Des pensées négatives et des événements passés, apparemment dénués de sens, créent un trou noir qui me consume la vie

Salut! J'ai 22 ans et depuis un an et demi de ma vie, je suis dans un cycle sans fin de dégoût de soi. Je pense tout d’abord qu’il est important de comprendre que je ne suis pas du genre à demander de l’aide. Je fais rarement, même aux niveaux les plus minimes. Il va donc sans dire que c'est, d'une manière un peu inconfortable pour moi. Cela étant dit, permettez-moi d'aborder la question à l'étude. Depuis un an et demi, je ressens des sentiments qui me déroutent. Des sentiments que je n'ai pas encore exprimés jusqu'à présent à une autre personne, y compris à des amis proches et à des parents. Mon problème est le suivant, chaque chose et je veux dire chaque chose que je fais qui n'est pas faite à la perfection, je me bats. Je ne parle pas du moment où cela se produira, mais du futur. Je vais regarder la télévision, conduire une voiture, marcher dans la rue et Bam! De nulle part, une pensée négative, un moment embarrassant ou un événement désagréable surgira dans ma tête. Pendant les 30 prochaines secondes à une minute, cela me consommera de l'intérieur. Au mieux, je serrai le poing ou la mâchoire et je secouerai peut-être la tête. Au pire, je devrai m'allonger et prendre de grandes respirations pour le surmonter. Que l'événement soit un mensonge que j'ai raconté il y a des années ou une rencontre maladroite que j'ai eue avec un ami proche que si je lui ai demandé, il se peut même qu'il ne s'en souvienne pas. C’est une guerre constante dans ma tête. D'une part, je peux réaliser que 99% de ces événements passés n'ont tout simplement pas d'importance dans le tableau d'ensemble de la vie, mais d'autre part, je suis un perfectionniste et ce ne sont que des choses inacceptables qui me rendent fou. Cela a conduit à une forte anxiété au point que si j'ai un épisode dans ma tête, je peux insulter mes mots pendant que je parle à quelqu'un. De plus, cela a conduit à une haine pour moi-même et à une profonde tristesse. J'ai été aimé par tant de gens et je ne peux pas expliquer pourquoi je ressens ce que je ressens. Mais le barattage dans mon estomac doit disparaître. C'est juste trop insupportable. Merci beaucoup pour votre temps.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Les pensées négatives sont un fléau de la psyché humaine. Ils sont courants et peuvent faire des ravages dans la vie. La bonne nouvelle, c'est qu'ils peuvent être corrigés par des conseils.

Une partie du problème pourrait être votre insistance sur la perfection. Ce n’est pas une norme que tout le monde peut atteindre. Les humains sont des êtres imparfaits. C'est une réalité de la vie que la perfection n'est pas un objectif réalisable. Les personnes qui attendent la perfection connaîtront sans aucun doute déception et stress.

Les chercheurs ont indiqué que les personnes qui tendent vers le perfectionnisme ont un fort désir de bien faire quelque chose. Ce désir est admirable; cependant, le perfectionniste va trop loin. Ils ont une peur profonde de l'échec. La peur de faire une erreur peut être immobilisante. Il est possible que l’anxiété et les pensées négatives que vous avez décrites soient directement le résultat de votre désir de perfection.

Corriger ce problème impliquera de modifier vos attentes pour être plus en phase avec la réalité. Cela viendra de votre réalisation que la perfection est une norme déraisonnable que vous devez abandonner. Vous pouvez apprendre de nouvelles façons de penser et de vous adapter à la vie grâce au counseling. Comprendre la réalité et s'adapter, est le but ultime du conseil.

Il n'y a pas de honte à consulter un professionnel formé pour aider les gens à résoudre ces types de problèmes. Comme vous l'avez expérimenté, la pensée affecte le comportement. Si vous continuez à vous en tenir à des normes impossibles, vous continuerez à faire des choses qui ne sont pas dans votre meilleur intérêt. Vous souffrirez et rien ne changera. Le perfectionnisme est un problème bien connu et compris qui peut être facilement corrigé avec des conseils.

Enfin, de nombreuses personnes sont leurs pires ennemis en matière de santé psychologique. Lorsqu'ils ont un problème, ils refusent souvent de demander de l'aide parce qu'ils assimilent le besoin de demander de l'aide à une faiblesse et à un échec personnels. Ce type de pensée empêche de nombreuses personnes de se faire soigner et souffrent donc inutilement. Ne laissez pas cela être vous. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle