Créer un plan de soins personnels pour survivre à des moments stressants

Un super plan de soins personnels vous aidera à vous sentir plus comme vous-même.

Un super plan de soins personnels est indispensable. Surtout en période de stress et d'incertitude - comme maintenant.

À l'heure actuelle, il est facile de mettre tout le monde au premier plan. Mais en vous mettant en deuxième position, vous risquez votre santé émotionnelle et physique.

Prendre soin de soi et se mettre en premier ne signifie pas que vous êtes égoïste.

Il est important que vous preniez soin de vous. Vos amis et votre famille vous en remercieront. Et vous vous sentirez mieux et plus heureux.

Un super plan de soins personnels vous aidera également à vous sentir plus comme vous-même. Vous serez plus alerte et conscient.

C'est très important, car je trouve que de nombreuses femmes ont du mal à s'engager dans un plan de soins personnels.

Beaucoup de femmes se sentent coupables d'un plan de soins personnels - on nous a appris à donner la priorité aux autres. Mais cela a un coût pour votre santé émotionnelle et physique. Lorsque vous mettez tout le monde en premier, votre esprit est encombré.

Vous ne devriez pas vous sentir coupable d’avoir un super plan de soins personnels, et vous ne devriez pas être entouré de gens qui vous culpabilisent. Les soins personnels peuvent sembler improductifs, mais un plan de soins personnels vous rendra en fait plus productif.

Comment vous tourner vers vos objectifs personnels et vous éloigner de la douleur

Vous vous sentirez rafraîchi et mieux concentré. Vous serez en mesure de hiérarchiser les tâches les plus importantes et de déléguer les tâches.

Un super plan de soins personnels commence par un examen de votre état d'esprit. Cela signifie faire un inventaire de vos pensées.

Ce que vous nourrissez votre esprit devient votre état d'esprit. Alors, arrêtez de vous dire que prendre soin de soi est égoïste et commencez à vous parler positivement des soins personnels.

Voici 7 conseils d'auto-soins qui vous aideront à vous sentir mieux même sous le stress.

1. Arrêtez d'attendre qu'un miracle extérieur change votre vie.

Tout le monde attend un grand miracle pour changer sa vie et les rendre soudainement heureux.

Il est temps de vérifier la réalité: à quelle fréquence cela se produit-il?

La vie consiste à faire de petits pas - un tas de petits pas qui mènent à ce grand pas. Il s’agit aussi de se sentir vulnérable.

Beaucoup de gens attendent le moment idéal pour faire un changement. Maintenant, quand le timing sera-t-il jamais parfait? Alors qu'est-ce que tu attends? Commencez à apporter les modifications que vous souhaitez apporter dès aujourd'hui.

Le changement fait toujours peur.Mais vous pouvez toujours compter sur le changement; c'est quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler.

2. Intéressez-vous à votre santé.

C'est la première étape et la plus cruciale des soins personnels. Cela ne signifie pas se tourner vers Google lorsque vous avez un rhume ou un mal de dos. Cela vous enverra dans un terrier de lapin mental.

Cela signifie prendre rendez-vous pour un bilan de santé. Vous devriez avoir des examens régulièrement, non seulement avec votre médecin, mais aussi avec votre dentiste. Assurez-vous que vous avez des dépistages appropriés et êtes en bonne santé.

Si vous prenez des médicaments, assurez-vous d'avoir la bonne dose. Informez votre médecin si vous ressentez des effets secondaires inutiles.

3. Faites de l'exercice régulièrement.

Un exercice modéré est bon pour votre santé émotionnelle et physique. Cela activera les endorphines et vous donnera un effet naturel. Cela vous aidera également à vous détendre si vous êtes sur un ordinateur toute la journée. Un programme d'exercice régulier aide également à dormir.

Vous pouvez vous promener, suivre un cours de yoga ou aller à la salle de sport. Trouvez quelque chose que vous aimez. Invite un ami. Ce qui est important, c'est que vous trouviez quelque chose que vous aimez.

Vous ne voulez pas faire d’exercices extrêmes. Cela peut causer des blessures, alors vous ne voudrez plus faire de l'exercice. Gardez-le cohérent et simple.

4. Célébrez le processus.

Un super plan de soins personnels ne se fait pas du jour au lendemain. La prochaine fois que vous prenez 10 minutes pour vous-même, assurez-vous de vous en féliciter. Ne vous en faites pas si vous n’avez pas pris de temps pour vous-même un jour.

N'oubliez pas: c'est un processus et demain est toujours un nouveau jour. Prendre soin de soi est quelque chose que vous pratiquez quotidiennement. Il prend soin de votre esprit, de votre corps et de votre âme.

Vous pouvez commencer par noter trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant à la fin de la journée. Cela ne prendra pas longtemps. Engagez-vous dans cette pratique de jounaling de gratitude tous les jours pendant deux semaines et voyez ce que vous ressentez.

5. Entraînez-vous à être optimiste.

L'optimisme crée le bonheur! Être optimiste n'est pas la même chose que s'attendre à un grand miracle; il s’agit d’être optimiste quant à l’avenir et d’apprendre du passé.

Ne laissez pas votre imagination prendre le meilleur de vous et prédire le pire résultat. Avec un peu de planification, vous pouvez avoir un avenir positif.

Lorsque vous pensez que de mauvaises choses vont arriver, elles le feront souvent. Tout ce qui se passe maintenant finira par passer. Vous vous en sortirez et pourrez passer à autre chose.

6. Écoutez votre voix intérieure.

Cela signifie votre instinct ou votre intuition. Dans notre monde au rythme effréné, il est facile de s'éloigner de notre voix intérieure. Vous commencez à écouter les autres sans vous consulter au préalable. Lorsque vous êtes occupé et stressé, cela est plus susceptible de se produire.

Je sais que chaque fois que j’ai pris une mauvaise décision, je n’ai pas arrêté de me consulter d’abord. Vous savez ce qui est le mieux pour vous. Vous pouvez prendre de bonnes décisions pour vous-même.

Commencez à tenir un journal. Posez-vous des questions et voyez quelles réponses vous apportez.

Les conseils dont vous avez besoin pour trouver votre paix intérieure

7. Entourez-vous de personnes positives.

Votre environnement affecte ce que vous ressentez. Si possible, éloignez-vous des personnes négatives. Cela signifie à la maison et au travail. Les personnes négatives peuvent vous abattre.

Mais des personnes positives peuvent vous aider à vous sentir mieux et plus positif face à l'avenir.

Faites une liste des cinq personnes les plus proches de vous. Qu'est-ce que tu aimes chez eux? Sont-ils positifs ou négatifs? Vous sentez-vous inspiré par eux?

Si vous avez répondu "ils sont négatifs", quelle est la raison pour laquelle vous les gardez proches?

Commencez avec l'un de ces conseils dès aujourd'hui. Vous pouvez ajouter des soins personnels à votre calendrier pour vous aider à vous responsabiliser. Vous pouvez également trouver un partenaire de responsabilité.

Les soins personnels ne doivent pas être difficiles. Une fois que vous avez commencé, vous ne pourrez plus vous arrêter.

Cet article d'invité a été publié pour la première fois par sur YourTango.com: 7 super conseils de soins personnels pour ressentir le meilleur de votre stress.

Photo de Toa Heftiba sur Unsplash.