La dépression saisonnière et vos adolescents, est-ce «juste» dans leur tête?

«C'est la saison pour être Jolly», non? Eh bien, peut-être pas tellement. Le simple fait de voir toutes les décorations de Noël dans les magasins avant même l'arrivée d'Halloween peut être déprimant en soi. Pensez à votre propre niveau de stress à l'approche des vacances. Il y a toutes les fêtes, les cadeaux à acheter, la maison à nettoyer et la garde des enfants lorsque les enfants sont en pause. Cette liste pour nous en tant que parents peut continuer encore et encore.

D'un autre côté, pensez à ce qui pourrait se passer dans l'esprit de vos adolescents. «Nous n'allons jamais nulle part pour des vacances, ma famille ne peut même pas se permettre un séjour, encore moins des vacances. Je sais que je n'obtiendrai jamais le dernier iPhone comme mes amis. À quoi ressemblera Noël cette année maintenant que maman et papa sont divorcés? Je vais être coincé à la maison à ne rien faire pendant toute la pause. Il ne semble pas juste que mes cousins ​​reçoivent toujours les bonnes choses pour Noël… »WOW! Je parie que leur liste pourrait être longue d'un mile.

En tant que parents, il est facile de rejeter le comportement des adolescents, pensant que tout est dans leur tête. Et devine quoi? C'est en fait. Les adolescents, comme les adultes, peuvent facilement apprendre à cacher leur véritable état d'esprit. Découvrez certains des signes afin que vous sachiez à quoi pourrait ressembler la dépression votre l'adolescence.

Ce n’est vraiment pas tout dans leur tête

Quand nous pensons aux adolescents de mauvaise humeur, trop réactifs ou sur des montagnes russes émotionnelles, ce sont des expériences très réelles pour eux. Des études montrent que les adultes interprètent les expressions faciales en utilisant la région corticale du cerveau tandis que les adolescents interprètent les visages en utilisant leur amygdale. En d'autres termes, ils perçoivent tout directement à partir de leurs émotions.

«La gratitude est l'antidote de la misère. Lorsque vous comptez vos bénédictions,
Vous êtes trop occupé pour compter vos problèmes. »
~ Miya Yamanouchi

N'oubliez pas que tout ce qui se passe dans l'esprit de vos adolescents leur semble et leur semble très réel, voire amplifié. Consultez les conseils suivants pour vous aider à gérer non seulement la dépression saisonnière de votre adolescent, mais aussi la vôtre.

1. Gérez vos propres émotions: les parents préparent le terrain en ce qui concerne les attentes concernant les vacances. Les attitudes que vous avez peuvent être «capturées» par vos enfants. Quel genre d'attitude voulez-vous qu'ils adoptent?
2. Lancez une discussion: laissez vos adolescents vous dire ce qu'ils ressentent, quelle que soit leur taille. Ne les interrompez pas. Laissez-les tout sortir et assurez-vous qu'ils ont toute votre attention.
3. Validez: en tant qu'adulte, ne vous sentez-vous pas génial lorsque vos sentiments sont validés? Vous pouvez facilement valider leurs sentiments simplement en les reconnaissant. Alors, faites-leur savoir que vous entendez ce qu'ils disent et que vous vous souciez. Peut-être même répéter une partie de ce qu'ils leur ont dit pour qu'ils sachent que vous écoutiez vraiment. Cela les fera se sentir tellement mieux.
4. Traditions: inventez une nouvelle tradition. C'est une excellente façon de bâtir des relations familiales solides qui peuvent durer des générations. Les traditions nous donnent un fort sentiment d'appartenance, j'ai un outil que j'utilise depuis de nombreuses années qui est merveilleux. Cela s'appelle un «pot de Thanksgiving». Ce que vous faites, c'est obtenir un pot Mason. Préparez-le pour le jour de Thanksgiving. C'est quelque chose que vous ferez chaque année et ce sera génial! À tour de rôle, écrivez sur un petit morceau de papier ce pour quoi chaque personne est reconnaissante. Pliez le papier en deux et mettez-le dans le pot. Mettez le pot là où il sera vu tous les jours. Maintenant, à partir du lendemain de Thanksgiving, chaque fois que quelque chose de grand se passe et tout au long de l'année, écrivez-le, pliez-le et mettez-le dans le bocal. L'année prochaine, le jour de Thanksgiving, récupérez le pot et tirez à tour de rôle un morceau de papier et lisez-le à haute voix. Ce sera une tradition fantastique qui n'est pas seulement amusante, mais qui vous rappelle toutes les nombreuses choses dont vous êtes reconnaissant.
5. Bénévole: L'une de mes activités préférées à faire le jour de Thanksgiving et le jour de Noël est de me porter volontaire pour nourrir et habiller les sans-abri. La tradition est satisfaisante chaque année, mais surtout lorsque les fonds sont faibles. C'est une expérience tellement incroyable. Les personnes et les familles servies sont très reconnaissantes. Nous distribuons également des cadeaux le jour de Noël. Il n’ya rien de tel que de voir les yeux des petits s’allumer lorsqu'ils ouvrent leurs cadeaux. Pour beaucoup d'entre eux, c'est le seul cadeau qu'ils recevront.

Avez-vous des idées sur la façon dont vous gérez les problèmes de dépression saisonnière de vos adolescents? Veuillez commenter ci-dessous et partagez-le avec d'autres! Comme vous le savez, comme la parentalité ne s'accompagne d'aucune instruction, nous pouvons utiliser toute l'aide que nous pouvons obtenir.