5 façons puissantes de faire fonctionner la dépression pour vous

Oui, la dépression se sent mal. Mais en dessous se trouve un message important que vous devez entendre.

Lorsque vous vous sentez déprimé, tout ce que vous voulez faire est de vous débarrasser des sentiments lourds. Vous voulez vous sentir à nouveau énergique et plein d'espoir. Bien sûr, vous le faites! Vouloir cela est tout à fait naturel. Mais le «soulagement des symptômes» à lui seul ne conduit pas toujours à une excitation renouvelée et à un bonheur authentique.

En tant que culture, nous sommes déterminés à nous débarrasser de la dépression et de l'inconfort grâce à des réponses simplifiées: prenez une pilule, changez votre alimentation, mangez plus de protéines (ou moins de protéines), socialisez davantage, faites de l'exercice. Ces étapes sont des choses bonnes et importantes à essayer, mais elles aident seulement à se débarrasser des mauvais sentiments temporairement.

Et si vos symptômes dépressifs étaient un message de votre moi intérieur à votre moi quotidien? Et si ce lourd malheur vous disait que quelque chose dans votre vie a réellement besoin d'être confronté (et peut-être même de changer)?

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Peut-être que votre dépression est une coquille dure couvrant de délicates aspirations intérieures qui veulent prendre vie. La dépression est le messager détesté, mais le message est de se pencher et de découvrir ce qui se passe vraiment avant chassant votre malheur.

Voici comment faire exactement cela:

1. Soyez silencieux et écoutez votre messager de dépression intérieure

Voici le genre de choses que les gens entendent dire par leur voix intérieure lorsqu'ils écoutent enfin:

• «Écoutez, ne pouvez-vous pas simplement admettre que vous avez peur? Vous agissez si fort, mais ici je suis figé de peur. Et vous voulez que je vous aide à accomplir des choses? »
• «Êtes-vous conscient de la négativité de votre discours intérieur? Si je vous entends dire que vous n’êtes pas assez bien une fois de plus, je vais me sentir encore plus mal. Vous n'entendez pas vos propres pensées, mais je suis affecté. "
• "Trouvez toutes les excuses que vous voulez pour expliquer pourquoi vous ne vous sentez pas bien, mais quand allez-vous faire face à la gravité de ce mariage?"

Entendre le message des symptômes dépressifs n’est pas amusant. Et apprendre à traduire la langue de son propre corps et de ses sentiments est difficile, mais atteindre un bonheur authentique est une grande récompense.

Comprenez qu'entendre ce qui est au fond de vous, c'est comme interpréter une nouvelle langue. Comment commenceriez-vous à apprendre le chinois?

Disons que vous détestez les langues, mais une grosse augmentation et une nouvelle position passionnante sont sur la table si vous apprenez. Une façon est de passer du temps quotidiennement à écouter le chinois et à noter ce que vous comprenez. Les experts sont d'accord, ce type d'immersion et de traduction fonctionne vraiment.

Pourquoi ne pas essayer la même chose en écoutant votre moi intérieur, la voix sous votre dépression? Prenez du temps pour cela tous les jours.

2. Écoutez le langage de votre corps

Nos corps communiquent notre langage émotionnel. Votre poitrine est-elle serrée? Avez-vous mal aux épaules? Que disent ces signaux corporels? Si vous vous bourrez de nourriture, quelles sont les sensations physiques initiales qui vous mènent à ce comportement?

Commencez à écouter votre corps et ce qu'il vous dit sur vos croyances fondamentales à votre sujet. Lorsque votre esprit répète automatiquement: «J'ai encore échoué», que ressent votre corps? Votre esprit le dit facilement, mais l'impact sur votre corps est dur. En laissant ce schéma se poursuivre, comment pouvez-vous espérer vous sentir bien?

N'oubliez pas que vous n'essayez pas de résoudre vos problèmes ici. Vous essayez simplement d'apprendre votre langue intérieure. Alors, remarquez ce que votre corps vous dit et notez-le (du mieux que vous pouvez).

3. Trouvez un enseignant

Beaucoup de gens disent: "J'ai peur si j'écoute et me laisse pleurer, je ne m'arrêterai jamais." C’est un sentiment fort et peut signifier que vous avez besoin d’aide et de soutien.

Comment être heureux: c'est un processus - et nous vous montrerons comment

Ce qui est logique - peu de gens apprennent une nouvelle langue sans assistance d'aucune sorte. Souvent, nous avons besoin du même soutien pour apprendre à comprendre le langage de notre voix intérieure et de notre corps. Vraiment, vous ne pouvez jamais rien faire de plus difficile. Alors, au cours de votre voyage, pensez à demander de l'aide - à un ami ou à un professionnel de confiance.

4. Soyez patient pendant que vous apprenez

Même avec l’aide d’autres, il y a beaucoup de travail seul. Vous devez toujours vous engager à passer du temps avec vous-même chaque jour. Entraînez-vous à remarquer ce que vous ressentez. Que vous dit votre corps? Quelles sont les pensées automatiques qui continuent de surgir?

Pas de jugements ici, juste apprendre la langue. Le langage de votre corps; le langage de vos émotions; le langage de votre moi intérieur.

Ce ne sera pas facile. Je vous garantis que, même avec les meilleures intentions, certains jours, vous reviendrez par défaut à simplement repousser votre inconfort, en pensant: «Au diable d'apprendre ce langage intérieur. Je déteste ce que je ressens!

C'est bon. Vraiment! Mais réessayez demain. Même les meilleurs étudiants en langues en ont assez d'essayer et se demandent s'ils veulent vraiment ce nouvel emploi ou plus d'argent.

5. La récompense vaut à 100% l'effort.

Mais alors, ceux qui veulent vraiment ce qui est offert reviennent au processus d’apprentissage. J'espère que vous déciderez que vous en valez la peine. J'espère que vous voulez savoir ce que votre dépression essaie sérieusement de vous dire.

Bien sûr, il est logique d'atténuer l'inconfort. Mais il est également judicieux d'essayer d'obtenir un confort et un bonheur plus profonds et plus durables en ne se contentant pas d'étouffer les symptômes.

Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: La dépression peut-elle réellement vous aider? (5 moyens puissants de le découvrir).