5 façons de gérer l'humiliation d'un être cher

Ne laissez pas glisser leurs commentaires cruels ou imprudents!

Est-ce que votre mari ou votre femme fait régulièrement des blagues à vos frais, ou vous prend-il des coups bas devant les autres? Ça fait mal, non? Cela peut être bouleversant et carrément humiliant lorsque votre partenaire vous rabaisse (même de manière ludique) devant vos collègues de travail, votre famille ou vos amis.

Indépendamment de votre culture, de votre situation sociodémographique, de vos revenus, de votre religion ou du fait que ce comportement est courant chez des millions de couples, vos sentiments comptent toujours. Et le comportement n'est pas correct s'il ne vous convient pas.

Tu peux répéter s'il te plait? Communication efficace pour votre vie amoureuse

Alors à quoi ressemble ce comportement? Que ce soit suivi de "Je plaisante. Ne prenez pas tout si au sérieux! » ou simplement lancé directement sur vous sans tenter de le cacher, voici souvent à quoi ressemblent les photos de votre partenaire:

• Partageant vos moments embarrassants: «Vous auriez dû la voir le jour où nous sommes allés dîner chez mon patron. Elle trébucha en montant les marches du devant, déchira sa robe, se gratta le visage - Quel bordel! J'étais mortifié.
• Commentaires sur votre corps ou votre apparence: «Pourquoi avez-vous porté ceux un pantalon?" ou «Oh, elle n’est pas allée à la piscine en vacances; elle essaie toujours de perdre tout ce poids de bébé qu'elle porte encore. »
• Vous comparant ouvertement à la meilleure épouse de quelqu'un d'autre: "Vous avez tellement de chance d'avoir un mari si attentif et qui communique réellement comme un adulte."
• Vous critiquant devant les enfants: «Est-ce que votre mère vous a dit cela? C'est ridicule! Ignore la! Revenez en arrière et dites-lui que papa a dit: "Oui"! "

Lorsque des scénarios comme ceux ci-dessus se produisent, vous n’avez pas à ignorer les épaules et à agir comme si cela ne vous faisait pas de mal. Bien sûr, la réponse commune à vos protestations est généralement «Oh, vous êtes trop sensible».

Voici une meilleure façon de gérer les commentaires cinglants qui vous font vous sentir humilié ou rabaissé:

1. Identifiez vos propres sentiments.

Il est important de clarifier votre propre perception de la situation - les pensées et les sentiments qui sont suscités par les commentaires de votre partenaire. Qu'est-ce qui vous vient spécifiquement? Êtes-vous fou, triste, déçu, frustré? Plus vous êtes attentif aux sentiments spécifiques en vous, mieux vous pouvez identifier ce dont vous avez besoin de votre partenaire.

2. Annoncez vos sentiments à votre partenaire - Ne jouez pas vos sentiments.

Dites clairement: «Je suis en colère!» au lieu de claquer les armoires de cuisine et de marcher dans la pièce.

Ceci est essentiel, car votre partenaire n'est PAS un lecteur d'esprit. Ils ressentent votre vibration, mais sont confus lorsque vous dites: "Tout va bien!" - en claquant des portes et en agissant clairement blessé. Évitez de donner des signaux contradictoires qui les confondent. Cela les rend incertains de quoi dire ou comment agir.

3. Enregistrez-vous avec votre partenaire.

Il est important de savoir quelle était leur intention.Essayaient-ils simplement de passer un bon moment et de raconter une belle histoire, sans penser à la façon dont cela pourrait vous blesser?

Ou était-ce délibérément mesquin? Sont-ils vraiment en colère contre vous, alors ils ont évoqué les blessures du passé et vous les ont jetées au visage exprès? Ou, ont-ils délibérément évoqué quelque chose alors que vous aviez auparavant accepté de ne pas en parler?

Découvrez ce qu'ils pensaient et pourquoi ils ont dit ce qu'ils ont fait. Une erreur occasionnelle est une chose, mais la maltraitance est un modèle omniprésent, cohérent et continu. La violence est une question de pouvoir et de contrôle sur vous. Reconnaissez le motif si vous le voyez.

4. Si votre partenaire s’excuse, ne dites pas «Ça va!»

Vous venez de saper l'effort de parler pour vous-même. Si tout va vraiment bien, pourquoi avez-vous soulevé un problème à ce sujet? Encore une fois, cela envoie des messages mitigés.

Une meilleure réponse est: «Merci, j'accepte vos excuses», créant une prémisse claire que votre partenaire doit s'approprier ses actions. Lorsqu'ils s'excusent auprès de vous, cette meilleure réponse reconnaît le comportement offensant plutôt que de minimiser son impact sur vous avec un banal "tout va bien".

8 Hacks de relations intelligentes pour les couples heureux

5. Pardonnez vraiment quand il est approprié de le faire.

Le pardon est magique. Si vous nourrissez du ressentiment, cela continue de s'aggraver et, finalement, détruit votre relation. N'oubliez pas de vous pardonner pour la façon dont vous avez peut-être réagi lorsque le commentaire vous a blessé, puis pardonnez également à votre partenaire (même si votre pardon se fait par petites étapes… commencez le processus).

Si l'une des techniques ci-dessus est nouvelle pour vous, essayez-la pour la taille. Cela peut prendre plusieurs fois pour répondre naturellement de cette manière. Pratiquez encore et encore.

Vous n’avez pas à dire à qui que ce soit que vous changez, commencez simplement à aborder ces situations différemment par vous-même… avec une attitude différente (pensées et sentiments) et avec une réponse différente. Votre passage discret dans une direction plus saine pourrait être la seule chose nécessaire pour éviter que ce comportement inacceptable ne se répète.

Et si vous avez besoin d'une réponse par défaut à garder dans votre poche émotionnelle ... une à retirer la prochaine fois que cette situation se produira, en voici une à pratiquer:

«Ce que vous venez de dire ne me convient pas. C'était privé entre nous. Vous l'avez dit devant les autres. C’est un problème et j’ai besoin que nous en parlions. »

Plus important encore, rappelez-vous: VOUS ÊTES IMPORTANT (et vos sentiments aussi)! La bonne nouvelle, c'est qu'en lisant cet article, vous avez déjà commencé à prendre soin de vous.

Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: 5 façons de réagir lorsque la personne que vous aimez vous humilie.