Suicidaire? 10 conseils pour rester en vie
J'ai continué à avoir une tragédie après qu'une tragédie survienne dans ma vie. Pour n'en citer que quelques-uns, j'ai perdu deux enfants et mes deux parents; cancer du sein à l'âge de 40 ans, double mastectomie, chimio, deux chirurgies de reconstruction, découvrir à la fin de mon traitement que mon mari menait une double vie depuis de très nombreuses années ce qui a conduit à mon divorce et à un suicide presque réussi tentative.
J'ai été sous assistance respiratoire pendant plusieurs jours et je ne pensais pas vivre. Quand j'ai survécu, j'étais tellement en colère que quelqu'un m'avait trouvée à temps. J'avais tout planifié à la perfection et j'étais littéralement dévasté d'être toujours sur cette terre. Après plusieurs mois à voir un psychiatre, j'avais encore des pensées suicidaires. Seulement maintenant, le suicide n'était plus une option.
Il y avait absolument non comment je pourrais faire subir à mes enfants quelque chose d'aussi horrible à nouveau. Ce qui était encore pire, c'est que je me sentais vraiment seul dans mes pensées parce que je savais que les gens ne comprendraient pas comment dans le monde je pouvais encore penser ces pensées.
Il y a eu tellement de jours que j'ai fait ne pas envie de sortir du lit. Un jour, j'avais un épisode suicidaire extrême. J'étais une épave nerveuse; tout ce que je voulais faire, c'était trouver un moyen de mourir sans blesser personne. Je me suis dit que ça irait peut-être si seulement je pouvais courir loin, très loin mais laisser mon esprit derrière moi. À ce moment-là, j'étais en position fœtale sur le sol de ma chambre, me balançant d'avant en arrière, essayant tout en moi pour rester en vie.
J'ai soudainement pensé que je voulais juste prendre une douche. Même si je ne voulais vraiment pas, je l’ai fait. J'ai continué à m'habiller et à me maquiller, puis à monter dans ma voiture et à conduire dans la rue pour prendre une boisson gazeuse. Dès le moment où je suis sortie de la douche, j'ai tout de suite su que je me sentais un peu mieux. Mais quand je suis rentré chez moi, je me sentais vraiment bien. J'ai immédiatement fait le lien avec ce que j'avais fait pour me sortir de cet épisode d'être en proie à des pensées suicidaires.
Tout cela m'a fait réaliser que la plupart du temps, survivre est plus difficile que lorsque les tragédies ont eu lieu. Je savais que j'étais sur quelque chose et je savais d'une manière ou d'une autre que j'avais la force de vaincre. Donc, chaque fois que j'ai eu un de ces épisodes, j'ai essayé quelque chose de nouveau. Maintenant, j'ai une liste d'actions que je peux faire pour moi-même. Je fais ça depuis deux ans et j'ai eu très peu d'épisodes comme ça depuis. Quand je le fais, ils ne sont que mineurs et de courte durée. Ils sont également très peu nombreux.
Voici ma liste des 10 choses que vous pouvez faire pour vous sortir d'une dépression ou d'un épisode de pensées suicidaires:
- Se lever. Lavez votre visage, prenez une douche, rafraîchissez-vous, habillez-vous, sortez de la maison.
- Fais ton lit. Faire votre lit définit votre intention que vous avez l'intention de le faire un jour de plus.
- Passer de la nausée à la sic: Arrêtez, enquêter vos pensées pour voir si elles sont vraies ou si vous réfléchissez trop et êtes négatif, et clair Ton esprit. Faites de la respiration profonde ou de la méditation. Il existe de nombreuses applications pour les deux.
- Exercice.
- Regardez des vidéos de comédie sur YouTube.
- Ouvrez les stores.
- Regardez des films humoristiques.
- Recherchez des vidéos de bébés, de chiots ou d'autres animaux.
- Dites à voix haute ce que vous pensez. Parfois, le simple fait de vous entendre dire que cela vous apportera une certaine clarté.
- Achetez-vous des fleurs comme cadeau pour vous en faire un jour de plus.
