Votre microbiome vous rend-il fou?
Il existe un lien profond entre la composition de la flore intestinale et l'humeur. Selon les différents types et quantités qui prévalent, ces bactéries peuvent influencer tout, du système immunitaire, la digestion, l'expression de l'ADN, l'inflammation et la fonction cérébrale - pour le meilleur ou pour le pire. Les bactéries sont même connues pour jouer un rôle dans des conditions graves comme l'autisme et la schizophrénie. En termes simples, un microbiome équilibré équivaut à une bonne santé, mais le contraire est également vrai.
Les éléments qui contribuent à un équilibre microbien malsain comprennent:
- Utilisation d'antibiotiques fréquente et à long terme
- Aliments transformés, sucre et faible teneur en fibres
- Surconsommation de viandes et de graisses
- Consommation de viande d'élevage conventionnelle traitée en routine avec des antibiotiques
- Stress
- Une forte consommation d'alcool
- Utilisation à long terme d'inhibiteurs de la pompe à protons (c'est-à-dire Prilosec et Nexium)
- Utilisation d'AINS
- Être né par césarienne plutôt que par accouchement vaginal
- Recevoir du lait maternisé plutôt que l'allaitement
- Pilules contraceptives
- Eau potable chlorée
- Produits chimiques et toxines environnementaux
Le tube digestif n'abrite pas seulement les bactéries, mais il abrite également la majorité du système immunitaire et notre «deuxième cerveau», appelé système nerveux entérique (ENS). Tous les trois travaillent en étroite collaboration pour créer notre santé et la façon dont nous vivons le monde.
L'ENS est composé de millions de neurones intégrés dans la paroi de l'intestin. Il envoie et reçoit des signaux et des informations, répond aux émotions et contrôle ce qui se passe localement. C'est ce à quoi la plupart d'entre nous se réfèrent quand on parle de l'instinct: notre connaissance intérieure qui nous guide dans la prise de décision et nous aide à réagir en une fraction de seconde aux menaces, à l'environnement et aux surprises.
Les microbes sont une autre dimension du deuxième cerveau, affectant directement le type d'informations envoyées et reçues. Les neurones du cerveau et de l'ENS reposent sur des messagers chimiques appelés neurotransmetteurs, dont beaucoup sont en fait fabriqués par des bactéries. Le GABA agit pour calmer les zones du cerveau qui peuvent devenir trop stimulées pendant le stress et l'anxiété. La dopamine, la noradrénaline, l'acétylcholine et la sérotonine envoient d'autres types de messages. La façon dont nos deux «cerveaux» parlent dépend fortement des types de bactéries qui prévalent.
Les connexions sont plus profondes lorsque l'on regarde la voie de communication principale, appelée nerf vague. On pensait autrefois que la majorité des signaux allaient directement du cerveau à l'intestin. Nous savons maintenant que 80 à 90% de tous les signaux vont en fait de l'ENS au cerveau, affectant grandement l'humeur et la fonction. Des recherches ont montré que la présence de certaines bactéries peut être un facteur déclenchant associé à l'apparition de la dépression, en surstimulant le système immunitaire. L'inflammation intestinale chronique est liée à l'anxiété, tandis que les patients souffrant de troubles intestinaux chroniques sont souvent accompagnés de troubles de l'humeur. Il y a maintenant beaucoup de science pour soutenir la supplémentation en probiotiques comme moyen d'améliorer l'équilibre, le calme, l'optimisme, la détermination et même de diminuer les niveaux de l'hormone du stress, le cortisol.
Alors que la connexion intestin / cerveau est complexe et compliquée, différents déséquilibres microbiens ont des empreintes biologiques uniques. Un spécialiste en médecine du microbiome sera en mesure d'effectuer des tests appropriés et d'appliquer les meilleures stratégies de traitement pour vous aider à vous mettre sur la voie du bonheur.
La supplémentation en pré- et probiotiques crée un effet psychologique positif. Cela va bien au-delà de la réduction des symptômes d'anxiété et de dépression. Il aide à restaurer un bonheur primordial - un sentiment de bien-être plus profond et plus vrai que celui que l'on peut trouver en prenant des médicaments sur ordonnance. La psychobiotique est un nouveau domaine qui utilise des bactéries ciblées pour affecter et traiter les troubles de l'humeur, améliorant la fonction cérébrale et créant une sensation de calme qui irradie de l'intérieur vers l'extérieur.
Le régime alimentaire peut changer la donne lorsqu'il s'agit de réduire l'inflammation, de rééquilibrer les bactéries et d'améliorer la fonction cérébrale. Le régime microbiome se concentre sur la santé et le bien-être des bonnes bactéries présentes dans l'intestin. En supprimant les aliments qui favorisent les colonies pathogènes et en incluant à la place des superaliments riches en fibres qui soutiennent un équilibre microbien amical, des changements dramatiques dans la santé et l'humeur peuvent avoir lieu.
De plus, des études montrent que les personnes stressées ont des bactéries intestinales moins amicales, alors prenez des mesures pour augmenter la paix et la tranquillité dans votre vie et assurez-vous de passer une bonne nuit de sommeil - chaque nuit. Lorsque notre rythme circadien est désactivé, notre équilibre microbien l'est aussi.
