Mamans et filles: promouvoir une image corporelle positive

Cela vous semble-t-il familier? Vous êtes debout devant votre grand miroir, scrutant vos hanches ou vos cuisses et vous chuchotant comment vous devriez vraiment perdre du poids dès que possible. Cependant, comme vous êtes absorbé par l'autocritique, ce à quoi vous ne vous attendiez peut-être pas, c'est que votre petite fille - ou fille aînée - ne soit pas trop loin, regardant, écoutant et intériorisant ce que vous dites et faites.

Récemment, deux livres ont été publiés sur la façon dont les mères peuvent influencer l’image corporelle de leurs filles (voir ici) ainsi que des conseils pratiques pour aider les filles à favoriser une image corporelle saine.

Dans Tu serais si jolie si ..., Dara Chadwick explique comment les problèmes de poids de sa mère ont façonné sa propre image. Des déclarations apparemment inoffensives ont affecté l'auteur à l'âge adulte. Barbara Kantrowitz et Pat Wingert paraphrasent l’une des expériences de Chadwick en Newsweek:

Elle [Chadwick] essayait des vêtements à porter pour une réunion d'affaires à venir et avait sa fille de 11 ans, Faith, pour un deuxième avis. Alors que Faith la regardait (et essayait en vain de l'encourager), Chadwick rejeta beaucoup trop de jupes, chemisiers et pantalons. Elle a blâmé les quelque 20 livres qu'elle avait accumulées au cours des années depuis sa dernière grossesse.
Enfin, elle a trouvé un tailleur-pantalon noir qui avait l'air assez bien. Pas génial, à son avis, mais assez bien. Faith l'a exhortée à l'acheter. Mais Chadwick n’a pas pu sortir sa carte de crédit, écrit-elle dans «Tu serais si jolie si…» (DaCapo Press, 2009). Il y avait une voix dans sa tête, la voix de sa propre mère et le souvenir d'une autre confrontation dans le vestiaire des années plus tôt.

Chadwick, alors dans la vingtaine, avait tenté de persuader sa mère d'acheter une tenue pour un mariage. Sa mère était aussi malheureuse que Chadwick le serait des années plus tard avec l'image qu'elle a vue dans le miroir. Quand Chadwick a dit à sa mère qu'elle avait l'air bien, sa mère a simplement répondu: «Si vous pensez que vous êtes grosse, vous l'êtes.

L'autocritique et un régime constant sont des habitudes qui peuvent être transmises à votre fille. Dans une étude, les commentaires négatifs de la mère, la désapprobation du corps de sa fille et les attitudes et comportements alimentaires - du point de vue de sa fille - ont influencé l'image corporelle de sa fille. D'autres recherches ont trouvé un lien entre les régimes fréquents chez les mères et les filles. De plus, les mamans préoccupées par leur poids étaient plus susceptibles d'avoir des filles préoccupées par leur corps. Une autre étude a révélé que les filles de 5 ans dont les mères suivaient un régime étaient deux fois plus susceptibles de connaître les régimes et les autres méthodes de perte de poids que les enfants dont les mères ne suivaient pas de régime.

Mais ce n’est pas forcément une mauvaise nouvelle. Ces études soulignent que les mamans ont leur mot à dire sur l’image corporelle de leur fille, ce qui signifie qu’elles peuvent jouer un rôle central en aidant leurs filles à créer de meilleures images plus saines.

Pour honorer la fête des mères, nous avons proposé plusieurs idées simples sur la façon dont les mères et les filles peuvent surmonter les tempêtes autocritiques et célébrer cette journée spéciale:

• Examinez votre image corporelle. Nous savons que la façon dont les parents voient leur propre corps peut affecter la façon dont les enfants pensent de leur apparence. Votre propre image corporelle pourrait également vous rendre plus préoccupé par le poids de votre enfant (voir ici).
• Si vous êtes parent, essayez de vous poser une série de questions pour évaluer votre propre image corporelle. Découvrez d'autres suggestions pour aider votre enfant à se forger une image corporelle saine ici.
• Concentrez-vous sur les qualités intérieures - celles qui comptent vraiment. Au milieu des innombrables conseils d'entraînement pour votre meilleur bikini (de tous les temps!) Et de la panoplie d'annonces diététiques dopées - depuis quand la faim est-elle un gremlin orange qui a l'air de vous manger? - il est difficile de se concentrer sur l’intérieur. Lorsque vous ou votre mère commencez à vous autocritiquer, mettez fin au terrible discours et dites plutôt ce que vous respectez l'un pour l'autre. Par exemple, je dirais à ma mère combien je l’admire pour avoir été infirmière aux urgences pendant plus de 25 ans et combien j’apprécie sa force et son sacrifice. Il n'y a pas de mal à devenir sentimental!
• Concentrez-vous sur votre relation. Les mamans et les filles ont une belle relation compliquée. Arrêtez-vous une minute et pensez à ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans votre relation. Je suis reconnaissant que ma mère soit ma meilleure amie. C'est ma compagne de magasinage, la personne que j'appelle lorsque j'ai besoin d'aide pour prendre une décision et quelqu'un qui n'a jamais critiqué ou examiné mon apparence - à moins que ce ne soit pour vérifier si mes vêtements étaient au bout des doigts.
• Regardez «Ce qu'il ne faut pas porter» (ou des émissions tout aussi positives). Bien que l'industrie de la mode respecte des normes ridicules - que je fais de mon mieux pour les ignorer - je suis toujours une fille girly qui aime les vêtements et ne peut pas en avoir assez du shopping. Si vous aussi vous aimez la mode, essayez de bloquer les mauvaises choses et adoptez des émissions qui promeuvent des messages sains et une gamme de beaux corps. Depuis plusieurs années maintenant, ma mère et moi regardons What Not To Wear tous les vendredis. C’est un spectacle fantastique qui met l’accent sur votre apparence, quelle que soit la forme de votre corps. Les hôtes Stacy London et Clinton Kelly conseillent aux femmes de s'habiller à leur taille actuelle et d'être confiantes. Ceci est en contraste frappant avec d’autres émissions et magazines féminins, où on nous dit de perdre du poids ou de se tonifier.
• Jetez les tabloïds et autres magazines qui font la promotion de priorités irréalistes. C'est assez mauvais - et traumatisant - de devoir traverser un brouillard de Gens, US hebdomadaire et les gloses féminines juste pour faire l’épicerie. En fait, ramasser l'un d'entre eux peut être désastreux. À vrai dire, résister à l’attrait de perdre cinq livres en quatre semaines, trouver des vêtements adaptés à sa forme et investir dans un costume à 500 $ n’est pas facile (sauf pour ce dernier, qui, pour moi, est assez facile). Ces magazines et leurs messages cultivent un état d'esprit insensé, où la maigreur et la richesse règnent en maître. Les trucs et astuces sont souvent contraires aux bons conseils de santé - même dans les magazines de santé pour femmes.
• Prenez le temps de parler. Parlez de ce que votre mère vous a appris au fil des ans et demandez-lui ce que vous lui avez appris. Parlez de votre histoire, de votre naissance, de vos expériences d’enfance et des souvenirs personnels de votre mère. Parlez à votre mère de la génération de femmes qui vous ont précédé. Quel impact ont-ils eu sur sa vie ou sur la vôtre? Comment etaient-ils? Vous pouvez trouver ici des informations intéressantes sur les entretiens avec maman et grand-mère sur leur vie et votre histoire.
• Considérez l’histoire de la fête des mères. Cette journée a une histoire fascinante. Bien avant que nous ne fabriquions des cartes faites maison et que nous préparions un petit-déjeuner au goût douteux pour maman, la journée représentait le plaidoyer, la paix et la justice, ainsi que le dévouement inébranlable d’une femme à honorer sa mère. Une organisation fait même campagne pour ramener la journée à sa signification originale.
• «Volonté» vous-mêmes d'une meilleure image corporelle. Les experts en troubles de l'alimentation Michael Levine, Ph.D, et Linda Smolak, Ph.D, ont créé une liste précieuse de «Will-Powers» pour améliorer votre image corporelle. Quelques exemples: «Je m'entraînerai à prendre les gens au sérieux pour ce qu'ils disent, ressentent et font. Pas pour la façon dont ils semblent minces ou «bien assemblés» »et« Je traiterai mon corps avec respect et gentillesse. Je vais le nourrir, le garder actif et écouter ses besoins. Je me souviendrai que mon corps est le véhicule qui me portera vers mes rêves! » Téléchargez la liste complète ici et imprimez-en deux, une pour maman et une pour vous-même.

Et célébrez! Célébrez votre mère et les autres femmes spéciales de votre vie. Et célébrez vos propres qualités merveilleuses, dont certaines doivent probablement être remerciées à maman.

Bonne fête des mères!