6 astuces pour se sentir heureux à tout moment de la journée (ou de la nuit!)

Le bonheur est presque toujours possible, si vous savez le chercher.

Parfois, lorsque vous ressentez de la tristesse, du chagrin ou du désespoir, renoncez-vous à vous sentir heureux? Essayons une nouvelle habitude - attendons au moins des goûts de bonheur même dans les moments difficiles. Voici 6 façons de vivre le bonheur la plupart du temps.

Les 5 façons les plus simples d'être heureux - Je parie que vous ne faites pas # 4

1. Remarquez, parlez et écrivez ce qui fait du bien dans votre vie aujourd'hui. Cela peut être les crêpes pour le petit-déjeuner, l'appel vers ou depuis un ami cher, le yoga à la salle de sport, les fleurs que vous avez vues lors de votre promenade, votre bonne vision et votre bonne audition, le bureau ou la table dégagés, ou tout ce qui vous mène à plus de paix et contentement. Je lis parfois ma liste de gratitudes lorsque je me sens grognon ou trop sollicité. Lorsque je prends quelques instants pour me concentrer sur ce qui me fait du bien, je suis généralement beaucoup plus capable de m'installer et de faire ce qui me semble important.
2. Si vous vous êtes surpris à passer trop de temps dans le passé ou dans le futur, lisez la 4e voie de Ken Keyes: «Je me souviens toujours que j'ai tout ce dont j'ai besoin pour profiter de mon ici et maintenant, sauf si je laisse ma conscience être dominée par des demandes et des attentes basées sur le passé mort ou le futur imaginé. » Rappelez-vous que vous avez de la nourriture, des vêtements, un abri, la mobilité, la vue, l'ouïe et les nécessités de base. Beaucoup de gens n'en ont pas. Vous n'avez pas besoin d'essayer de vous convaincre que tout va bien dans votre vie; sachez simplement que ici et maintenant, si vous n'êtes pas coincé dans «combien c'est horrible», vous pouvez vous calmer et changer vos pensées négatives pour accepter ce qui est si maintenant. Cela ne veut pas dire que vous ne ferez rien pour remédier à votre situation; cela signifie simplement que ce que vous êtes et avez en ce moment peut être traité, moins la panique et la peur.
3. Faites comme Burkeman le suggère L'antidote: le bonheur pour ceux qui ne supportent pas la pensée positive. Il pense que les gens travaillent trop dur sur certains objectifs. Pour lui, la vie consiste à être à l'aise avec l'incertitude. Ce qui peut vous aider dans cette prise de conscience, c’est de tirer quelques exemples de votre vie et de celle d’autrui lorsque vous avez traversé des moments difficiles. Cela peut concerner des situations financières, romantiques, professionnelles ou autres. Pour moi, lorsque j’ai ajouté une somme très importante à ce que je devais sur mon hypothèque pour un investissement immobilier en 2008 qui avait perdu de l’argent, je me souviens de mes craintes de perdre ma propre maison. Je me rappelle, même maintenant, lorsque des problèmes financiers surviennent, que j'ai surmonté cette difficulté. J'ai maintenant un paiement hypothécaire plus important et je peux le payer avec le loyer de mes six colocataires. Je ne vois aucune valeur à passer du temps à réfléchir aux mauvaises choses qui pourraient arriver. Je ne veux pas ignorer ce qui se passe. Je veux bien me souvenir qu’à l’heure actuelle, vous gérez probablement du mieux que vous pouvez, et vous ne pouvez pas attendre plus que cela, de vous-même ou des autres.
4. Trouvez au moins une ou plusieurs façons de vous faire plaisir chaque jour. Cela peut signifier n'importe quoi, que ce soit se remémorer ses photos préférées, déguster un plat de glace, s'asseoir dans un parc à rêver, regarder la télévision, nager ou danser. Si vous faites une liste d'activités préférées et que vous vous sentez coincé un jour particulier, sortez cette liste et choisissez-en une qui vous fait du bien maintenant. Si cela vous sert à accomplir une ou plusieurs tâches avant votre traitement, cela fonctionne aussi. Sachez simplement que, en ce moment, vous faites de votre mieux pour répondre à vos besoins. Je crois que les soins personnels, l'amour de soi et les friandises sont bons pour nous tous.
5. Parfois, un changement de lieu suffit pour changer votre humeur. Si je me réveille le matin et que je me souviens de tout ce que je n’ai pas terminé la veille, j’ai généralement la sagesse de me lever tout de suite. Quand je m'allonge là-bas, je finis par me sentir coupable, honteux ou frustré de ne pas faire ou avoir ce que je veux faire ou avoir. Qui penserait que cette sensation de blocage pourrait être adoucie simplement en quittant le lit, le bureau ou la cuisine. Même cinq ou quinze minutes loin de cet endroit mentalement étouffant peut transformer le découragement ou l'inquiétude en acceptation, et vous conduire dans un détour mental ou physique qui peut donner une perspective plus satisfaisante sur ce qui vous paraissait si lourd quelques minutes auparavant.
6. Conserver un dossier de citations de 14000 choses pour être heureux ou des affirmations, de bons souvenirs ou des photos de voyage auxquels vous pouvez facilement y accéder lorsque vous remarquez que vous avez besoin d'un ascenseur. Vous pouvez même combiner (4) une friandise, (5) un changement d'emplacement et (6) un dossier et vous promettre de prendre des mesures positives lorsque vous remarquerez que votre endroit paisible s'éclipse. Vous pouvez toujours être moins que satisfait dans votre relation, avec votre enfant, parent ou ami, ou avec votre chéquier ou tout autre aspect de votre vie. Il peut sembler difficile de vous imaginer dans un état de bonheur lorsque vous observez votre vie. Eh bien, si vous pouvez faire ne serait-ce qu'une seule chose pour vous sentir plus paisible, vos pensées suivront probablement. Que diriez-vous d'une «afformation» (une question) - «Qu'est-ce qui rend si naturel de se concentrer sur ce qui fonctionne?» De là, vous êtes sur la piste qui mène au bonheur. Si vous faites un détour, vous pouvez toujours reprendre la route principale. Bonnes randonnées à vous!

Comment être heureux: c'est un processus - et nous vous montrerons comment

Cet article invité a été initialement publié sur YourTango.com: 6 façons de vivre le bonheur à travers les hauts et les bas.