Comment vous voir comme le héros de votre propre histoire
C'est maintenant votre chance de vous voir comme le héros de votre propre histoire.
Avez-vous déjà lu un livre où le personnage principal a obtenu tout ce qu'elle voulait et n'a jamais eu à lutter? Probablement pas. La plupart des gens ne voudraient même pas lire un livre comme celui-là. Ce serait incroyablement ennuyeux. Tous les bons livres ont des conflits et des personnages forts qui doivent y faire face.
Avez-vous déjà pensé que votre vie était comme un livre? Vous êtes le héros de votre propre histoire.
Cependant, beaucoup d’entre nous ne se voient pas de cette façon. Lorsque nous lisons des livres ou regardons des films, nous sommes profondément inspirés par les luttes des personnages et les considérons comme forts et héroïques même lorsque les choses ne fonctionnent pas en leur faveur. Et pourtant, lorsque nous pensons à nos propres traumatismes, nous ne nous considérons pas comme inspirants ou courageux. C'est souvent parce que nous sommes trop proches de notre propre souffrance pour la voir avec la compassion objective que nous donnerions à une autre personne. Au lieu de cela, nous passons souvent notre temps à souhaiter que nos problèmes ne se soient jamais produits au lieu de nous considérer comme les héros et les vainqueurs que nous sommes. Quand on fait ça. nous perdons la vue d'ensemble, ainsi que «l'histoire».
Si vous pouviez lire toute l'histoire de votre vie, chapitre par chapitre, vous verriez comment les moments les plus difficiles et douloureux ont conduit à une augmentation de la force et de la croissance personnelles ou peut-être même vous ont orienté dans la bonne direction. Sans aucun doute, vous seriez inspiré par votre propre force.
Dans une étude récente, des chercheurs de l'Université de l'Arizona, à Tucson, ont montré que s'engager dans une écriture narrative expressive - composer une histoire structurée qui donne un sens à des émotions douloureuses - était capable de réduire certaines réponses au stress physiologique, comme une fréquence cardiaque réduite, chez les personnes ayant vécu une séparation conjugale récente. Cet exercice d'écriture a permis aux récents divorcés de traiter leurs sentiments de manière plus adaptative, plutôt que de simplement les ressasser encore et encore.
C'est maintenant votre chance de vous voir comme le héros de votre propre histoire. Pensez à un événement difficile qui s'est produit dans votre vie et écrivez-le comme une histoire courte. Suivez les étapes suivantes:
- Utilisez votre vrai nom dans l'histoire, mais écrivez-le comme «troisième» personne (elle ou il) plutôt que comme première personne (I). Vous êtes le narrateur omniscient.
- Considérez si le principal défi de votre histoire est une situation, une autre personne ou vous-même (comme votre propre esprit ou une maladie).
- Assurez-vous d'inclure un début, un milieu et une fin. L'intrigue devrait s'intensifier au milieu de l'histoire et culminer vers la fin avant de se résoudre.
- Indiquez comment le personnage principal (vous) a fait face aux défis et a fait de son mieux à ce moment-là avec ce qu'elle avait.
- Assurez-vous d'exprimer les émotions de votre personnage principal, et vous pouvez même inclure les émotions des autres personnages, y compris le «méchant».
- Concluez avec les leçons apprises, même si elles ont été apprises à la dure.
- Prenez le temps que vous souhaitez pour l'écrire. Une fois terminé, revenez quelques jours plus tard pour le modifier.
- Gardez votre histoire à portée de main lorsque vous avez besoin d'être inspiré par votre propre force.
Voir nos vies sur papier nous permet de nous observer comme nous le ferions d'un autre être humain digne d'amour et de compassion. La prochaine fois que vous traverserez une période difficile, essayez de vous rappeler que ce n’est qu’un seul chapitre et faites appel à votre héros intérieur.
Ce message est une gracieuseté de Spirituality & Health.
