Comment créer des limites émotionnelles
Les thérapeutes conseillent souvent aux personnes qui ont été victimes de violence physique de créer des limites physiques avec l'agresseur. Dans certains cas extrêmes, cela pourrait justifier une ordonnance restrictive.
La même méthode devrait être employée en cas d'abus émotionnel toxique entre deux personnes.
Il se pourrait très bien qu'une personne se tourne vers des comportements abusifs après des années sans en manifester, ce qui nécessitera la nécessité d'une limite.
Il est normal de se sentir bizarre à propos de la définition d’une limite, surtout s’il n’a jamais été nécessaire de vous protéger contre quelqu'un.
Les gens ne sont pas des êtres statiques et les circonstances changent. La première chose à faire est de vous demander si vous subissez effectivement des abus et si vous êtes au «point de non-retour» avec cette personne. Déterminez s'il est toujours possible de dialoguer avec cette personne. Sinon, regardez pour voir ce qui déclenche la toxicité dans la relation.
Êtes-vous en train de vous battre en étant passif-agressif ou êtes-vous victime de la maltraitance de quelqu'un? Regardez vos motivations pour voir si quelque chose a changé. Si vous êtes la personne toxique qui dépasse les limites de quelqu'un d'autre, vous devez vous concentrer sur vous-même. Si vous êtes le destinataire de la maltraitance de quelqu'un, vous devez définir une limite.
Si c'est vous qui définissez les limites, parlez à cette personne sur un ton neutre. Expliquez ce que vous voyez et les raisons pour lesquelles cela vous semble toxique.
Si la personne rejette vos observations ou n'assume aucune responsabilité pour son comportement, la limite est justifiée. Parfois, un agresseur vous reprochera de «m'avoir fait agir de cette façon», mais c'est simplement plus d'évitement. Toutes les relations doivent être fondées sur le respect et la confiance mutuels, ce qui implique également de se respecter suffisamment pour se protéger contre les abus émotionnels.
Même si cela ne semble pas naturel au début d’exercer vos limites avec des personnes qui ne veulent pas vous respecter, c’est une étape nécessaire pour guérir et ne plus subir d’abus.
Vous apprendrez à devenir plus fort pour faire valoir vos besoins au lieu de permettre les abus.Les personnes qui sont des aidants ont surtout du mal à établir des limites émotionnelles, en partie parce qu'elles aiment accommoder et aider les autres.
Il n'y a rien de mal à aider quelqu'un si vous avez des ressources supplémentaires, mais vous devez toujours tenir compte du coût pour vous-même. Il est également important de reconnaître ce qu'est la violence psychologique et ce qui ne l'est pas.
Si vous autorisez la maltraitance, alors vous devrez apprendre à édicter des limites car la personne maltraitante doit être tenue pour responsable et ne pas être accommodée malgré le mauvais traitement des autres.
Définir des limites émotionnelles ne consiste pas à empêcher tout le monde d'entrer, il s'agit de savoir qui est sûr de laisser une relation plus étroite avec vous.
Il est sage de vouloir s'aligner sur des personnes qui ont la même maturité émotionnelle. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas avoir d’amis qui pensent différemment de vous; seulement que les amis que vous choisissez pour votre «cercle intime» seront les amis sûrs.
La mise en place de limites saines est la clôture de protection autour de votre espace personnel où seules les personnes en sécurité peuvent entrer dans votre vie par la porte de la sagesse. Bien auditer une personne avant de la laisser passer cette porte est d'une importance capitale, car vous éliminerez dès le départ les relations toxiques inutiles.
Si vous n'êtes pas sûr qu'ils soient en sécurité, ne les rapprochez pas avant de le faire. Il n'y a pas de hâte et vous êtes mieux avec moins d'amis que d'en avoir beaucoup qui nécessitent une attention constante. Les frontières émotionnelles sont la «nécessité de prendre soin de soi» pour profiter d'une santé mentale beaucoup plus saine!
