La psychothérapie peut renforcer l'immunité
Les chercheurs ont passé en revue 56 essais cliniques, représentant 4 060 participants qui ont suivi les changements de l'immunité au fil du temps au cours de la psychothérapie. Shields, et. al, a examiné huit interventions psychosociales différentes, telles que la TCC, la thérapie comportementale, la thérapie cognitive et la psychoéducation, ainsi que sept marqueurs de la fonction du système immunitaire, y compris l'inflammation, les niveaux d'anticorps, la charge virale et l'activité des cellules tueuses naturelles.
Ils ont constaté que dans toutes les interventions, il y avait une forte association avec une fonction améliorée du système immunitaire, et cela persistait pendant au moins six mois après le traitement. Les associations étaient les plus significatives pour la TCC ou les interventions combinées, mais dans l'ensemble, tous les types d'intervention ont fourni un certain niveau d'amélioration de la fonction du système immunitaire. Le principal point à retenir ici est que les interventions psychothérapeutiques ont une variété d'effets bénéfiques sur le système immunitaire.
Il y a des stigmates de longue date liés aux personnes qui recherchent une psychothérapie pour leur santé mentale. Comprendre les nombreux avantages peut contribuer grandement à lutter contre ces stigmates et à faire savoir aux gens que la thérapie peut aider n'importe qui, même ceux qui n'ont pas de problème de santé mentale diagnostiqué.
La raison pour laquelle la psychothérapie, et en particulier la TCC, pourrait avoir un effet aussi direct sur la fonction immunitaire ne faisait pas partie de l'étude, ce qui était l'un de ses inconvénients. Mais l'évaluation des marqueurs d'inflammation donne un indice sur ce que pourrait être le mécanisme sous-jacent en jeu.
L'inflammation a souvent été liée à de nombreux problèmes de santé, y compris des troubles cognitifs et mentaux allant de la démence à la dépression. Une revue de la littérature publiée dans Frontières en immunologie souligne que, bien que de nombreux facteurs jouent un rôle dans le développement de la dépression, il existe des liens avec une activation inflammatoire accrue du système immunitaire, qui affecte le système nerveux central. Il note qu'il a été démontré que les antidépresseurs diminuent l'inflammation, tandis que des niveaux plus élevés d'inflammation peuvent réduire l'efficacité du traitement.
En outre, en ce qui concerne la fonction immunitaire, l’inflammation fait partie du mécanisme de défense naturel de l’organisme et joue un rôle dans la guérison. Mais quand il entre en surmultiplication, c'est à ce moment que les problèmes de santé commencent à surgir. Le maintenir régulé de manière à exploiter le pouvoir de l'inflammation sans le laisser augmenter est un élément important du maintien de la santé à tous les niveaux, dit Shields.
Les résultats de cette étude soulignent à quel point les problèmes mentaux et émotionnels peuvent affecter les réactions physiologiques, et cela va dans les deux sens. Par exemple, nous voyons souvent des personnes dont la fonction immunitaire est compromise et des problèmes de santé chroniques confrontés à des problèmes de santé mentale. Aborder la santé physique aura un impact sur le bien-être mental, et vice versa.
De plus, les facteurs liés au mode de vie peuvent également jouer un rôle. Aborder les difficultés émotionnelles et mentales peut également affecter le système immunitaire, y compris les niveaux d'inflammation, car cela pourrait entraîner des changements de comportement. Par exemple, si quelqu'un est habilité par la thérapie, il peut être plus enclin à apporter des changements tels que:
- Faire plus d'exercice
- Manger des aliments plus sains
- Poursuivre plus d'interaction sociale
- Créer un meilleur horaire de sommeil
- Mettre en place des stratégies anti-stress
Il a été démontré dans le passé que tous ces changements affectent le fonctionnement du système immunitaire, en partie parce qu'ils réduisent l'inflammation, mais aussi parce qu'ils améliorent la santé intestinale, un aspect majeur du bien-être psychologique.
Tout est interconnecté en termes de réaction de votre esprit et de votre corps. En général, lorsque les gens commencent à se sentir mieux mentalement, ils commencent à adopter des comportements qui soutiennent leur santé et qui commencent à se renforcer les uns sur les autres. C’est un cycle de renforcement positif qui se poursuit. Par exemple, si vous commencez à faire plus d'exercice, des études suggèrent que vous avez tendance à mieux dormir. Lorsque vous dormez plus de qualité, cela réduit les niveaux d'inflammation et améliore la santé intestinale, et à son tour, cela améliore l'humeur et la résilience émotionnelle.
Ces systèmes fonctionnent tous en tandem les uns avec les autres, et cela commence par de petits changements dans certains comportements, ainsi que la fixation d'objectifs raisonnables. Par la suite, vous constaterez probablement qu'il devient plus facile d'adopter des comportements plus sains à partir de là. La première étape de la psychothérapie pourrait être le coup d'envoi nécessaire pour déclencher cet effet d'entraînement.
Pour de nombreuses personnes, trouver la bonne méthode de psychothérapie peut prendre du temps, de la patience et impliquer plusieurs types de thérapies, avec une frustration normale en cours de route. Par exemple, la TCC peut être associée à la pleine conscience, à la thérapie comportementale et aux médicaments. Il est important de discuter avec un professionnel de la santé mentale des options potentielles qui correspondent à vos besoins / style de vie, et de ne jamais abandonner tant que vous n’avez pas trouvé la thérapie qui vous convient.
Références:
Shields, G.S., Spahr, C.M., et Slavich, G.M. (2020, 3 juin). Interventions psychosociales et fonction du système immunitaire: une revue systématique et une méta-analyse d'essais cliniques randomisés.Psychiatrie JAMA. doi: 10.1001 / jamapsychiatrie.2020.0431
Lee, C.H., & Giuliani, F. (19 juillet 2019). Le rôle de l'inflammation dans la dépression et la fatigue.Frontières en immunologie. 2019; 10: 1696. doi: 10.3389 / fimmu.2019.01696
