Revenir au travail après avoir eu un bébé

La dernière chose que vous pourriez vouloir faire est de retourner au travail après avoir eu votre bébé. Votre congé de maternité était probablement trop court. Et il est très probable que vous soyez toujours épuisé - et très contrarié de quitter votre tout-petit.

Selon Allyson Downey dans son livre riche en informations, Voici le plan: votre guide tactique pratique pour faire progresser votre carrière pendant la grossesse et la parentalité, une femme a déclaré: «J'avais l'impression de laisser une partie de mon âme à la garderie tous les jours.» Le mari d’une autre femme a dû déposer son bébé à la garderie, car si elle le faisait, elle serait une épave toute la journée.

Ou peut-être êtes-vous plus que prêt à reprendre votre travail. Peut-être que vous êtes même excité parce que vous avez manqué de travailler et que vous avez aimé votre travail (ou vous devez sortir de la maison - quelle qu'en soit la raison). Quoi qu'il en soit, il y a beaucoup à comprendre et quelques défis à relever. Dans Voici le plan Downey, entrepreneur et fondateur de weeSpring, fournit des conseils réfléchis et spécifiques aux mères qui travaillent. Voici quelques-unes de ces précieuses informations.

Concentrez-vous sur les bonnes choses au travail

La consultante en stratégie RH Rachael Ellison a déclaré à Downey que lorsqu'elle travaillait avec de nouvelles mamans, elle leur demandait «d'identifier la valeur qu'elles apportent à la table au-delà d'être une travailleuse d'endurance». Parce que la partie endurance pourrait être plus difficile avec un nouveau bébé à la maison. Au lieu de cela, il est plus utile d'identifier vos plus grandes forces et la manière dont ces forces vous distinguent des autres. Cela vous permet de vous assurer que vous vous concentrez sur les bonnes choses.

Un conseil que Fran Hauser, présidente du numérique chez Time Inc. a reçu de son coach exécutif est également utile: Identifiez les deux ou trois éléments sur lesquels vous devez vous concentrer, qui «font vraiment bouger l'aiguille». Puis tous les vendredis, prenez une «vue d'avion» de la semaine à venir. Autrement dit, assurez-vous que le contenu de votre agenda est lié à vos tâches les plus importantes. Et n'oubliez pas de regarder en arrière et de reconnaître ce que vous avez accompli - ce qui est probablement plus que vous ne le pensez.

Hauser consacre également 90 minutes plusieurs matins chaque semaine à un «temps de réflexion». C'est à ce moment-là qu'elle envisage des questions telles que: "Quelle est la prochaine étape? Y a-t-il une tendance majeure à laquelle nous ne prêtons pas attention? »

Attendez-vous à l'inattendu

Selon Downey, lorsque vous avez un bébé, "il y a d'innombrables choses qui peuvent complètement gâcher votre journée." Cela peut être n'importe quoi, d'un bébé malade qui ne peut pas aller à la garderie, à une baby-sitter avec une voiture en panne, à un bébé qui a besoin de voir le médecin.

Une façon de faire face aux imprévus est d'avoir un plan de sauvegarde pour votre plan de sauvegarde en ce qui concerne la garde d'enfants. Les amis et la famille peuvent-ils intervenir? Avez-vous un backup sitter?

Si vous avez besoin de sauter une réunion et que vous avez affaire à quelqu'un qui n’est pas un collègue proche, une femme a dit à Downey de s’excuser mais de se montrer vague: «J'ai eu un conflit inévitable. Je m'excuse pour le court préavis. Pouvons-nous reporter à _________? »

Soyez stratégique sur le sommeil (ou son absence)

Le vrai problème pour les nouvelles mamans n’est pas la privation de sommeil. C'est en fait une «fragmentation» du sommeil. Les nouvelles mamans n'en ont pas assez consécutif dormir. Autrement dit, notre sommeil se produit par cycles de 90 minutes. La partie la plus importante (et réparatrice) est à la fin: le sommeil paradoxal. Les nouvelles mamans ont tendance à être interrompues pour ne pas atteindre le REM - et lorsqu'elles se rendormissent, le cycle de sommeil recommence.

Le manque de sommeil affecte votre lobe frontal, ce qui rend plus difficile pour vous de vous exprimer clairement au travail et de vous souvenir des noms de vos collègues. Cela nuit également à votre concentration et à votre capacité à prendre des décisions simples. Quand sa fille avait 6 mois, Downey a passé 20 minutes dans l'allée du savon à Target paralysée par toutes les options.

Si vous avez un partenaire, demandez-lui de s'occuper d'un biberon chaque soir, ce qui vous donnera plusieurs cycles continus et ininterrompus. Si vous êtes célibataire, votre bébé peut-il passer une nuit par semaine chez grand-mère et grand-père?

Au travail, notez les choses. Définissez des rappels sur votre ordinateur et votre smartphone pour tout, des délais de projet aux dates de réunion. Si vous avez besoin de vous souvenir de détails spécifiques lors d'une réunion, envisagez de l'enregistrer (la plupart des smartphones sont livrés avec une option d'enregistrement). Lorsque cela est possible, essayez de planifier des réunions et des appels aux moments où vous êtes le plus conscient et le plus alerte. (Pour beaucoup de gens, cela a tendance à être le matin.)

Plus important encore, écrit Downey, «offrez-vous un peu de compassion pour vous-même». Accoucher et être maman sont incroyablement difficiles. Ne vous attendez pas à retourner au travail comme si vous n’aviez jamais quitté. Vous avez vécu un changement majeur dans votre corps et dans votre vie. Essayez d'être patient avec vous-même. Réfléchissez aux défis qui se présentent et essayez de trouver des solutions stratégiques - sans vous blâmer ni vous faire honte. Vous faites de votre mieux. Vous êtes vraiment.

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