Prendre soin des médias: 9 leçons tirées des magazines

Les magazines féminins regorgent toujours d’astuces. Voici ce que j’ai appris des numéros de décembre / janvier de publications populaires sur le fitness et la santé.

1. Lors de votre dîner de famille ou de votre fête de bureau, concentrez vos efforts sur les bonnes décisions alimentaires et choisissez toujours le tarif le plus léger.

Santé des femmes nous dit de choisir du jambon en tranches au lieu d'un pilon de dinde, de la purée de pommes de terre sur la farce et de grosses olives sur une poignée de noix mélangées. Le magazine propose également des recettes de «sauce qui ne vous ira pas dans les tripes», «des amuse-gueules sans tout le gras» et «du pain doré ne grossit pas».

2. Envisagez également judicieusement votre choix d'accessoires. Cela pourrait finir par ruiner vos efforts de régime.

Sur cette même page de Santé des femmes: «Portez une jolie pochette. Vous aurez fière allure et vous n’aurez qu’une main libre pour prendre les hors d’œuvre, déclare Philip Andriano, le chef du service de livraison de repas Chefs Diet. »
- par opposition à l'option de sac à main traditionnelle où vous aurez les deux mains disponibles pour empiler des kilos de hors-d'œuvre dans votre assiette.

3. Tout est une solution rapide - il suffit de quelques jours, minutes et secondes pour transformer votre apparence, votre corps et même votre sex-appeal.

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4. Nous devons nous efforcer de rester en bonne santé et enfin arrêter de nous inquiéter de plus de cinq livres.

Soi: «Fixez-vous un objectif global. Plutôt que d'être obsédé par plus de 5 livres ou d'essayer de s'adapter à votre jean skinny, concentrez-vous sur la santé et la réduction de votre risque de maladie cardiaque à long terme. «Lorsque vous réalisez que vous faites le choix de faire de l’exercice parce que vous voulez être en forme pour la vie, vous êtes poussé à un résultat positif plus large», déclare McGonigal. »

Suis-je le seul à avoir du mal à arrêter de m'inquiéter de mon poids et de me glisser dans ces jeans skinny quand il y a des photos de femmes minces portant des vêtements d'entraînement étroits, illustrant clairement l'idéal mince irréaliste d'aujourd'hui? Bien que ce soit un excellent conseil, ces mots de sagesse sortent par la fenêtre lorsqu'une photo en dit long.

5. Suivez les conseils de votre magazine, si vous pouvez le comprendre.

À la page 22 de Santé magazine, on nous dit d'ajouter plus d '«aliments à teneur en eau», qui «contiennent chacun au moins 90 pour cent d'eau» dans notre alimentation. Cela comprend les légumes luxuriants, tels que le brocoli, le chou et le chou-fleur.

Cependant, passez rapidement à la page 70 [dans «Astuces de régime Star qui fonctionnent honnêtement (et deux qui ne fonctionnent tout simplement pas)»], et le conseil n ° 3 nous conseille d'être pointilleux sur nos légumes, tout comme certaines célébrités:

«Quelques jours avant un événement visible, certains nutritionnistes et entraîneurs de Los Angeles disent à leurs clients de mettre les produits gazeux comme le chou-fleur et le brocoli sur la liste noire. La nutritionniste Carrie Wiatt demande à Denise Richards et Fergie de s'approvisionner en légumes et fruits aqueux comme la laitue, le céleri, les concombres… »

Si vous pensez "mais le brocoli et le chou-fleur ne sont-ils pas des légumes aqueux?" comme vous l'avez mentionné plus tôt, ne vous inquiétez pas, nous sommes également confus.

6. Une leçon en deux parties: Suivre un régime est vertueux, mais même si vous pensez être un ange de la nourriture, vous pouvez toujours commettre certains péchés.

Santé: «Tu as de la vinaigrette à part, tu prends ton poulet grillé, pas frit, et tu n’as jamais rencontré un légume que tu n’aimais pas. Si vous êtes si vertueux, pourquoi ne pouvez-vous pas vous débarrasser de ce poids supplémentaire? Arrêtez de polir votre halo et considérez ceci: vous mangez peut-être plus que vous ne le pensez.

Donnons un petit conseil à Santé: Lorsque vous présentez des conseils sur une alimentation saine, veuillez le faire d'une manière qui ne caractérise pas un régime comme une vertu et, en général, ne fait pas de mal aux femmes si elles n'ont pas été une «sainte».

7. Les pommes de terre sont des «zones de danger».

Santé: «Pommes de terre festonnées: 555 calories, 34 g de matières grasses. Cela semble assez sûr, mais vous ne pouvez pas voir le bâton de beurre et le fromage supplémentaire là-dedans… perdre les pommes de terre de la zone de danger. "

Certes, plus de 500 calories pour les pommes de terre ne sont pas saines - tout le temps. Mais n’est-il pas acceptable de savourer un délicieux repas au moins une fois par an?

8. Considérez les aliments comme des calories que vous devrez brûler plus tard.

Santé: «Brûlez-le de trois façons» comprend un petit verre de lait de poule à 237 calories et propose trois séances d'entraînement pour se débarrasser de la friandise sucrée: la luge «sur une colline enneigée pendant 32 minutes»; 45 minutes de «power-walking avant achat»; et un «minicircuit de 27 minutes».
Donc, vous pouvez avoir ce lait de poule et vous faire plaisir si vous voulez, mais rappelez-vous simplement que cela vous coûtera cher.

Mais ce n’est pas l’exercice supplémentaire avec lequel vous vous punirez pour compenser votre transgression du lait de poule qui vous coûtera. Ou ces 237 calories supplémentaires si vous décidez de sauter le traîneau. Au lieu de cela, il considère un délicieux dessert comme quelque chose que vous devez brûler, plutôt que de vous détendre et de profiter de votre lait de poule. Travailler avec ces calories crée un état d'esprit qui vous oblige à vous concentrer moins sur la santé et plus sur la perte de poids et la restriction. Vous transformez l'exercice d'une activité amusante et agréable en une activité compensatoire.

9. Ne vous inquiétez pas de votre poids, mais de votre poids.

À la page 82, Santé nous dit de se détendre: «Profitez d'un petit coussin supplémentaire. Ne vous inquiétez pas si vous prenez quelques kilos pendant les vacances. Le poids supplémentaire peut renforcer votre système immunitaire en augmentant les réserves d'énergie, selon une recherche de l'Université de l'Indiana à Bloomington. »

Oh ouf!

Pas si vite: "Assurez-vous simplement de brûler le poids supplémentaire d'ici la fin de l'hiver", selon le magazine.

N'oubliez pas non plus d'éviter les «pommes de terre de la zone de danger» et de mettre votre stress et votre haine corporelle de côté.

La ligne de fond

Parce que c’est vraiment ce que font la promotion de plusieurs de ces publications. Bien que vous y trouverez certainement de précieux conseils, les messages globaux sont plus nuisibles qu'utiles, encourageant le stress sur votre consommation alimentaire, vous inquiétez de votre poids et calculez constamment vos calories.

Ce que vous trouvez à l'intérieur de ces pages, ce sont des normes rigides sur l'alimentation et l'apparence avec beaucoup de «must»: vous devez suivre un régime (avec une vinaigrette sur le côté, bien sûr); et si vous ne l'êtes pas, vous n'êtes en quelque sorte pas «vertueux»; vous devez limiter la quantité que vous mangez et vous sentir inévitablement coupable si vous (halètement) vous adonnez à un dessert non pauvre en calories; vous devez considérer la nourriture uniquement comme du carburant ou quelque chose qui doit être brûlé immédiatement.

Pendant ces vacances, cependant, au lieu de vous soucier de la tartinade ou de vous procurer une pochette, vous consommez moins de hors d'oeuvres, savourez votre repas, savourez les moments et savourez le temps passé avec vos proches. Mener un mode de vie sain et actif est très important, mais des normes irréalistes et strictes n’ont pas besoin de diriger votre vie.