La musique peut-elle offrir de l'espoir face à la dépression? Ça dépend
De nouvelles recherches montrent que les personnes souffrant de dépression utilisent la musique de différentes manières en fonction de leur style d'adaptation. La musique est connue depuis longtemps comme une source de confort, de liaison et d'amélioration de l'humeur. Elle peut renforcer les liens sociaux en encourageant l'expression et peut être un moyen important de renforcer les relations sociales tout au long de notre vie. Mais cela peut aussi inciter les auditeurs à ruminer lorsqu'ils sont déprimés.
La recherche, publiée dans Frontières en psychologie, met en lumière comment l'écoute de musique triste peut apporter des avantages sociaux à certains, tout en renforçant les symptômes dépressifs chez d'autres. La clé pour comprendre les résultats est de savoir si le processus de pensée de l'auditeur est sain ou malsain au départ. Un style malsain serait une tendance à ruminer des sentiments négatifs, tandis qu'un style plus sain serait une réflexion et un recadrage d'expériences négatives. L'enquête en ligne menée auprès de près de 700 participants âgés de 16 à 74 ans a montré une tendance claire selon laquelle ceux qui ont un style d'adaptation malsain utilisent la musique à des fins ruminatives - que la musique ait été écoutée en groupe ou en isolement. Écouter de la musique triste et parler de choses tristes ont tendance à rendre les gens (en particulier les jeunes) plus déprimés s'ils ont au départ des styles d'adaptation malsains.
La recherche montre que les jeunes vulnérables à la dépression et à la rumination peuvent utiliser la musique pour se concentrer davantage sur les émotions négatives, ce qui peut à son tour augmenter les symptômes dépressifs chez les personnes à risque. Les personnes en détresse se livrent à ce que les auteurs appellent une «rumination de groupe» quand elles écoutent de la musique déprimante. De cette façon, ils restent concentrés sur les pensées et les événements négatifs tout en amplifiant les schémas de pensée dysfonctionnels. Cela souligne la nécessité de développer des stratégies d'adaptation saines, un soutien social et la possibilité de traiter les émotions de manière constructive. En effet, la recherche indique que ceux qui écoutent de la musique avec ces stratégies réflexives et positives ont «… une probabilité beaucoup plus élevée d'être positifs».
Selon le Dr Garrido, chercheur principal de l'étude: «Les personnes sensibles ayant une prédilection pour la rumination peuvent être les plus susceptibles de souffrir de conséquences négatives de la rumination de groupe, les réactions sociales s'approfondissant et exacerbant les pensées et les sentiments négatifs.»
Cette recherche remet directement en question l'idée que les relations sociales, longtemps considérées comme quelque chose qui protège contre la dépression, peuvent en fait provoquer une augmentation des émotions négatives chez les personnes ayant des styles d'adaptation malsains en groupe. En d’autres termes, la musique n’aidera pas et peut même aggraver les choses si vous n’avez pas mis en place de stratégies saines à l’avance.
Le travail consiste à développer des façons de penser les émotions négatives et à développer la résilience. Peut-être une façon de commencer est d'apprendre à remettre en question vos propres pensées. Un excellent livre sur le sujet est Le facteur de résilience par Karen Reivich et Andrew Shatte.
Vous pouvez également regarder cette brève vidéo sur le sujet, ou cet article d'information de l'American Psychological Association.
Cet article présente des liens d'affiliation vers Amazon.com, où une petite commission est payée à Psych Central si un livre est acheté. Merci pour votre soutien à Psych Central!
