La dépersonnalisation, mais cela semble un peu différent

D'un enfant de 13 ans aux États-Unis: Bonjour, je lutte avec ce qui semble être une dépersonnalisation mais je ne trouve rien de tel que mon cas sur le site. Je ne prends aucun médicament et je n’ai pas eu d’anxiété vraiment grave depuis la cinquième année. Cependant, je me sens détaché de la réalité.

Au lieu de ne pas me reconnaître dans le miroir, je me rends simplement compte que c'est moi, mais je ne peux pas le traiter correctement. Je suis juste comme, "Oh, c'est moi", comme si je disais que je comprenais quelque chose, mais je ne comprends vraiment pas. J'ai l'impression que la vie est un film ennuyeux ou un jeu vidéo auquel je joue avec des graphismes incroyables.

Je n’ai subi aucun traumatisme qui pourrait provoquer cela. La seule partie de la vie qui semble réelle est, assez bizarre, d'aller en ligne. Même alors, ce sentiment s'estompe aussi. Je peux distinguer les rêves de la réalité, mais c’est parce que je fais des choses dans mes rêves que je ne ferais jamais dans la vraie vie, alors j’ai l’impression que ce ne sont pas mes rêves. Si j'avais un rêve réaliste, alors je parie que je ne pourrais pas le distinguer de la réalité. Ce sentiment a commencé il y a quelques mois.

Je ne sais pas quand, car tout sens du temps a disparu. Avant que je ne le sache, je restais debout jusqu'à 2 heures du matin en pensant que c'était encore la veille. Je vais à l’école tous les jours et je sors avec des amis, mais cela ne semble pas réel. Je ne prends pas de médicaments et je souffre souvent d’insomnie, et je pense que cela peut en être la cause. J'ai essayé de dormir plus et cela n'a pas aidé. J'espère que tu peux aider.

Réponse du Dr Marie Hartwell-Walker le 2018-05-8

UNE.

Comme vous vous en doutez, vos symptômes peuvent s'expliquer par un sommeil insuffisant. À votre âge, vous devriez avoir 7 à 9 heures par nuit, tous les soirs, pour être en bonne santé mentale. Une façon de savoir si j'ai raison est de dormir autant chaque nuit pendant quelques semaines de suite et de voir ce qui se passe.

Essayer de dormir plus n'est pas la même chose que de vraiment dormir plus. Il faudra de la discipline et de l'engagement pour que votre horaire de sommeil revienne à la normale. Il existe de nombreux bons articles sur Internet sur la façon de redémarrer votre horaire de sommeil. Jetez un œil à quelques-uns d'entre eux et faites un plan. Ce sera difficile mais vous pouvez le faire. Promettez-vous de vous y tenir pendant au moins deux semaines - quoi qu'il arrive!

Si vous êtes comme la plupart des adolescents, la partie la plus difficile du programme sera d'abandonner vos appareils au profit de dormir. Vous devez arrêter de regarder quoi que ce soit avec un écran au moins une heure avant l'heure du coucher. Arrêtez d'utiliser un téléphone, un ordinateur ou un téléviseur à 20 h 00 et faites quelque chose d'apaisant et silencieux jusqu'à ce que vous éteigniez vos lumières à 9 h 00.

Cela pourrait vous aider à rester engagé si vous tenez un journal sur ce que vous faites et les résultats. De cette façon, vous pouvez suivre vos progrès lorsque vous vous sentez découragé. Si vous pensez que cela serait utile, demandez à vos parents de vous aider à vous en tenir au projet.

Je suis convaincu que vous pourrez apporter les modifications nécessaires pour que vous obteniez l’œil fermé dont vous avez besoin. Un bonus sera probablement de meilleures humeurs, de meilleures notes et de meilleures relations - qui se sont tous avérés être liés à un sommeil suffisant.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie