9 façons d'augmenter votre réserve intérieure de bonheur
Quelques-uns sont mentionnés ci-dessous. Travaillez à cultiver ces traits au quotidien. Cela peut l'emporter sur toute insuffisance potentielle de votre ou vos traits de bonheur avec lesquels vous pourriez être né.
1. Lâchez prise de conflit intérieur / extérieur.
Pardonner et oublier est nécessaire à votre propre bonheur. Avoir de la rancune signifie que vous vous accrochez également au ressentiment, à la colère, à la douleur et à d'autres émotions négatives qui font obstacle à votre propre bonheur. Lâcher prise sur la rancune vous libère de la négativité et laisse plus d'espace pour les émotions positives. Contrairement à la croyance populaire, pardonner n'est pas un signe de faiblesse ou d'oubli. C'est un cadeau inestimable que vous vous offrez.
2. Traitez tout le monde avec gentillesse et respect (surtout si vous ne les aimez pas).
La gentillesse n'est pas seulement contagieuse; il est également prouvé que vous êtes plus heureux. La recherche montre que lorsque vous êtes courtois avec les autres, votre cerveau produit des hormones de bien-être et des neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine tout en établissant des relations solides avec les autres, favorisant des sentiments positifs partout.
3. Considérez vos problèmes comme des défis à surmonter et non comme des obstacles
Changez votre dialogue interne de sorte que chaque fois que vous avez un «problème», vous le voyez comme un défi ou une nouvelle opportunité de changer votre vie pour le mieux. Jeter complètement le mot «problème» de votre état d'esprit. Ceux qui voient la vie de cette façon succombent beaucoup moins à la dépression et à la négativité. Cela ne veut bien sûr pas dire vivre dans un état de déni, ce qui peut avoir l'effet inverse. Trouver un équilibre neutre est la clé.
4. Exprimez votre gratitude.
Les gens qui sont reconnaissants pour ce qu'ils ont sont mieux à même de faire face au stress, ont des émotions plus positives et sont mieux à même d'atteindre leurs objectifs. La meilleure façon d'exploiter le pouvoir positif de la gratitude est de tenir un journal de gratitude. Essayez d'écrire activement ce pour quoi vous êtes reconnaissant chaque jour. Cela a été lié à une humeur plus heureuse, un plus grand optimisme / perspectives pour l'avenir et une meilleure santé physique. Cela ne peut pas être fait de manière sporadique ou lorsque vous en avez envie, mais tous les jours. Commencez petit pour récolter de grandes récompenses.
5. Ne transpirez pas pour les petites choses.
Comme le notent les experts en recherche, si le problème qui vous tient à cœur ne sera plus pertinent dans un an, un mois, une semaine ou même un jour, pourquoi le transpirer? Les gens heureux savent comment laisser tomber les irritations, les frustrations et les tracas de la vie quotidienne, et quand concentrer leur énergie sur des préoccupations importantes.
6. Parlez bien de tout le monde.
Il peut être tentant de parler négativement des autres, mais votre corps absorbe ces énergies négatives. Au lieu de cela, veillez à ne dire que des mots positifs et gentils sur les autres, et vous contribuerez également à favoriser une pensée plus positive dans votre propre vie. Considérez cela comme une tâche difficile, surtout lorsque vous pourriez avoir du mal à trouver quelque chose de positif à dire à propos de quelqu'un, lorsque plus de négativité prend le dessus. Si vous n'avez rien de positif à dire, il est préférable de garder le silence ou de vous exprimer par écrit.
7. Arrêtez de chercher des excuses.
Il est facile de blâmer les autres pour les échecs de votre vie, mais cela signifie qu'il est peu probable que vous les dépassiez. Les gens heureux assument la responsabilité de leurs erreurs et de leurs faux pas, puis utilisent l'échec comme une opportunité de changer pour le mieux. Ne laissez pas l'auto-handicap prendre le meilleur de vous.
8. Vivez pour l'instant.
Permettez-vous d'être immergé dans tout ce que vous faites en ce moment et prenez le temps d'être vraiment dans le moment présent. Évitez de ruminer et de rejouer les événements négatifs du passé dans votre tête ou de vous inquiéter pour l'avenir; savourez simplement ce qui se passe dans votre vie en ce moment.
9. Automatisez vos matinées.
Cela semble ennuyeux, mais se lever à la même heure tous les jours (de préférence tôt) est d'une simplicité trompeuse, mais bien sûr difficile à faire. Cela vous aidera à réguler votre rythme circadien afin que vous vous réveilliez plus facilement et que vous vous sentiez probablement plus énergique. De plus, l'habitude de se lever tôt chaque jour est partagée par de nombreuses personnes qui réussissent, car elle améliore votre productivité et votre concentration. Être le premier à entendre le gazouillis des oiseaux le matin ou à ressentir la chaleur de votre tasse de café autour de vos mains lorsque tout le monde dort peut être très thérapeutique car vous vous préparez mentalement pour la journée en silence.
Il n'est pas toujours facile dans le cadeau fou de se souvenir, par exemple, de ne pas transpirer les petites choses. De plus, incorporer certains des conseils ci-dessus ou ceux que vous pourriez avoir vous-même n'est pas un script garanti pour le bonheur et la tranquillité. Cela peut cependant vous conduire à une vie plus satisfaisante, remplie de contentement intérieur et de vraie joie avec un effet secondaire positif d'un esprit en paix, ce qui en soi n'a pas de prix. Vous n’avez pas besoin de naître avec tout le bonheur que vous aurez jamais, alors travaillez dur pour utiliser ces tactiques au quotidien.
