Pourquoi la thérapie est vraiment cool

Lorsque nous commençons à aller à la salle de sport, à suivre un cours de yoga régénérant, à boire plus d'eau, à prendre une multivitamine, à aller chez un acupuncteur ou un massothérapeute, nous avons hâte de le crier sur les toits.

En d'autres termes, lorsque nous faisons quelque chose pour notre santé physique, nous sommes fiers, excités, inspirés et responsabilisés. Nous nous sentons bien dans notre décision et nous voulons le dire à tout le monde.

Mais à quelle fréquence rayonnons-nous de fierté ou crions-nous joyeusement que nous allons en thérapie? Combien de personnes font ça? Déjà?

Même si ça s'est beaucoup mieux, la stigmatisation liée à la santé mentale persiste et imprègne tous les secteurs de la société. Nulle part cela n'est plus évident que la façon dont notre société voit la maladie physique (par opposition à la maladie mentale).

La psychologue clinicienne Christina Iglesia, Psy.D, a récemment partagé ces différences distinctes (et décevantes) entre la façon dont nous parlons aux personnes qui ont une maladie physique et la façon dont nous parlons aux personnes qui ont une maladie mentale:

Lorsqu'une personne souffre d'une maladie physique, nous disons: «Il faut aller chez le médecin, ça ne fait que s'aggraver.» Quand quelqu'un est aux prises avec une maladie mentale, nous disons: "Il faut arrêter de se plaindre, ce n'est pas si grave."

Lorsqu'une personne souffre d'une maladie physique, nous disons: «Je suis tellement heureuse que vous receviez le traitement dont vous avez besoin.» Lorsqu'il s'agit d'une maladie mentale, nous disons: «Pourquoi iriez-vous voir un thérapeute?»

Lorsqu'une personne souffre d'une maladie physique, nous disons: «Assurez-vous de prendre vos médicaments tous les jours ou vous ne vous sentirez pas mieux.» Lorsqu'il s'agit d'une maladie mentale, nous disons: "Vous ne devriez pas avoir besoin de prendre de médicaments pour vous sentir normal."

Quand quelqu'un est aux prises avec une maladie physique, nous disons: «La guérison prend du temps, alors assurez-vous de bien vous reposer.» Lorsqu'il s'agit d'une maladie mentale, nous disons: «Pourquoi êtes-vous toujours déprimé, vous devez vous en sortir.»

Quand quelqu'un est aux prises avec une maladie physique, nous disons: «Vous devez ralentir et demander plus d'aide.» Lorsqu'il s'agit d'une maladie mentale, nous disons: "Vous devez faire plus d'efforts et arrêter d'être si anxieux."

Certains clients d'Iglesia ne disent à personne qu'ils vont suivre une thérapie, y compris les personnes les plus proches de leur vie.

«Mes parents ne croient pas à la thérapie.»

«Les gens penseraient que je suis fou.»

Ce sont les déclarations qu'Iglesia a entendues en séance dans son cabinet privé de Walnut Creek, en Californie, où elle se spécialise dans le travail avec les enfants, les adolescents, les jeunes adultes et leurs familles.

Et ce sont ces déclarations qui l'ont inspirée à lancer une puissante campagne de santé mentale appelée #therapyiscool, qu'elle a lancée à l'occasion de la Journée mondiale de la santé mentale le 10 octobre 2018.

«La campagne d'action pour la santé mentale #therapyiscool est un appel à l'action sur deux fronts», a déclaré Iglesia. L'un se concentre sur l'élimination de la stigmatisation liée à la santé mentale; et l'autre fournit des fonds pour le traitement en donnant le produit de la vente de bacs #therapyiscool à des organismes de santé mentale qui offrent directement des services de traitement aux personnes dans le besoin.

Le but de #therapyiscool est d'encourager des conversations ouvertes sur la santé mentale. «Je crois que le fourre-tout #therapyiscool sert de déclaration audacieuse et visible, communiquant un message positif sur l'importance de prendre soin de notre santé mentale», a déclaré Iglesia.

Iglesia a spécifiquement choisi le mot «cool» en raison de sa connotation positive. «Je voulais trouver un terme qui favorise l'acceptation.»

Quand on pense à la thérapie, la dernière chose qui me vient à l’esprit est que c’est cool - et c’est triste, car c’est exactement ce qu’est la thérapie.

Pourquoi?

«La thérapie est l'une des rares opportunités dans lesquelles vous êtes encouragé à explorer et à exprimer votre moi authentique, permettant des liens personnels plus profonds et un engagement dans la vie», a déclaré Iglesia.

La thérapie aide non seulement à traiter efficacement la maladie mentale; c’est aussi une expérience inestimable qui favorise la croissance personnelle pour n'importe qui qui y est ouvert.

La thérapie est un espace sûr, sans parti pris et sans jugement, a déclaré Iglesia. Autrement dit, en thérapie, vous pouvez dire n'importe quoi - en fait, dire n'importe quoi est encouragé, car être honnête et transparent conduit à une croissance et un changement réels et significatifs. Car aller à la racine du problème est la première étape pour obtenir une résolution. Et il est difficile d’aller à la racine lorsque nous ne parlons pas de ce que nous pensons et ressentons réellement, avec lesquels nous luttons et dont nous rêvons.

La thérapie fournit un soutien et une perspective alors que les individus font face à toutes sortes de défis et travaillent à la guérison, a-t-elle déclaré.

«À la fin de la journée, la thérapie est cool parce que c'est une invitation permanente que l'on peut accepter à tout moment de la vie.»

Si vous lisez ceci et que vous vous sentez toujours affreux et honteux d’avoir suivi une thérapie, Iglesia veut que vous sachiez que la recherche d’une thérapie est un signe de force.

«La thérapie nécessite une participation et un engagement actifs, en mettant l'accent sur l'identification des obstacles, et nous obligeant souvent à faire des changements difficiles», a-t-elle déclaré.

«Vivre dans le déni ou l'évitement demande des efforts limités, alors que se présenter pour traiter les émotions et les événements difficiles de la vie en thérapie est courageux et devrait être considéré comme tel par la société.»

Et c’est finalement la raison pour laquelle la thérapie est si cool: c’est une occasion de se montrer pour nous-mêmes et pour les gens de notre vie.