La méditation et l'exercice aident à combattre la grippe, le rhume
«L’essentiel est à la fois la santé mentale et la santé physique pour aider à améliorer (la) grippe et le rhume», a déclaré le médecin Bruce Barrett, auteur de l’étude et professeur agrégé au département de médecine familiale de l’Université du Wisconsin-Madison.
En plus de prendre des précautions typiques pour éviter les rhumes, a-t-il dit, l'exercice régulier et la méditation peuvent aider.
«Si cela s'avère vrai, c'est un problème plus important que le vaccin contre la grippe», a déclaré Barrett.
L'étude a inclus 149 individus répartis en trois groupes. Le premier groupe a pratiqué la méditation de pleine conscience pendant huit semaines, le deuxième groupe a fait des exercices d'intensité modérée pendant la même durée et le troisième groupe a agi en tant que témoin.
Les membres du groupe de méditation se sont concentrés sur la prise de conscience de leurs sens, émotions et pensées au cours d'une pratique quotidienne de 45 minutes et de séances de groupe hebdomadaires de deux heures et demie. Le groupe d'exercice marchait vivement et faisait du jogging tous les jours pendant 45 minutes ainsi que dans leurs séances d'entraînement hebdomadaires de deux heures et demie, qui comprenaient des exercices modérément intensifs sur des vélos stationnaires et des tapis roulants.
Les participants qui méditaient régulièrement ont rapporté un total combiné de 257 jours de rhume ou de grippe; les personnes qui faisaient de l'exercice régulièrement ont déclaré un total de 241 jours de maladie; et le groupe témoin avait 453 jours pendant lesquels ils avaient des symptômes de rhume et de grippe.
Au cours de l'étude de huit mois, le groupe de méditation n'avait manqué que 16 jours de travail en raison de la grippe ou du rhume, suivi du groupe d'exercice à 32 ans. Ceux du groupe témoin ont manqué 67 jours.
Les participants ont auto-déclaré leurs épisodes de maladie avec une échelle qui nécessitait au moins deux des symptômes suivants: un nez qui coule, un nez bouché, des éternuements ou une gorge irritée.
Le groupe de méditation a rapporté 27 épisodes de maladie, le groupe d'exercice a eu 26 épisodes et le groupe témoin a rapporté 40 épisodes. La gravité de la maladie a été mesurée au moyen d'une enquête quotidienne, qui documente des symptômes tels que maux de tête, courbatures et fièvre. Au cours de chaque maladie, un lavage nasal a été recueilli; il n'y avait pas de différences statistiques entre chaque groupe.
Bien que d'autres recherches indiquent que l'exercice est un moyen d'améliorer la fonction immunitaire et de combattre l'infection, l'utilisation de la méditation pour cette raison est restée peu concluante, a déclaré Barrett.
L'étude a été publiée ce mois-ci dans le Annales de médecine familiale.
Source: Université du Wisconsin-Madison
