Peur de parler aux gens de mes problèmes personnels

Bonjour, j'ai des problèmes pour parler aux gens de problèmes ou problèmes que j'ai. Ma famille (parents et frères et sœurs) sont les personnes en qui j'ai le plus confiance dans ma vie.
Cependant, la perspective de leur parler des problèmes qui se posent dans ma vie (comme avoir le sentiment de manquer de direction dans la vie, le sentiment de n'avoir jamais rien réalisé et de ne rien réaliser, ainsi que le problème que je décris maintenant) me rend nerveux et effrayé, et donc je ne donne jamais suite.

Je ne sais pas pourquoi cela me rend nerveux: je sais (également par expérience précédente) que je peux leur faire confiance, leur parler. Je n'ai pas peur consciemment qu'ils me jugent ou quelque chose de similaire.
Cependant, il semble y avoir une déconnexion dans ce cas entre ce que je ressens et ce que je sais: je ne suis pas capable de me convaincre que je peux parler avec les personnes que j'aime et en qui j'ai le plus confiance. Je trouve cela inquiétant car cela ne laisse personne d'autre à qui parler.

Cela me pose un problème, car cela me laisse m'inquiéter de mes problèmes tout seul, ce qui n'a fait qu'exacerber les problèmes eux-mêmes et me faire me sentir plus mal à leur sujet et à moi-même. Je serais heureux d'entendre quelques réflexions à ce sujet.

Écrire cela m'a fait me sentir un peu mieux, car je n'en parle à personne. Je suppose que l'anonymat d'Internet le rend un peu meilleur, même si ici aussi j'ai dû lutter contre mes sentiments pour continuer à publier cela.

Merci à la personne qui a pris le temps de lire ceci.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 13/11/2019

UNE.

Ce que vous ressentez à l'idée de parler à votre famille de vos problèmes les plus personnels est la compréhension. Bien sûr, vous les aimez et leur faites confiance, mais ce sont toujours des questions personnelles. Ces types de problèmes sont mieux servis en parlant à un thérapeute. Personne dans votre famille n'est un thérapeute qualifié. Ils ne savent tout simplement pas comment mener une thérapie. Ce n'est pas une critique de votre famille; c'est un fait. Les thérapeutes complètent des années de scolarité rigoureuse afin de traiter le type de problèmes que vous avez décrits. Votre famille peut être là pour un soutien moral et, selon toute vraisemblance, le serait, mais ces questions conviennent mieux aux professionnels.

C’est formidable que vous ayez une famille qui vous soutient. Avoir l'amour de votre famille vous donne une base fondamentale importante. Tout le monde n'a pas ce luxe. Vous avez de la chance. C'est quelque chose dont il faut être reconnaissant.

Vous n'êtes pas obligé de garder cela totalement secret pour votre famille. Vous pouvez être général sur ce qui ne va pas et leur dire que vous envisagez de voir un thérapeute. Ils n'ont pas besoin de connaître les détails. Vous pouvez simplement leur dire que vous ne vous sentez pas aussi bien que ce que vous pourriez ressentir et que vous aimeriez une aide extérieure. Cela vous donnerait l’avantage de partager un peu ce qui ne va pas sans avoir à vous plonger dans les aspects plus personnels du problème. Leur a demandé leur soutien. Peut-être qu'ils connaissent même un bon thérapeute ou d'autres personnes qui ont utilisé la thérapie. C’est une bonne occasion pour eux de vous soutenir dans vos efforts.

Vous pouvez également bénéficier d'une thérapie de groupe en plus d'une thérapie individuelle. Les avantages de la thérapie de groupe comprennent la possibilité de parler à d’autres personnes qui comprennent ce que vous vivez, de gagner un réseau de soutien de personnes dans votre vie et d’acquérir une diversité d’idées. La thérapie de groupe peut également vous aider à voir vos problèmes dans la bonne perspective. Cela peut être un soulagement de savoir que vous n'êtes pas seul dans ce que vous vivez.

Alternativement, tout le monde ne préfère pas la thérapie de groupe. Parfois, certains membres peuvent dominer un groupe en ne laissant pas à chacun sa juste part du temps de parole. Tous les groupes de soutien ne fonctionnent pas bien, ce qui peut nuire à la qualité de l'expérience. Si vous avez choisi la thérapie de groupe, vous voudrez vous assurer qu’il y a un chef de groupe fort et que d’autres qui ont participé au groupe ont bénéficié de leur expérience.

Si vous avez choisi la thérapie de groupe, elle devrait être en plus de la thérapie individuelle. Vous voudrez peut-être choisir un thérapeute formé en thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Bon nombre des problèmes que vous avez décrits pourraient être traités efficacement avec la TCC.

Lors du choix d'un thérapeute, je recommande toujours d'en interviewer quatre ou cinq par téléphone. Choisissez celui que vous aimez et rencontrez-les en personne. C'est une bonne stratégie pour trouver le bon thérapeute pour vous. Merci d'avoir écrit. Bonne chance dans vos efforts. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle