5 façons d'arrêter l'anxiété et la paranoïa relationnelles

Lorsque vous avez été brûlé dans le passé.

Rien ne tue les nouvelles relations plus rapidement que l'anxiété relationnelle et le questionnement obsessionnel, «Est-ce qu'il m'aime?

Disons que vous avez commencé à sortir avec quelqu'un et que vous l'aimez beaucoup. Après quelques bonnes dates, ils ont dit qu'ils vous appelleraient samedi… mais ils ne l'ont pas encore fait. Au début, cela ne vous dérangeait pas. Mais alors, cela commence à préoccuper votre esprit et vous commencez à vous sentir anxieux et à vous demander s'il vous aime toujours.

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Cela vous semble-t-il familier? Une minute, tu as 30 ans dans le bar avec tes amis et la suivante, tu réagis comme si tu étais un enfant de 3 ans.

Votre anxiété s'aggrave et vous commencez à devenir paranoïaque. En fin de compte, vous finissez par chasser votre nouvel homme et vous vous retrouvez seul… à nouveau. Cela devient une prophétie auto-réalisatrice et auto-sabotante.

Cependant, le vrai problème n'est peut-être pas votre nouveau partenaire. C'est peut-être votre bagage émotionnel des traumatismes passés qui vous empêche de tomber amoureux, et il est temps pour vous de le nettoyer.

Quand quelque chose se passe dans votre vie amoureuse actuelle qui déclenche un souvenir d'abandon qui s'est produit dans le passé, prenez le temps de regarder vos réactions émotionnelles.

Peut-être avez-vous vécu l'expérience d'être laissé seul trop longtemps en tant qu'enfant, ce qui vous a plus tard rendu enclin à être trop anxieux dans vos relations en tant qu'adulte. Vous ne pouvez pas surmonter la peur que votre partenaire puisse vous abandonner, mais vous pouvez prendre conscience que la peur de l’abandon est l’une de vos émotions préférées.

Le traumatisme nous surcharge.

Il y a un moment où un événement (comme être laissé seul trop longtemps en tant qu'enfant) devient trop difficile à supporter par l'esprit et nous l'avons donc séparé. C'est ce que veulent dire les psychologues lorsqu'ils parlent d'expériences dissociatives.

L'un des problèmes potentiels à long terme d'une expérience traumatique est qu'elle vous laisse avec des déclencheurs - comme des bruits soudains, des chocs, des peurs, des sentiments d'anticipation ou tout ce qui remue de vieux souvenirs - qui peuvent être activés à tout moment.

Alors, comment empêcher ces vieilles blessures traumatiques de refaire surface et de ruiner les choses dans votre nouvelle relation? Comment briser le cycle de l'anxiété relationnelle et gérer votre bagage émotionnel?

Voici 5 façons d'arrêter de s'inquiéter "Est-ce qu'il m'aime?" dans de nouvelles relations en abordant de front votre traumatisme passé et votre bagage émotionnel.

1. Soyez conscient de la relation entre votre traumatisme et le passé.

Ne soyez pas rebuté si vous ne vous souvenez pas trop clairement des événements. Vous pourrez peut-être vous souvenir des sentiments que vous ressentez à ce sujet et ils peuvent être similaires à ce que vous ressentez maintenant lorsque vous pensez avoir été abandonné.

2. Cherchez de l'aide.

Pensez à travailler sur ces choses en toute confidentialité avec un psychothérapeute. Vous devez vous sentir en sécurité et dans un espace confidentiel pour explorer ces choses.

3. Restez présent.

Essayez de devenir plus conscient de ce qui vous arrive dans ces moments présents où les craintes d'abandon éclatent.

4. Gardez une trace des déclencheurs qui vous poussent à l'anxiété.

Essayez de retracer l'expérience et le voyage que vous traversez, y compris les moments où vous vous glissez dans l'état traumatique altéré et rempli d'anxiété.

En faisant ces choses, en suivant le fil des pensées et des associations autour des labyrinthes de la conscience, vous pouvez devenir meilleur pour savoir ce qui vous arrive qui peut vous transformer d'une personne calme en pleine d'anxiété.

Vous commencez à repérer divers moments où les choses ont changé et sont passées d'une chose (ordinaire et non menaçante) à quelque chose d'anxiété.

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5. Devenez plus honnête sur vous-même.

À quelle fréquence trouvez-vous que quelque chose a mal tourné avec un arrangement social, et lorsque vous essayez de demander ce qui s'est passé, vous obtenez une réponse comme, "Je ne sais pas" ou "Je ne me souviens plus" ou "J'ai oublié"?

Lorsque les choses se dégradent de manière sociale ordinaire, ce qui peut entraîner une certaine culpabilité, vous pouvez souvent utiliser une mémoire défectueuse comme raison. C’est une habitude et c’est une habitude que vous pouvez changer.

Il y aura des moments où les gens oublient des choses et tous les trous de mémoire ne signifient pas quelque chose. Mais il est possible que vous soyez plus honnête sur les choix que vous faites. Vous pourriez dire à vos amis que vous avez oublié, mais vous pouvez être clair avec vous-même.

Si vous voulez vraiment mieux gérer vos émotions afin de pouvoir développer vos relations et de ne pas les faire s'effondrer au premier signe d'anxiété, cela aide à développer une approche plus approfondie et honnête de vous-même.

Nettoyez votre bagage émotionnel avant qu'il ne vous gêne à nouveau, pour que vous puissiez arrêter de vous sentir si paranoïaque et inquiet «Est-ce qu'il m'aime? dans de nouvelles relations.

Cet article invité a été initialement publié sur YourTango.com: 5 façons d'arrêter de se sentir si paranoïaque dans de nouvelles relations.