6 signes surprenants indiquant que vous êtes aux prises avec la dépression
Alors que pour certaines personnes, ce qui précède est absolument vrai, pour d'autres, différents signes sont plus importants et indiquent une dépression - des signes qui pourraient vous surprendre. Voici six symptômes à surveiller.
Vous avez un fusible super court. L'irritabilité est un signe courant de dépression chez les hommes, mais elle se manifeste également chez les femmes. Par exemple, une cliente est venue voir la psychothérapeute Rachel Dubrow, LCSW, pour travailler sur son court fusible au travail. Elle serait tellement frustrée qu’elle pleurerait devant des collègues et causerait des conflits, ce qui les incitait à ne pas vouloir travailler avec elle. Elle était également épuisée et accablée. Elle commençait des projets mais n’avait pas l’énergie pour les terminer. (Elle présentait également d'autres symptômes, notamment de l'insomnie, du désespoir, de l'impuissance, une faible estime de soi et une perte d'intérêt.)
Janina Scarlet, Ph.D, psychologue clinicienne et fondatrice de Superhero Therapy, a travaillé avec un client qui venait de rompre avec son petit ami à cause de sa tricherie. Elle a dit à Scarlet qu'elle était heureuse de se débarrasser de lui et qu'elle se sentait «bien». Une semaine plus tard, elle a mentionné qu'elle se sentait irritable avec ses amis. Les petites choses qui ne la dérangeaient pas normalement - un ami qui mâchait du chewing-gum, un ami lui envoyant des textos en lui parlant - la rendaient absolument furieuse. Elle a commencé à trouver des gens «trop ennuyeux» pour être avec elle, alors elle a commencé à s'isoler. Elle a également critiqué ses parents, a cessé de travailler sur un projet scolaire et s'est désintéressée des activités qu'elle aimait autrefois. Alors qu’elle et Scarlet creusaient plus profondément, il s’est avéré que sous la colère du client, il y avait des sentiments de chagrin, de douleur et de rejet.
Les adolescents à risque de dépression sont également plus susceptibles d'être irritables que tristes, a déclaré Serani, qui se spécialise dans le traitement des patients souffrant de troubles de l'humeur et est l'auteur de plusieurs livres sur la dépression. Par exemple, Serani a travaillé avec un lycéen qui avait des ennuis à l'école et qui se battait avec ses parents, qui s'inquiétaient de son comportement perturbateur et irrespectueux. Il ne terminait pas ses devoirs et manquait beaucoup d’école.
Mais quand Serani l'a rencontré, elle a vu que son agitation, son agitation et son irritabilité concernaient moins le fait d'être une adolescente impolie, et plus un trouble dépressif non diagnostiqué. En plus de ces symptômes, il luttait contre la tristesse, l'impuissance, les pensées négatives, le manque de confiance en soi et les inquiétudes pour l'avenir. Mais «ces symptômes n’ont pas été détectés parce que ses autres étaient si visibles», a-t-elle déclaré.
Votre concentration est fragile. Vous ne pouvez tout simplement plus vous concentrer comme avant. C’est parce que la dépression affecte également la cognition, conduisant à l’oubli et à la distraction, a déclaré Serani.
Les clients déprimés de Dubrow ont tendance à remarquer leur difficulté à se concentrer dans deux domaines: la lecture et l’accomplissement des tâches. Par exemple, ses clients sont incapables de terminer un chapitre ou un livre entier, ce qui semble leur prendre beaucoup plus de temps qu'auparavant. Pour cette raison, ils ne veulent plus lire, même si c'était une activité qu'ils aimaient.
Dans le deuxième scénario, les clients essaient d'accomplir des tâches mais se retrouvent plutôt à regarder l'écran de l'ordinateur, perdant le fil de leurs pensées ou se laissant distraire par d'autres moyens, a-t-elle déclaré.
Vous ne pouvez pas vous décider. «La lenteur cognitive de la dépression rend la réflexion et la résolution de problèmes plus difficiles que pour ceux qui ne souffrent pas de dépression», a déclaré Serani. Pour certains de ses clients, l'indécision est intense. Ils disent à Serani qu'ils se sentent «coincés». Coincé sur ce qu'il faut manger pour le déjeuner. Je ne sais pas quoi porter. Je ne sais pas quelle émission regarder.
En plus de décisions apparemment petites, d'autres clients ont du mal à prendre des décisions importantes dans la vie, a-t-elle déclaré, telles que: «Dois-je prendre ce travail? Dois-je sortir avec cette fille? Dois-je retourner à l'école? » Cela devient un «jeu de tennis de devrais-je, ou ne devrais-je pas? Cela devient un style de pensée ruminant qui interfère avec la vie quotidienne.
Vous aspirez à la perfection. Ce qui est lié à l'anxiété. Autrement dit, l'anxiété peut servir d'émotion protectrice contre la dépression, a déclaré Scarlet, également auteur de plusieurs livres, dont Thérapie de super-héros: compétences de pleine conscience pour aider les adolescents et les jeunes adultes à faire face à l'anxiété, à la dépression et aux traumatismes. «Parfois, les personnes dépressives peuvent avoir l’impression que leurs émotions sont« hors de contrôle »et peuvent donc rechercher des choses et des comportements qu’elles peuvent contrôler, comme nettoyer, organiser ou perfectionner leur travail.» Parfois, vous pourriez même lutter contre une anxiété sévère, y compris des crises de panique.
Par exemple, Scarlet travaillait avec un client qui avait des crises de panique débilitantes. Ensemble, ils ont utilisé des techniques de pleine conscience et de comportement cognitif, y compris l'exposition («aider le client à affronter ses peurs de manière sûre et graduelle»). Son anxiété s'est calmée. Mais sa dépression a augmenté. «Nous avons découvert que sa dépression avait commencé après le décès de son père et que pour éviter sa dépression, elle avait commencé à essayer de garder les choses« organisées »et« parfaites ».» Aller à la racine de la dépression et du chagrin de cette cliente, et la traiter réduit considérablement sa dépression.
Vous avez des douleurs aléatoires ou des douleurs chroniques. Parfois, les personnes dépressives souffrent de maux de tête ou d'estomac. D'autres fois, a déclaré Serani, ils ont des migraines à part entière, des douleurs au dos ou au cou ou des douleurs chroniques aux genoux ou à la poitrine.
"La clé ici est si vous avez été examiné physiquement et qu'il n'y a pas d '" origine "pour votre douleur, comme un disque glissé, un ligament déchiré, des allergies qui entraînent des migraines ou des problèmes gastro-intestinaux." L'inflammation peut en fait jouer un rôle central dans la dépression et déclencher votre douleur.
Vous vous sentez complètement vide. De nombreuses personnes souffrant de dépression souffrent d'apathie, «ce qui signifie ne pas se soucier des choses», a déclaré Scarlet. Ils peuvent avoir l'impression que rien ne leur donne de la joie ou du plaisir. En fait, ils pourraient ne rien ressentir du tout.
Comme Rosy Saenz-Sierzega, Ph.D, me l'a dit dans cet article, le manque de sentiment est carrément terrifiant et isolant pour ses clients. Ils ont «peur de ne plus jamais pouvoir ressentir». Ils «ont l'impression qu'il y a un mur ou une barrière entre eux et les autres - ils sont très seuls derrière ce mur».
L'auteur Graeme Cowan l'a appelé «engourdissement terminal»: «Je ne pouvais pas rire, je ne pouvais pas pleurer, je ne pouvais pas penser clairement. Ma tête était dans un nuage noir et rien dans le monde extérieur n'a eu d'impact… »
La dépression affecte tous les individus différemment. Comme l'a dit Serani, «la dépression n'est pas une maladie universelle.» Encore une fois, certains luttent avec une tristesse implacable, tandis que d'autres se sentent vides. Certains se sentent en colère contre tout le monde, tandis que d'autres se fixent sur la perfection. La dépression se situe également sur un continuum, de légère à sévère, a déclaré Serani.
Si vous souffrez de signes et symptômes similaires ou si vous vous sentez simplement mal, demandez l'aide d'un professionnel. Dubrow et Serani ont tous deux souligné l'importance d'obtenir un bilan médical pour écarter toute cause médicale sous-jacente et d'obtenir une évaluation complète d'un professionnel de la santé mentale.
«Ce que je dis toujours, c'est qu'il vaut mieux devancer les symptômes que de les chasser, surtout avec la dépression, car les symptômes peuvent être persistants ou de longue date», a déclaré Dubrow.
La dépression est hautement traitable. N'hésitez pas à demander de l'aide.
Cet article présente des liens d'affiliation vers Amazon.com, où une petite commission est payée à Psych Central si un livre est acheté. Merci pour votre soutien à Psych Central!
