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5 questions que vous devez vous poser sur les résolutions de votre nouvel an

C’est amusant de penser aux résolutions du Nouvel An, et je les prends toujours (en fait, je prends des résolutions tout au long de l’année). Si mon projet de bonheur m'a convaincu de quelque chose, il m'a convaincu que les résolutions - prises correctement - peuvent faire une énorme différence pour stimuler le bonheur.

Alors, comment résolvez-vous bien? C'est plus compliqué qu'il n'y paraît.

Samuel Johnson, un saint patron de mes projets de bonheur, était un décideur chronique et un briseur de résolution. Il a fait allusion à l'importance de prendre les bonnes résolutions dans une prière qu'il a écrite en 1764, alors qu'il avait cinquante-cinq ans.

«J'ai maintenant passé cinquante-cinq ans à résoudre; avoir, depuis le temps le plus tôt presque que je me souvienne, avoir formé des projets d'une vie meilleure. Je n'ai rien fait. Le besoin de faire est donc pressant, car le temps de faire est court. O DIEU, accorde-moi de résoudre correctement et de garder mes résolutions, pour l'amour de JESUS-CHRIST. "

Semble familier? Combien de fois avez-vous pensé à quelque chose de ce genre, vous-même? Le fait qu'un génie comme le Dr Johnson ait écrit ceci est très réconfortant pour moi.

Alors, comment tu résoudre correctement et garder vos résolutions? Posez-vous ces questions…

1. Demandez: «Qu'est-ce qui me rendrait plus heureux?»

Cela pourrait signifier plus de quelque chose bien - plus de plaisir avec des amis, plus de temps pour un passe-temps. C'est peut-être moins quelque chose mauvais - moins de crier après vos enfants, moins de harceler votre conjoint. Il se peut qu'il répare quelque chose qui ne fonctionne pas sens bien - plus de temps passé à faire du bénévolat, un déménagement. Ou peut-être avez-vous besoin d'un atmosphère de croissance dans votre vie en apprenant quelque chose de nouveau, en aidant quelqu'un ou en réparant quelque chose qui ne fonctionne pas correctement.1

2. Demandez: «Quoi béton l'action apporterait le changement?

Les gens prennent souvent des résolutions abstraites. «Soyez plus optimiste», «Trouvez plus de joie dans la vie», «Profitez maintenant» sont difficiles à mesurer et donc difficiles à garder. Recherchez plutôt une action spécifique et mesurable. «Distrayez-moi avec une musique amusante quand je me sens sombre», «Regardez au moins un film chaque semaine», «Achetez une plante pour mon bureau» sont des résolutions qui vous mèneront vers ces objectifs abstraits.

3. Demandez: «Suis-je un résolveur« oui »ou un résolveur« non »?»

Certaines personnes n'apprécient pas les résolutions négatives. Ils n'aiment pas entendre «ne pas» ou «arrêter» (même d'eux-mêmes) ou ajouter à leur liste de tâches. Si cela vous décrit, essayez de trouver des solutions positives: «Suivez ce cours de danse», «Déjeunez avec un ami une fois par semaine.» Dans ce sens, ma sœur m'a dit: «Je ne veux pas de négatif. Je me dis: «Je me libère des frites», pas «je renonce aux frites». »

Ou peut-être que vous répondez bien à «non». En fait, je fais mieux avec des résolutions «non»; cela peut être lié au partage abstentionniste / modérateur. Beaucoup de mes résolutions visent à me faire arrêter de faire quelque chose, ou à faire quelque chose que je ne veux pas vraiment faire - comme Ne vous attendez pas à des étoiles d'or. Il n’existe pas de bonne façon de prendre une résolution, mais il est important de savoir ce qui fonctionne pour tu. Comme toujours, le secret est de connaître sa propre nature. 2

4. Demandez: «Est-ce que je commence assez petit?»

Beaucoup de gens prennent des résolutions très ambitieuses, puis les abandonnent, se sentant vaincus, avant la fin de janvier. Commencer petit! Nous avons tendance à surestimer ce que nous pouvons faire sur une courte période et à sous-estimer ce que nous pouvons faire sur une longue période, si nous faisons de petits pas cohérents. Si vous décidez de commencer à faire de l'exercice (l'une des résolutions les plus populaires), ne vous décidez pas à aller au gymnase pendant une heure chaque jour avant le travail. Commencez par faire une promenade de dix minutes au déjeuner. La résolution humble que vous suivez réellement est plus utile que la résolution ambitieuse que vous abandonnez. Abaissez la barre!

5. Demandez: «Comment vais-je me responsabiliser?»

La responsabilité est le secret pour s'en tenir aux résolutions - pensez AA et Weight Watchers. Il existe de nombreuses façons de vous tenir responsable; par exemple, je garde mon tableau des résolutions (si vous souhaitez voir mon tableau, pour vous inspirer, envoyez-moi un courriel). Ou vous voudrez peut-être rejoindre ou lancer un groupe de projet de bonheur, pour les personnes qui font des projets de bonheur ensemble. La responsabilité est la raison pour laquelle le n ° 2 est si important. Une résolution «Manger plus sainement» est plus difficile à suivre que «Manger de la salade pour le déjeuner trois fois par semaine».

Si vous voulez faire de 2013 une année plus heureuse, le meilleur endroit pour commencer est probablement de travailler sur vos relations; les relations solides sont clé à une vie plus heureuse. Si vous êtes intrigué, envisagez de rejoindre le 21 Day Relationship Challenge. Chaque jour, pendant 21 jours, je proposerai une résolution. (Et ne vous inquiétez pas: rien qui prend beaucoup de temps, d'énergie ou d'argent! Beaucoup sont amusants!)