Comment arrêter d'être en colère?

D'un adolescent aux États-Unis: Les plus petites choses m'ont déclenché et je me lance dans cette furieuse crise de colère.Je ne sais jamais ce qui m'a vraiment déclenché mais je prends ma colère sur les personnes que j'aime le plus, cela commence à être sérieux affecte ma relation avec mon petit ami et je ne veux pas que cela nous ruine.J'ai généralement tendance à pleurer en colère aussi j'ai l'impression que j'ai besoin de pleurer la plupart du temps mais rien ne sort jamais et quand je pleure, je ne peux que pleurer pour un Quelques minutes avant que mon corps ne s'arrête, j'ai abaissé tous mes sentiments parce que je déteste pleurer et me sentir triste ou faible et je pense que ma colère a peut-être augmenté à cause de cela, mais pour quelle raison suis-je constamment en colère.

Réponse de Dr.Marie Hartwell-Walker le 2019-12-6

UNE.

Vous ne m'avez pas donné suffisamment d'informations pour vous donner une réponse claire. Je ne peux que suggérer que vous souffrez peut-être de dépression et / ou d'anxiété. Beaucoup de gens ne savent pas que la dépression apparaît parfois autant comme de l'irritabilité que de la tristesse. C’est aussi un symptôme de troubles anxieux.

Il est également possible que votre irritabilité soit la façon dont votre système vous indique que vous avez un problème médical non diagnostiqué. Croyez-le ou non, parfois une infection, par exemple, peut amener une personne à se sentir stressée et nerveuse. Une carence en vitamine B-12 peut provoquer de l'irritabilité ou une dépression. La carence en fer peut également être à l'origine des symptômes de dépression ou d'irritabilité. Si le problème est la nutrition, l'intervention peut être aussi simple que de mieux manger. S'il s'agit d'une affection plus grave, votre médecin vous conseillera sur la marche à suivre.

Vous n'avez pas mentionné si vous dormez suffisamment. À votre âge, vous devriez avoir au moins 8 heures par nuit. Je connais. Je connais.La plupart des adolescents survivent avec moins. Mais nous parlons de vous. Vous faites peut-être partie de ces adolescents qui ne peuvent pas gérer la fatigue permanente. La fatigue chronique rend les gens extrêmement sensibles et incapables de gérer le stress. Cela diminue votre capacité à gérer la frustration et intensifie la colère. Malheureusement, la privation de sommeil diminue également la capacité d’une personne à profiter de la vie et réduit l’enthousiasme et l’optimisme.

Je suis content que vous ayez écrit. Cela signifie que vous prenez le problème au sérieux et que vous avez besoin d'aide. Tout d'abord, assurez-vous de dormir suffisamment et de bien manger.

Si cela ne vous aide pas, consultez votre médecin pour un examen physique complet afin de vous assurer que la «colère» n’est pas le signe d’un problème médical. Si tel est le cas, il est important de suivre les recommandations de votre médecin.

Si vous êtes toujours nerveux, en colère et en larmes, prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale. Si vous souffrez de dépression ou d'anxiété, un protocole en deux étapes sera probablement recommandé: des médicaments pour aider votre système à se calmer un peu afin que vous puissiez utiliser la thérapie; et une thérapie régulière pour apprendre de nouvelles habiletés d'adaptation et pour obtenir du soutien pendant que vous les pratiquez.

Écrire ici était une première étape importante pour comprendre le vrai problème derrière la colère. Maintenant, s'il vous plaît, continuez et faites ce que vous devez faire pour prendre soin de vous. Vous - et les gens autour de vous - méritez que vous soyez le meilleur de vous-même au lieu d'une bombe sur le point d'exploser.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie