», dit-il, «où nous espérons que les choses seront meilleures, plus heureuses, plus comme nous le voulons qu'elles soient, ou comme elles étaient auparavant.»
Mais il n'y a pas d'autre endroit où se tenir. Quel que soit le moment dans lequel nous nous trouvons, c'est le seul dont nous disposons, ni le passé ni le futur. C'est donc actuellement le seul endroit où nos vies peuvent s'améliorer. Le seul endroit où nous pouvons répondre à ce que dit Kabat-Zinn est la question la plus importante à laquelle nous sommes confrontés: «Et maintenant?»
Comme l'explique Kabat-Zinn, la pleine conscience peut «nous aider à voir que ce chemin que nous appelons notre vie a une direction; qu'il se déroule toujours, instant après instant; et que ce qui se passe maintenant, en ce moment, influence ce qui se passe ensuite. Son argument est que nous devons nous réveiller et prêter attention à ces moments. Sinon, nous restons distraits, ne participant pas pleinement à nos vies, et «les jours, les mois et les années passent inaperçus, inutilisés, méconnus.»
Ce livre ne nécessite pas d'engagement pour commencer une pratique régulière de méditation, seulement une curiosité sur son fonctionnement. Il comprend des suggestions pour incorporer des aspects de la pratique de la pleine conscience dans nos vies, intitulées «Essayez». Par exemple, «Regardez simplement ce moment, sans essayer de le changer du tout. Qu'est-ce qui se passe? Que ressentez vous? Qu'entends-tu?"
C’est tout ce qu’il faut pour commencer.
Il ne s’agit pas d’exclure le monde. Il s’agit de voir le monde clairement. Des choses arrivent. Nous ne pouvons pas changer cela. Mais nous pouvons changer la façon dont nous vivons ces choses et ce que nous faisons à leur sujet.
Comme le dit Kabat-Zinn, "Nous ne pouvons pas arrêter les vagues, mais nous pouvons apprendre à surfer."
Au fur et à mesure que nous nous efforçons de rester conscients dans le moment présent, nous constatons que nous sommes mieux en mesure de suivre les vagues de la vie alors qu’elles arrivent et essaient de nous assommer, au lieu d’essayer de les combattre. Nous pouvons accepter que, tout comme l’océan, nos vies ne sont pas censées être infiniment placides. Et nous ne faisons qu'empirer les choses pour nous-mêmes lorsque nous nous accrochons à l'idée qu'ils devraient l'être.
«Que les choses soient comme elles sont», dit Kabat-Zinn.
Ce n’est pas un abandon. C’est l’acceptation.
C’est lâcher prise de notre résistance à une vérité radicalement simple: tout ce qui se passe en ce moment, c’est ce qui est. Lorsque nous acceptons cela, nous pouvons enfin être avec ce qui est, au lieu de l'éviter ou de le fuir en créant notre propre version personnelle de ce qui est ou de ce qui devrait être, colorée par nos jugements et nos croyances autolimitantes.
C'est peut-être l'une des choses les plus profondes que nous puissions faire pour nous-mêmes.
Il n'y a pas de pratique qui ait eu une plus grande influence sur ma croissance personnelle que la méditation de pleine conscience. Ce livre m'a permis de démarrer.
Le Dr Jon Kabat-Zinn est connu pour avoir créé le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR) à la faculté de médecine de l'Université du Massachusetts, qui est maintenant enseigné dans le monde entier. Dans ce livre réfléchi et simple, il propose une introduction plus personnelle à ce qu'il appelle «l'essence de la méditation de pleine conscience et ses applications».
Ce qu'il offre n'est rien de moins qu'une opportunité pour une vie meilleure.
