3 façons de réparer et de reconstruire vos relations

Lorsque vous essayez de réparer une relation - même avec vous-même - prenez ces mesures intentionnelles.

Dans mon dernier blog, j'ai partagé les cinq étapes de la rupture de la relation dans lesquelles nous avons tendance à nous engager involontairement lorsque nous rencontrons des défis dans nos relations. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe une alternative.

Einstein a déclaré: "Nous ne pouvons pas résoudre les problèmes avec le même état d'esprit qui les a créés." Faire la même chose inefficace encore et encore ne mène pas au succès et la plupart d’entre nous n’ont pas été formés à un processus qui nous permet d’accéder facilement à un état d’esprit différent. En substance, nous devons aller plus loin que nos esprits, dans nos cœurs et nos âmes, afin de voir les circonstances différemment et de gérer les problèmes différemment.

Lorsque vous essayez de réparer une relation - même avec vous-même - il existe des étapes qui utilisent une approche plus efficace.

Étape 1. Reconnaissez consciemment ce qui se passe.

Lorsque nous sommes dans le déni, nous ignorons que quelque chose doit être fait. Quand nous ignorons, nous négligeons - et rien ne s'améliore de négligence. Reconnaître la nécessité du changement est une première étape impérative. Vous devez admettre que vous êtes malheureux ou malsain pour chercher une solution.

Étape 2. Prenez vos responsabilités.

C'est à ce moment que, plutôt que de regarder nos problèmes vers l'extérieur et vers l'extérieur pour trouver des solutions, nous tournons plutôt notre regard vers l'intérieur afin d'exploiter notre pouvoir personnel de responsabilité. Lorsque nous assumons la responsabilité de nos choix, de nos paroles, de nos pensées, de nos actions, nous pouvons voir notre part dans la situation - et notre part dans la solution. Cela peut inclure la responsabilité d'avoir fait les mauvais choix en premier lieu, ou de rester trop longtemps ou pas assez longtemps, ou de la façon dont nous avons traité l'autre personne qui a contribué à la façon dont elle nous traite. La responsabilité ne consiste pas à se blâmer, mais plutôt à puiser dans notre pouvoir de changement. Lorsque nous prenons nos responsabilités, nous cessons de nous comporter comme une victime de nos propres choix et, à la place, nous commençons à explorer des choix plus puissants en phase avec ce que nous essayons de créer.

Lors de la prise de responsabilité, il existe trois principaux domaines d'intérêt qui peuvent nous guider vers une relation plus saine: pratiquer l'acceptation, changer nos perceptions ou changer notre comportement.

Acceptation: Il y a certaines choses en nous-mêmes, d'autres et des circonstances qui sont tout simplement telles qu'elles sont. Tant que nous résistons à ce qui est, nous souffrons. Un élément central de la prière de sérénité est «Accordez-moi la sérénité d'accepter les choses que je ne peux pas changer.» Dès que nous acceptons ce qui est, nous nous libérons pour avancer plus calmement et sagement ou faire des choix plus puissants en réponse à ce qui est. Nous nous rendons fous, ou «malades et fatigués», lorsque nous essayons de changer ce qui n'est pas changeant, ou que nous n'avons pas la responsabilité de changer.

Les perceptions: Parfois, tout ce qui doit changer dans une relation est la façon dont nous la regardons.J'ai constaté à plusieurs reprises que les gens réagissent à leurs propres histoires et cela cause plus de problème que la vérité réelle. Par exemple, la jalousie est une perception qui peut ne pas être basée sur une vérité, mais lorsque vous agissez sur cette perception, vous créez un problème dans la relation qui n'a peut-être pas été causé autrement. Je me souviens, en tant que jeune épouse, de remettre en question la loyauté de mon mari. Il en a finalement eu assez et a dit: «Si je dois être blâmé pour quelque chose que je ne fais pas, je ferais aussi bien de le faire. Même si je n’ai pas aimé sa réponse, j’ai dû en admettre la vérité. J'avais besoin de changer ma perception ou ma relation allait en être détruite.

En ce qui concerne notre relation avec nous-mêmes, la perception joue également un rôle énorme. Quelqu'un qui a l'impression de ne pas mériter l'amour ne croira pas à la fois qu'il est aimé (même quand il l'est) et peut se permettre d'être mal traité. Un simple changement de perception peut changer considérablement leur réalité.

Je travaillais récemment avec une cliente qui pensait qu’elle était grosse, alors qu’elle ne l’était pas. Son corps n’avait pas besoin de changer, mais sa perception l’a fait.

Avant de chercher à changer de partenaire ou de relation, examinez vos perceptions de vous-même, de l'autre personne et de vos croyances sur ce qui se passe. Regardez ces pensées comme une «hypothèse», votre perception, au lieu de la vérité et examinez-les pour la réalité.

Comportement: Que cela change notre propre comportement, notre réponse au comportement des autres ou même l'attitude que nous avons lorsque nous pensons aux autres, nous devenons puissants lorsque nous revendiquons la maîtrise de nous-mêmes sur nos paroles, nos actions et nos pensées / croyances. Lorsque nous agissons conformément à ce que nous essayons de créer, nous découvrons à quel point nous sommes puissants. Les gens ne changent généralement pas parce que nous essayons de les faire, mais ils changent en réponse à ce que nous faisons.

Étape 3: Conscience + Action = Transformation.

Afin de provoquer une transformation, nous devons faire quelque chose de manière plus judicieuse, plus consciente et plus responsable. Si nous n'agissons pas, rien ne change, mais si nous agissons de manière erronée, les choses pourraient empirer. Nous devons combiner les mesures que nous prenons avec une prise de conscience de qui nous sommes vraiment et une vue d'ensemble de ce que nous essayons d'accomplir. Cette pleine conscience guidera intentionnellement nos pas vers des relations plus saines.

Ce message est une gracieuseté de Spirituality & Health.