Le stress tue: faites quelque chose pour vous (avant qu'il ne soit trop tard)

Je m'excuse si cet article se lit comme la nécrologie de votre grand-mère, mais je tiens à souligner un point très important: LE STRESS VOUS TUE.

J'ai toujours su que le stress chronique et sévère peut endommager votre corps et votre esprit, bloquant la communication fluide vers et depuis la plupart des organes, en particulier dans l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA) et dans le système limbique, le centre émotionnel du cerveau. Mais les deux dernières semaines ont été un véritable réveil pour moi pour voir à quel point le stress attaque littéralement mon corps.

Commençons par mon cœur.

Il y a deux ans, des cardiologues ont découvert une déchirure dans ma valve aortique avec une régurgitation. À cause de la fuite, mon cœur grossit et travaille plus dur. Doublez-le sous le stress. Les médecins ne semblaient pas penser que c'était un si gros problème il y a deux ans, alors j'ai tout gâché. Mais depuis quelques mois, j'éprouve de grands frissons et une intolérance au froid. (Je porte quelques pulls à la maison pour me garder au chaud et j'ai arrêté de nager parce que la température de l'eau est trop froide.) Mes lèvres deviennent parfois bleues et mes doigts sont engourdis et décolorés. Je sens souvent mon cœur palpiter. De plus, j'ai été extrêmement étourdi et étourdi avec certains problèmes de vision, en particulier lorsque je change de position soudainement. Le cardiologue a soupçonné que cela était dû à ma pression artérielle très basse - peut-être une hypotension orthostatique - mais cela est probablement aggravé par ma valve défectueuse.

Et puis il y a mon cerveau.

Le trouble bipolaire, bien sûr, n'est pas un ami du stress, car bon nombre de mes symptômes peuvent être déclenchés par le stress et la fatigue, comme les récentes pensées «J'aimerais être mort». Mais le stress peut aussi être presque entièrement responsable de ma tumeur hypophysaire. Vous voyez, le stress peut augmenter considérablement votre taux de prolactine, une hormone produite par l'hypophyse, et des niveaux élevés de prolactine peuvent contribuer au développement de tumeurs hypophysaires.

Il y a trois ans, on m'a diagnostiqué une tumeur de l'hypophyse après que des analyses de sang aient montré des taux de prolactine élevés. Mais, comme la déchirure de ma valve aortique, j'ai également dépassé ce drapeau rouge parce que mon médecin ne semblait pas penser que c'était un gros problème. Les résultats de l'IRM de la semaine dernière ont montré que la tumeur grandissait, d'environ 30% depuis ma première IRM. Elle a augmenté ma dose de bromocriptine, un médicament qui agit comme la gentille hormone, la dopamine (responsable des hauts que vous ressentez avec la consommation de drogue et l'engouement… c'est pourquoi j'aime ça) qui inhibe la sécrétion de l'hormone maléfique, la prolactine.

Ironiquement, aucun de mes médecins n'a mentionné le mot stress, ni ne m'a exhorté à regarder le tableau de la santé dans son ensemble ... qu'est-ce qui m'attend si je ne prends pas de mesures majeures pour calmer et inverser la dynamique de l'usure? sur mon corps. Cela ne m’a été clair que lorsque j’ai fait mes devoirs sur ces deux maladies semi-graves (trois, si vous comptez la tension artérielle). Si ma tumeur devient beaucoup plus grosse, je devrai la faire retirer chirurgicalement. Et si mon cœur continue de travailler plus fort qu'il ne le devrait et que je continue à ressentir des symptômes (frissons et palpitations cardiaques), ils devront remplacer ma valve en chirurgie à cœur ouvert.

Dieu merci, je ne suis pas un banquier d’investissement. J'ai un travail flexible et je peux prendre des mesures sérieuses pour ralentir. J'ai déjà. Je travaille dur cinq fois par semaine, en m'assurant que mon cœur reste dans une zone cardiovasculaire (plus de 140 battements par minute) pendant une heure à chaque fois. Je mange une alimentation saine, riche en aliments pour le cerveau, et je prends quotidiennement 6 suppléments d'oméga-3, le type avec le bon rapport EPA / DHA pour élever et stabiliser l'humeur. Je suis au lit à 9h30 tous les soirs. J'arrête l'ordinateur à 6 heures tous les soirs et le dimanche. Et je médite 20 minutes chaque matin.

Mais cela ne suffit pas. Ce corps un peu fragile et très sensible a besoin de plus. En tant que membre de la blogosphère quelque peu maniaque et surchargée de travail - où le MO doit augmenter votre trafic à tout prix - je suis souvent pris aux heures de pointe, conduisant vers la ville, car les autres blogueurs s'y dirigent, donc ça doit être le le bon endroit pour être. Mais avec mon corps se sentant comme Humpy Dumpty une seconde avant sa plus grosse chute, j'essaye le plus souvent - au moins chaque fois que je sens mon cœur palpiter - de faire demi-tour et de rouler à contre-courant de la circulation. Je reprends le contrôle de mon corps en lambeaux parce que je n’aime pas l’idée qu’un chirurgien bricole mon cerveau ou mon cœur. En fait, à côté de mon bureau est accrochée une pancarte avec une image d'un cerveau, d'un cœur et d'un ordinateur, avec la légende: «Lequel de ces éléments est le plus important?… Rappelez-vous, le stress tue.»