7 conseils pour aider quelqu'un d'autre à changer une habitude

Dans mon livre Mieux qu'avant, J'écris sur les nombreuses stratégies que nous pouvons utiliser pour faire ou défaire nos habitudes. Il y a un grand choix de choix, ce qui est excellent, car cela signifie que nous avons tous une variété à partir de laquelle tirer. Certaines stratégies fonctionnent pour certaines personnes, mais pas pour d'autres. Certaines stratégies nous sont disponibles à certains moments, mais pas à d'autres moments.

Dans le livre, je me concentre principalement sur ce que nous pouvons faire nous-mêmes pour changer nos habitudes. Mais il est très évident que chacun de nous peut avoir beaucoup d’influence sur les habitudes des autres. Et souvent nous vraiment, vraiment, vraiment voulez aider quelqu'un d'autre à changer une habitude clé.

Donc, si vous voulez aider quelqu'un d'autre à changer une habitude importante (et j'ai certainement essayé de le faire moi-même, à plusieurs reprises, à la manière de mes habitudes d'amour-intimidation), voici quelques stratégies à essayer:

1. La stratégie des quatre tendances.
   Déterminez si la personne est un Upholder, un questionneur, un obliger ou un rebelle. Vous pouvez en savoir plus sur le cadre ici; répondez au quiz en ligne ici. C'est une étape cruciale, car une fois que vous connaissez la tendance d'une personne, l'approche qui fonctionne avec un obligé peut aggraver les choses avec un rebelle. Principalement…
2. La stratégie de responsabilité.
   Un point clé concernant les autres et la responsabilité? Si quelqu'un vous demande de le tenir responsable,fais le - et si vous ne voulez pas le faire vous-même (car cela peut demander beaucoup de travail de tenir quelqu'un pour responsable), aidez cette personne à trouver d'autres mécanismes de responsabilité. Si une personne demande des comptes, c’est parce qu’elle sait que c’est important. Beaucoup de gens - les défenseurs comme moi, les questionneurs et les rebelles - résistent souvent à la responsabilisation des autres, mais cela peut être inestimable.
3. La stratégie de la commodité.
   Rendez l'habitude plus pratique. Nous sommes fortement influencés par la facilité avec laquelle il est possible de faire quelque chose.Vous pouvez aider en prenant une habitude plus rapide et plus facile. Pouvez-vous laisser une pilule sur un plat près de la machine à café pour que votre chérie la prenne tous les matins? Pouvez-vous garder un bol d'œufs durs dans le réfrigérateur pour être une collation facile et saine? Pouvez-vous sortir une pile de livres en carton, nettoyer le canapé et dire: "Serait-ce amusant pour vous de lire au bébé pendant quelques minutes?" Pouvez-vous permettre à un enfant de garder un instrument, un pupitre et de la musique dans le salon tout le temps, pour que toutes ces choses n'aient pas besoin d'être retirées et rangées à chaque séance d'entraînement?
4. La stratégie des friandises.
   Qu'une personne ait besoin de rendre des comptes ou non, les activités sont souvent plus amusantes lorsque nous les faisons avec quelqu'un d'autre. Est-ce que quelqu'un appréciera davantage une promenade, si vous y allez aussi? Est-ce plus amusant pour cette personne de cuisiner si vous êtes dans la cuisine ou si vous faites aussi du shopping?
5. La stratégie de la clarté.
   Quand on ne sait pas exactement ce que nous sommes censés faire, nous sommes souvent paralysés et ne faisons rien. Pouvez-vous suivre le calendrier des médicaments ou le régime de physiothérapie pour quelqu'un d'autre?
6. La stratégie des sauvegardes.
   Avec nos habitudes, cela aide à planifier l'échec. Vous pouvez aider quelqu'un d'autre à anticiper les circonstances difficiles et à élaborer un plan d'action «si-alors» - que ce soit pour les vacances, pour la fête de bureau, pour les vacances, pour le mauvais temps ou quoi que ce soit. Les recherches montrent que les gens réussissent beaucoup mieux lorsqu'ils ont un plan pour faire face à ce genre de pierres d'achoppement.
7. La stratégie des distinctions.
   Nous sommes plus semblables et moins semblables que nous ne le pensons. Une différence est l'approche Abstainer vs Moderator face à la forte tentation. Les abstentionnistes trouvent plus facile d'abandonner complètement les choses; Les modérateurs aiment se livrer à la modération. Dites que votre chérie veut réduire sa consommation de sucre, mais que vous voulez conserver la crème glacée au réfrigérateur. Vous dites: "Prenez juste une petite portion, apprenez à vous gérer." Ah, cela fonctionne pour les modérateurs. Mais si votre amoureux est un abstentionniste, il trouvera beaucoup plus facile d'avoir aucun - et il est plus facile d’en avoir aucune s’il n’ya pas de glace à la maison. Ainsi, même si vous n’avez pas de difficulté à ignorer ce contenant dans le congélateur, votre bien-aimé pourrait faire beaucoup mieux si vous sortez pour la crème glacée si vous avez envie.

Vous pensez peut-être: «Eh bien, le problème avec ces idées est que je doivent faire quelque chose. C'est vrai. Parfois, nous devons faire un effort nous-mêmes, pour aider quelqu'un d'autre à changer une habitude. Et même si vous pensez que ces étapes ne sont pas "votre travail", mais nous pouvons toujours choisir de faire quelque chose par amour, pour aider quelqu'un d'autre.

Avez-vous trouvé un moyen d'aider quelqu'un d'autre à changer une habitude? Nous pouvons tous apprendre les uns des autres.