Les résolutions ne fonctionnent pas - Utilisez plutôt cette méthode

Une nouvelle année est arrivée et vous êtes probablement en train de définir ce que vous voulez accomplir dans les 12 mois à venir.

Que vous décidiez de quitter votre travail sans issue, de parler davantage lors de réunions ou enfin de vous lancer dans les projets parallèles que vous avez reportés, il y a une vérité incontestable qu'il est impossible d'ignorer: le changement est dur.

Près de la moitié des Américains prennent les résolutions du Nouvel An, mais seulement 8% les suivent et atteignent leurs objectifs.

La plupart d’entre nous connaissent le cycle: vous êtes jazzé en janvier, pour vous retrouver déraillé et démotivé en quelques semaines. Vous vous battez pour ne pas avoir atteint votre plein potentiel malgré vos meilleures intentions.

Mais créer un changement profond et durable est moins une question de volonté que de conception d'objectifs intelligents et efficaces.

Essayez cette nouvelle méthode pour définir les résolutions du Nouvel An qui créent de vrais résultats.

Transformez les résolutions en questions

Poser des questions et y répondre - au lieu de faire des déclarations - est une méthode plus efficace pour tenir vos promesses, selon la recherche.

Entrez: La «Questolution»

Au lieu de s'engager à démarrer une entreprise au cours de la nouvelle année, il serait plus efficace de demander: «Comment pourrais-je obtenir mon premier client?» ou "Quels engagements pourraient m'empêcher de tout faire?"

Il a été démontré que ce type d'enquête axée sur les solutions produit des changements cohérents et significatifs dans une variété de contextes, allant de l'exercice et d'une alimentation plus saine au vote et aux stéréotypes de genre.

Pourquoi ça marche

Une question est un puzzle. Cela déclenche une réponse psychologique. Une fois qu’une question a été posée, l’esprit ne peut presque pas s’empêcher d’essayer de la résoudre ou d’y répondre.

En posant votre résolution sous la forme d'une question plutôt que d'une déclaration, vous commencez à vous y engager. Votre cerveau se met au travail en décomposant le problème, en séquençant les étapes suivantes et en créant un chemin vers le succès.

Les questions suscitent une réflexion créative et flexible. Accepter les défis avec curiosité vous aide à vous libérer d'un état d'esprit perfectionniste et à vous soucier de la «bonne» façon dont vous «devriez» atteindre vos objectifs.

Questolutions pour le succès

Poser des questions ambitieuses, mais réalisables, peut changer votre façon de penser et peut servir de catalyseur pour provoquer le changement. Ils peuvent vous aider à vous décrocher et à retrouver un élan dans votre vie ou votre carrière.

Utilisez les invites ci-dessous pour créer vos propres solutions de quête:

Comment pourrais-je ...
… Faire de l'exercice dans ma journée?
… Doubler mes revenus?

Et si je…
… Blogues régulièrement?
… A passé une heure par semaine à apprendre une nouvelle compétence?

De quoi ai-je besoin / ce que je veux…
… À ajouter à mon espace de travail pour le rendre plus confortable?
… Lâcher prise pour avoir plus confiance en ma capacité à réussir?

Si vous êtes plutôt du type journalisation, obtenez une feuille de calcul imprimable sur la définition des objectifs ici