Repenser et recréer vos matins pour être plus épanoui
Récemment, elle a écrit un livre électronique court et précieux intitulé Ce que font les personnes les plus prospères avant le petit-déjeuner: un petit guide pour réussir votre matinée et votre vie. Dans celui-ci, Vanderkam explique ce qui est si spécial dans les matins et expose cinq étapes pour vous aider à réorganiser vos matins afin que vous puissiez créer des rituels qui vous rendent plus heureux et plus épanoui.
Vanderkam a glané ces conseils en étudiant à quel point les gens réussissent - et sont très occupés - passent leurs premières heures. Elle partage également des exemples des routines matinales de ces personnes, qui comprennent tout, du travail sur leurs livres à l’exercice, en passant par la prière et le temps passé avec leurs enfants.
Lors de la détermination des meilleures activités pour votre matin, Vanderkam suggère de choisir des activités significatives - celles qui sont importantes mais pas urgentes (ce qui explique pourquoi elles sont mises de côté). Ce sont les activités qui nourrissent votre carrière, vos relations et vous-même.
Voici un aperçu des cinq étapes claires et totalement réalisables de Vanderkam pour améliorer vos matins.
1. Suivez votre temps.
Avant de pouvoir réviser votre matin, il est important de savoir comment vous passez réellement vos matinées et le reste de votre journée. Cela aide également, écrit Vanderkam, à remettre en question vos hypothèses. Par exemple, croyez-vous qu'une bonne maman fait tout pour ses enfants? Ou qu'un bon employé doit travailler de longues heures? Ou que votre maison doit être à jamais exempte de poussière?
2. Imaginez le matin parfait.
À quoi ressemble une belle matinée pour vous? Par exemple, il peut s'agir d'écrire dans votre journal, de prendre un petit-déjeuner avec votre famille, d'aller à un cours de yoga, de lire des histoires à vos enfants ou de réfléchir à des idées pour votre nouvelle entreprise.
3. Pensez à la logistique.
Déterminez exactement à quoi ressembleront vos matinées, combien de temps dureront vos activités significatives et ce que vous devez faire pour rendre cela possible (et plus facile). Cela vous donne naturellement moins de temps pour les activités qui ne comptent pas autant pour vous. Par exemple, comme l’écrit Vanderkam, si vous vous donnez 15 minutes pour une douche, c’est combien de temps vous allez prendre.
4. Construisez l'habitude.
Selon Vanderkam, c'est l'étape la plus importante. Pour créer des rituels à partir de vos activités matinales, elle suggère de commencer lentement - comme aller au lit 15 minutes plus tôt et se réveiller 15 minutes plus tôt - et de choisir une habitude au lieu d'une révision.
5. Réglez si nécessaire.
Au fur et à mesure que nos vies changent, nos rituels du matin peuvent changer. Par exemple, lorsqu'elle était enceinte, Vanderkam courait le matin. Mais après la naissance de son bébé, elle a commencé à se concentrer sur un petit-déjeuner détendu et amusant avec sa famille.
Vous pouvez en savoir plus sur Laura Vanderkam et son travail sur son site Web.
Cet article présente des liens d'affiliation vers Amazon.com, où une petite commission est payée à Psych Central si un livre est acheté. Merci pour votre soutien à Psych Central!
